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Workshop de Yoga Swing com Claudio Fernandez

2011-04-18T16:38:00.001-03:00

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Estudo mostra que ioga acalma ritmo cardíaco e reduz ansiedade

2011-04-05T15:42:00.001-03:00

Jornal Folha de SP
04/04/2011

As pessoas com ritmo cardíaco irregular podem ver os episódios de crise reduzidos à metade caso adotem a ioga de maneira regular, revela um estudo publicado nos Estados Unidos.

Fazer ioga três vezes por semana também reduz a depressão e a ansiedade, ao mesmo tempo que aumenta o bem-estar social em mental, segundo o estudo apresentado em uma conferência de cardiologia em Nova Orleans.

Tauseef Mustafa/AFP

"A ioga tem um efeito significativo em ajudar a regular o ritmo cardíaco dos pacientes e melhora a qualidade de vida em geral" disse o principal autor do estudo, Dhanunjaya Lakkireddy, professor associado de Medicina da Universidade de Kansas.

O estudo acompanhou 49 pacientes que sofrem de fibrilação atrial, uma afecção de ritmo cardíaco irregular que acontece quando os sinais elétricos naturais do coração disparam de maneira desorganizada, provocando agitação dos batimentos cardíacos.
Durante os três primeiros meses do estudo, os pacientes seguiram suas rotinas de exercícios habituais. Nos três meses seguintes, os pacientes fizeram três sessões de ioga por semana com um instrutor certificado. Além disso, foram estimulados a praticá-la em casa com a ajuda de um DVD instrutivo.

"A ioga reduziu significativamente os episódios de ritmo cardíaco irregular, à quase metade na média. Também reduziu os índices de depressão e ansiedade, além de ter melhorado a função física, a saúde geral, a vitalidade, o funcionamento social e a saúde mental."

Fonte: www.folha.com.br

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Manual do ciclista urbano

2011-03-28T14:41:00.002-03:00

Motivos para deixar o carro na garagem ou dispensar o transporte público não faltam. Entretanto as ruas oferecem muitos perigos: buracos, falta de sinalização, morotistas mal educados, etc.

O Código Brasileiro de Trânsito é claro: na ausência de pistas específicas para ele, o ciclista tem tanto direito de circular nas ruas quanto um carro. Melhor: tem até "preferência sobre automotores". Já a calçada é do pedestre.

Confira algumas dicas para pedalar na cidade com mais tranquilidade:

Editoria de Arte / Folhapress/Editoria de Arte / Folhapress

Fonte: www.folha.com.br

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Astromedicina: a Astrologia e a gestação

2011-02-28T18:23:00.000-03:00

A astromedicina

Cada ser humano tem em seu organismo pontos mais fracos, nos quais a possibilidade de surgimento de desequilíbrios e doenças é maior. Estes pontos podem são detectados através da análise do Mapa Natal e determinará os possíveis problemas de saúde que o nato poderá ter ou vir a desenvolver no futuro. Os doze signos astrológicos, por tradição regem doze pontos chave de nosso organismo. A partir da cabeça, no signo de Áries, terminando nos pés no signo de Peixes. Assim, ao examinar o tema astral do paciente, o astrólogo determina quais os pontos do corpo onde as nossas frustrações serão descarregadas, provocando o desenvolvimento de doenças. A doença é um estado de desordem do corpo. Devemos portanto restabelecer esta ordem, analisando os sintomas para descobrir a causa.

A nossa mente cria tudo o que nós somos, portanto nosso perfil psicológico e comportamental nos torna propensos a esta ou àquela doença. A propensão ou não a acidentes, também é detectada nesta interpretação, assim como a possibilidade de dependência à drogas.

O Dr. Edward Bach, examinou as características de 12 flores silvestres e atribuiu a eles a propriedade de reequilibrar o nosso organismo. O astrólogo utiliza estas doze características, que coincidem com casas, planetas ou signos, do mapa natal, e oferece um diagnóstico bastante preciso, assim como os florais indicados para o reequilíbrio energético.

Muitos disturbios relacionados à gravidez ou à dificuldade em gestar um bebe podem ser explicados pela astrologia e tratados com a Terapia Floral. Confira agora alguns casos.

O vômito e o enjôo

Os problemas que surgem ao longo da gravidez são decorrentes de uma recusa da psique ao papel da maternidade, e consequentemente o corpo irá manifestar esta recusa apresentando os sintomas como o vômito e o enjôo. Normalmente o enjôo acontece nas primeiras horas da manhã, assim que a mulher acorda. De fato, é no inconsciente que está o problema a ser resolvido. À medida que o lado consciente toma a dianteira, o enjôo desaparece, ou fica sob controle. De fato, nenhuma mulher ousaria confessar esta recusa ao bebê de forma consciente.

Mas a mulher deveria ser honesta consigo mesma, e se perguntar se este bebê é realmente desejado e preparar o seu corpo para recebê-lo. Nossa sociedade impõe às mulheres modelos de beleza que suprimem o lado maternal da mulher para exaltar somente o lado sexual. A imposição da magreza, da barriga chapada, das modelos-cabides anoréxicas estão complexamente interligados. A mulher para exercer seu real papel de fêmea de acordo com a natureza deverá submeter o seu corpo à deformação, ao ganho de peso, às estrias, aos seios inchados e doloridos - tudo contra todos os padrões de beleza impostos todos os dias através da mídia. Entretanto, resgatar a real beleza feminina e o equilíbrio do real papel da mulher na sociedade é possível.

A recusa ao bebê não será consciente, mas os sintomas irão aparecer no corpo físico. A mulher se sente culpada e deverá ser tratada com delicadeza e compreensão, para que ela retome o seu papel feminino com tranqüilidade. O uso da terapia floral neste momento pode facilitar muito o entendimento. O papel do marido ou companheiro é também fundamental em todos os casos. A mulher que se sente amada e protegida raramente apresentará problemas graves na gravidez.

Existem outros distúrbios da gravidez que podemos examinar do ponto de vista da Astromedicina e que são detectados através da análise do Mapa Natal. A gestose precoce (entre a 6ª e a 14ª semana) e a tardia, ou toxemia da gravidez também são demonstrações de recusa do bebê. No primeiro caso a albumina que é eliminada pelos rins deveria ser encaminhada para o bebê. Ao eliminar a albumina a mulher grávida inconscientemente tenta provocar um aborto. As cãibras decorrentes também são sintomas deste desejo de provocar este aborto. No segundo caso, esta patologia coloca em risco não somente o bebê mas também a mãe, já que a irrigação da placenta se encontra extremamente reduzida, e pode provocar a morte do bebê. Esta placenta é o local de contato entre a mãe e o bebê. A insuficiência da placenta é uma das grandes causas de mortes do feto. Quando o bebê sobrevive a esta toxemia tardia, ele parece um velhinho, magrinho e enrugado: ele sobreviveu a uma tentativa de estrangulamento por parte da mãe, que por sua vez também colocou em risco sua própria vida.

As mulheres que sofrem de diabetes têm, segundo a medicina tradicional, mais probabilidade de desenvolver a toxemia tardia, assim como as doentes dos rins e as mulheres obesas. As diabéticas não conseguem aceitar o amor e não o podem dar, as doentes renais, têm problemas de relacionamentos e as mulheres obesas mostram sua avidez tentando compensar com a comida a sua falta de amor. Nos três casos, não deve surpreender o fato de que não consigam levar a bom termo uma gravidez, já que o tema "amor" é primordial para o bom desenvolvimento do bebê.

Parto e aleitamento materno

Nos problemas decorrentes do parto também podemos buscar os sintomas no inconsciente da mãe. Quando o parto ocorre com atraso, o problema pode estar no fato da mãe não querer se separar do bebê. E neste caso este mesmo problema irá se manifestar, mais tarde, quando o filho, já crescido, irá deixar o lar materno para fazer sua própria vida.

A vida humana se resume nos dois pólos: deixar entrar (aceitar) e deixar sair (abandonar). Nós chamamos de amor o primeiro e de morte o segundo. Pelo menos é desta forma que estes dois pólos são registrados em nosso inconsciente. Na vida devemos nos exercitar para exercer de forma rítmica e equilibrada os dois pólos. Na sexualidade, a mulher precisa se abrir para deixar entrar o outro. No nascimento ela precisa se abrir para deixar sair uma parte de si própria que se tornará o outro. Quando isto não é possível, o médico intervém com um parto induzido, ou cesáreo. Isto acontece também na gravidez muito prolongada, além do prazo, onde a mãe não quer deixar sair o outro. Muitas vezes as mulheres têm medo de perder o papel sexual que a sociedade lhes impõe, elas tem medo de se abrir demais e por esta razão elas optam, mesmo inconscientemente, por uma operação que deveria ser usada somente em casos extremos. As mulheres deveriam ter mais confiança na mãe natureza e deixar as coisas acontecerem naturalmente. Infelizmente, o Brasil é campeão em cesarianas e isto é facilmente compreendido se olharmos o papel sexual que a mulher representa na mídia.

A Gravidez Psicológica

A gravidex psicológica é a somatização dos processos psíquicos. As mulheres que apresentam este tipo de gravidez apresentam todos os sintomas físicos de uma verdadeira gravidez como: enjôo, mal-estar, vômito, inchaço nos seios e no ventre, secreção nos mamilos, e até mesmo de leite. A mulher com gravidez psicológica também sente o bebê se mexer em seu ventre e apresenta um inchaço parecido com aquele da verdadeira gravidez. Uma provável explicação para este fenômeno está no conflito entre um grande desejo de engravidar e o medo inconsciente da responsabilidade decorrente.

Frequentemente a gravidez psicológica se manifesta em mulheres que vivem sozinhas, o que sugere que pode ser fruto de um conflito entre a sexualidade e a maternidade. Na verdade, estas mulheres gostariam de experienciar a maternidade sem que a ela esteja associado o ato sexual. Em grande parte este pensamento deriva de uma mulher que recebeu uma educação em demasia puritana e repressiva. Podemos associar aqui a imagem da Virgem Maria, que experienciou a maternidade mesmo sendo virgem. Também neste caso é importante nos perguntarmos a real causa e buscarmos equilibrar os dois polos, feminino e masculino, para obtermos a cura psicológica e também física.

A dificuldade em gestar

Na Astrologia alguns signos são considerados estéreis e outros férteis. Os signos mais férteis são os signos de Água. Os signos de Ar, intelectuais, são considerados estéreis. Os signos de Fogo são moderadamente férteis, pois jogam as suas sementes mas precisam de terra fértil para acolher e de água para regá-las.
Entretanto, não apenas o elemento tem influencia quando uma mulher apresenta dificuldades em gestar um novo ser. Uma mulher com a Lua num signo estéril, ou o aspecto difícil com alguns planetas, pode causar perturbações hormonais e impedir a gravidez. Por exemplo a Lua num aspecto difícil com o planeta Saturno pode impossibilitar a gravidez, com o planeta Urano pode provocar abortos, e com o planeta Plutão pode causar esterilidade ou até partos múltiplos, dependendo das indicações de seu Mapa Natal, especialmente na Casa V, que é a casa dos filhos e dos amores, e de seu planeta regente.

A Lua que representa a feminilidade também representa a mãe. Portanto, se esta Lua estiver em um bom aspecto, se ela receber bons fluídos dos outros planetas e se estiver num signo fértil, a maternidade será experimentada de forma natural e agradável. Se esta Lua receber aspectos tensos ou estiver num signo estéril, a maternidade muito provavelmente terá dificuldade de ser vivida de forma equilibrada e prazerosa. Em linhas gerais, a mulher reproduz na fase adulta o tipo de mãe que ela teve. Já o homem busca uma mulher com o mesmo tipo de mãe que ele teve. Para a mulher o papel é duplo, aquele de sua identidade, indicado pelo Sol e aquele da maternidade ou feminilidade, indicado pela Lua.

Uma boa opção para reverter este quadro é fazer um tratamento com terapia floral, pois assim facilitará que a mulher desejosa de gestar possa alcançar o equilíbrio entre o Yin e o Yang, entre o feminino e o masculino. O equilíbrio entre estes dois aspectos hormonais são a representação física dos pólos espirituais de cada um.

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Cuidados para uma gravidez saudável

2011-02-28T18:20:00.000-03:00

por Conceição Trucom

Quantos quilos a mulher deve ganhar durante a gravidez? Que alimentação seria a ideal? Que cuidados com o seu corpo seriam fundamentais?

Antes de qualquer coisa, toda mulher que deseja engravidar e está com excesso de gordura corporal deve ser encorajada a emagrecer segundo uma dieta saudável e consciente. As mulheres que fumam, ingerem bebidas alcoólicas em excesso ou usam qualquer outro tipo de droga devem parar. Na verdade, o ideal seria que os pais (mãe e pai) decidissem interromper tais hábitos nocivos no momento de planejar a concepção da criança, pois seus efeitos maléficos podem afetar a qualidade genética de óvulos e espermatozóides.

Mas, qual o peso ideal da mamãe ao final da gestação? Essa é uma questão que todas as gestantes têm curiosidade em saber. Na primeira metade do século 20, devido aos problemas de pressão arterial gerados pelo excesso de peso materno, as recomendações eram de não ganhar mais de 9 kg. Porém, ao se constatar bebês nascendo com baixo peso e suas conseqüentes complicações, a previsão de ganho de peso na gravidez foi liberada. Em 1990, o U.S. Institute of Medicine (IOM) publicou importante trabalho que recomendava o ganho de peso de acordo com o Índice de Massa Corporal (IMC) materno na pré-gestação.

Importante: trata-se apenas de uma referência básica e deve-se ressaltar que existem vários outros fatores que podem influir no peso da criança ao nascer, como o fumo, o uso de drogas e um acompanhamento pré-natal inadequado.

Os efeitos do álcool e cigarro na gravidez

Cigarro e álcool têm que passar a léguas de distância de uma mulher grávida. Ambas são substâncias altamente tóxicas e fazem mal à mãe e ao bebê. O álcool pode provocar a síndrome alcoólica fetal que, além de resultar na má formação de alguns órgãos vitais pode provocar lesões irreversíveis no sistema nervoso do feto.

Quanto ao cigarro, os filhos de mulheres fumantes nascem abaixo do peso, com menor estatura e tendem a apresentar problemas respiratórios futuros. É válido ressaltar que as crianças cujas mães fumaram durante a gravidez podem até recuperar o peso, mas a estatura costuma permanecer abaixo do normal.

A alimentação consciente da gestante

Durante a gravidez, as necessidades energéticas e corporais de alimentação diferem daquelas de uma não-gestante. Ao engravidar, o organismo começa um ajuste para providenciar meio-ambiente adequado para dar suporte à vida, ao crescimento do feto e para a amamentação depois do nascimento da criança.

As necessidades energéticas e nutricionais devem ser aumentadas para suprir a demanda adicional da mãe e do feto em crescimento. Suprir estas demandas dá segurança à gravidez, à saúde da mãe durante e após a gravidez e à saúde da criança ao nascer.

Durante a gravidez, a demanda energética total é de aproximadamente 80.000 calorias. Então, o aumento de consumo calórico durante a gravidez deve ser uma média de 300 calorias/dia para aquelas grávidas com peso normal no início da gestação.

Ou seja, é muito importante manter um aumento de peso adequado durante a gestação, incrementando a ingestão de alimentos de elevado valor nutricional e vital como as sementes germinadas, dobrando o consumo de folhas (ácido fólico), frutas e raízes, ricas em minerais entre eles o ferro.

O número total de quilos ganhos na gravidez varia de pessoa para pessoa, mas o esperado para a maioria das mulheres sadias é de aproximadamente 11 a 13 kg. Entretanto, o ganho real de peso deve começar no segundo trimestre da gestação, quando o aumento no consumo de proteínas e cálcio deve vir principalmente dos alimentos mencionados acima.

O aumento de ácido fólico será garantido com o maior consumo de folhas (idealmente frescas e de cultura orgânica) e do ferro normalmente é suplementado por complementos vitamínicos que também contêm: zinco, cobre, cálcio e vitaminas B6, C e D. Esses suplementos são iniciados logo na primeira visita pré-natal ao médico. Mulheres vegetarianas devem suplementar maior quantidade de vitaminas D e B12.

Os primeiros três meses de gravidez

O desenvolvimento do feto passa a ser influenciado principalmente a partir do 17º dia após a concepção. Mas como a maioria das mulheres não sabe que é gestante neste período, o ideal é que a dieta seja adequada sempre.

Nas primeiras dez semanas o aumento de peso é pequeno, basicamente produzido pelo aumento do útero e volume do sangue da mãe. Nessa ocasião o feto pesa aproximadamente cinco gramas, um moranguinho.

Alimentando-se corretamente a mãe aumentará um total de um a dois quilos no fim do primeiro trimestre e sua barriga ainda será muito discreta. Ao final destes primeiros três meses o embrião que era do tamanho de um grão de arroz terá cerca de dez centímetros e pesará cerca de cinco gramas. O mais importante dessa fase é que o bebê já tem todos os órgãos essenciais formados e seu coraçãozinho já pode ser ouvido.

O segundo trimestre da gravidez

A partir da 13ª semana a gestante começa a engordar cerca de 450 gramas/semana, até completar o final da gestação.

No quarto mês já dá para saber o sexo do bebê e é quando se dá início à fase social da gravidez, quando já não dá mais para a barriga da futura mamãe ser confundida com gordura e as pessoas já interagem com a mulher como uma grávida. Todos os órgãos do bebê já estão formados e a natureza agora está totalmente voltada para o seu amadurecimento e crescimento.

Portanto, são necessários cuidados EXTRAS com a alimentação que deve incluir doses adequadas de cálcio, ferro, sementes germinadas, raízes, frutas, alimentos frescos, crus e integrais (fibras), assim como complementos vitamínicos receitados pelo médico, quando necessários.

As consultas pré-natais prosseguem como desde o início da gestação. A grande novidade desta fase fica por conta do ultra-som, por meio do qual o médico poderá dizer qual o sexo do bebê.

É hora também de começar a colocar bastante atenção nos exercícios corporais e respiratórios que vão ser bastante úteis na hora do parto. Um médico ou um especialista em educação física poderão dar as dicas a esse respeito.

No mais, a mãe deve procurar manter o equilíbrio emocional, as consultas em dia e os cuidados com o ganho de peso. Esses cuidados essenciais ajudam a garantir um parto tranqüilo, o nascimento de um bebê saudável e, um pós parto de recuperação mais rápida.

Os últimos três meses de gravidez – a contagem regressiva!

Para quando é? É menino ou menina? O bebê se mexe muito? Muito enjôo? Consegue dormir bem?

Pois é, a posição para dormir começa a incomodar bastante. O cuidado passa a ser redobrado com as emoções fortes, esforço físico, alimentação e com a saúde em geral. É mais que chegada à hora da mamãe conversar com o bebê. Ele já escuta a voz da mãe e, ao nascer, a identificação entre eles será imediata. Nada mais natural, uma vez que passaram nove meses unidos e integrados. O papel de grávida, que foi desempenhado por nove meses, em algumas horas vai ser transferido para o de mãe, que vai durar por longos anos. O show da vida não pode parar.

Durante a amamentação

É comum ouvir das mulheres que estão amamentando que a fome aumenta e existe uma "crença" de que, como o gasto calórico aumenta nesse período, é permitida a ingestão de muitas calorias e não engordar. Essa informação é incorreta, pois a amamentação consome, em média, 500 calorias a mais por dia, o que corresponde a apenas 100 gramas de chocolate, por exemplo. Portanto, enquanto estiver amamentando, a mãe deve prosseguir com os cuidados com a alimentação que, repetindo, deve favorecer os alimentos de elevado valor nutricional e vital: sementes germinadas, raízes, frutas e vegetais frescos, crus e integrais.

Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para a alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.
www.docelimao.com.br

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Benefícios da Yoga na gestação

2011-02-28T18:17:00.001-03:00

por Vanessa Buchheim

A gestação é vista como uma fase de plenitude na vida da mulher. Entretanto, nem sempre estes nove meses são tão tranqüilos como se idealiza. Algumas queixas comuns entre as grávidas são dores nas costas, mudanças de humor, enjôos e cãibras. As mudanças físicas e emocionais são constantes e é preciso buscar o constante autoconhecimento para encontrar o ponto de equilíbrio, especialmente numa fase tão delicada.

Não é a toa que a gestação é um momento em que muitas mulheres procuram a prática de yoga pela primeira vez em suas vidas. Podem, e devem, praticar yoga todas as gestantes liberadas por seus médicos para a prática de exercícios, sempre a partir da 12a. semana de gestação. Não é absolutamente necessário que a gestante tenha qualquer prática anterior de yoga.

Durante a gestação, a prática de yoga deve ser focada na necessidade individual de cada mulher, combinando exercícios de prana (pranayamas), de alongamento e flexibilidade e, em especial, relaxamento. O foco é preparar o corpo e a mente para o parto e a chegada do bebê. Através da prática de posturas, adaptadas, do yoga consegue-se um nível de conforto maior durante todo o período da gestação.

O yoga prepara tanto o corpo como a mente e o emocional para as transformações sentidas a cada mês e, principalmente, para o momento do parto. Ajuda a mulher a se relacionar melhor com seu corpo e suas emoções durante este período de sua vida de grandes transformações hormonais, físicas e emocionais.
É preciso lembrar que na prática de yoga para gestantes recomenda-se evitar alguns exercícios que podem ser muito prejudiciais ao feto, como: retenções de ar, torções extremas com o abdomem, posturas invertidas, alongamentos extremos do abdomem (retroflexões e posturas com o pé na região baixa do útero).

Alguns dos benefícios trazidos com a prática são:

- melhora no equilíbrio: o eixo corporal muda durante a gestação sendo comum grávidas sentirem perda de equilíbrio ou dores nas costas. As posturas ajudam a exercitar o equilíbrio ensinando a gestante a se adaptar ao novo centro de gravidade;

- previne a prisão de ventre e os gases, uma queixa comum na gestação: as posturas massageiam os órgãos como os intestinos e o estômago promovendo melhor circulação de sangue e prana;

- melhora a circulação: a má circulação na gravidez gera dormências, câimbras, inchaços, varizes, por isto é fundamental realizar exercícios que trabalhem as extremidades e o retorno venoso;

- facilita uma respiração mais profunda: a prática de pranayamas aumentam a capacidade da caixa torácica e criam espaço para o diafragma funcionar mesmo quando a barriga começar a pressioná-lo. Evita a falta de ar e gera auto-controle das emoções, o que é fundamental para o parto;

- melhora da postura e alívio das dores nas costas: com o fortalecimento e alongamento da região lombar;

- fortalece o assoalho pélvico: de extrema importância para o parto, a recuperação do parto, a sustentação da gestação e a prevenção da incontinência urinária. Levar consciência para o chakra básico alinha a mulher com a energia da terra, o que é fundamental para o parto;

-evita a ansiedade e o estresse: a diminuição do ritmo cardíaco e do trabalho do sistema nervoso simpático é obtida através de relaxamentos e visualizações. Pranayamas específicos para estimular o sistema nervoso parasimpático também são benvindos.

- traz equilíbrio emocional: a mulher fica muito mais sensível por conta de todas as alterações hormonais, portanto pode se emocionar e chorar em situações que normalmente não a afetariam. Através da prática de yoga a gestante pode se equilibrar emocionalmente e aceitar as suas alterações de humor sem se abalar tanto;

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Alimentação ayurvédica para gestantes

2011-02-28T18:13:00.002-03:00

por Tatiane Rangel

Segundo o Ayurveda, a dieta equilibrada e completa deve incluir os seis sabores na alimentação:
doce, salgado, ácido, picante, amargo, adstringente. As gestantes também precisam se utilizar dos seis sabores, entretanto devem dar prioridade aos sabores doce, ácido e salgado, pois são os mais nutritivos para esta delicada fase da vida da mulher. Nesta fase é importantíssimo que a mulher produza Ojas suficiente para ela e o bebê.

Em geral é indicado a ingestão e alimentos quentes e mornos, cozidos, bebidas quentes. Reduzir a ingestão de alimentos excessivamente picantes, amargos e adstringentes também é indicado. Já alimentos frios e crus, bebidas frias e geladas e gasosas devem ser evitadas, pois podem reduzir o agni, o fogo digestivo, comprometendo o poder de digestão.

Ojas é o produto mais refinado da digestão e traz benefícios enormes para a saúde da mãe e do bebê. Ojas é o oposto de ama, toxinas eliminadas do processo da digestão. Enquanto ama bloqueia o fluxo natural do canais, Ojas aumenta o fluxo ideal para uma saúde equlibrada, aumenta a imunidade naturalmente. Durante a gestação é a mãe que fornece Ojas ao seu bebê. Através da alimentação correta há a transformação de todos os alimentos ingeridos em Ojas.

Alguns alimentos que produzem Ojas: leite, ghee, frutas frescas, sucos naturais, arroz, semente de gergelim, cereais e mel puro.

Alguns alimentos a serem priorizados na dieta da gestante:

Laticínios: leite orgânico, manteiga sem sal, iogurte caseiro, queijos frescos (ricota e cottage)

Açucares: mel e açúcar orgânico (demerara ou mascavo)

Óleos: azeite de oliva, ghee e óleo de coco.

Frutas: doces e frescas como papaia, coco, pêssego, manga, abacaxi doce, laranja doce, ameixa doce, maçã doce, uva passa, ameixas e tâmaras.

Vegetais: beterraba, cenoura, abobrinha, batata doce, pepino sem casca, espinafre, abóbora, berinjela sem casca.

Grãos: arroz, massas, pães integrais, aveia, quinua, milho, e outros grãos integrais.

Feijões e Leguminosas: lentilha amarela. Os demais são muito indigestos durante a gestação.

Especiarias: fenogrego, erva doce, açafrão, canela, cardamomo, cominho, gengibre, sal, cravo, semente de mostarda.

Nozes: amêndoas, nozes e castanhas são especialmente nutritivas e muitos recomendadas durante a gravidez. Evite amendoim.

Alguns alimentos a serem evitados na dieta da gestante:

Alimentos e bebidas frias.

Comidas cruas e restos de comida, comidas congeladas e/ou requentadas, comidas muito ácidas: pickles, vinagre, queijos amarelos.

Alimentos muito picantes: chilli, alho, cebola, pimentas, pimentões.

Carnes em geral. Se não for possível, prefira peixe.
Queijos gordurosos: gorgonzola, brie, catupiry, roquefort.

Café e bebidas gasosas.

Chocolate, frituras, alimentos industrializados, enlatados.

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Novas toalhas antiderrapantes

2011-02-17T14:54:00.003-02:00

A toalha antiderrapante é a opção ideal para evitar escorregar durante a prática de yoga ou pilates.

Ela possui pequenas bolinhas de silicone que ajudam a firmar mãos e pés na postura, são absorventes e criam uma barreira higiênica entre você e o tapete de yoga ou qualquer outro equipamento com o qual você se exercite.

Tem o mesmo tamanho do mat: 61cm X 172cm.

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Cadeira de chão Assento Zen

2011-02-15T12:35:00.002-02:00

Cansado de sentar no chão em cursos e retiros?

Experimente esta novidade!

A cadeira de chão alia os benefícios do design ergonômico, garantindo uma postura correta, à praticidade de ser facilmente transportável para qualquer lugar. É leve e totalmente desmontável, pesa apenas 1,4 kg.

Feita de material resistente à ferrugem, permitindo o uso também em lugares abertos e a beira-mar. Sua estrutura é de aço com tratamento anti-ferrugem e o estofamento de lonita 100% algodão.

Opção ideal para meditação, cursos, retiros, shows ao ar livre, passeios ou qualquer ocasião em que você queira sentar-se no chão com um apoio para as costas. Muito leve e confortável, é fácil de ser transportada e quase não ocupa espaço na bagagem. Ideal para praticantes de yoga e meditação, salas de atendimentos terapêuticos, etc.

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Yoga reduz os sintomas da fibromialgia, afirma pesquisa

2011-02-01T16:55:00.005-02:00

por Tatiane Rangel

A Fibromialgia é uma disfunção de dor crônica que afeta de 3% a 5% da população brasileira, sendo 80% mulheres. Se manifesta como dor nas fibras dos músculos, muitas vezes por todo o corpo, junto com uma forte fadiga, dores de cabeça e distúrbios do sono. Por ser uma doença de sintomas difusos, pode ser confundida com outros males.

Nos anos 90 o Colégio Americano de Reumatologia criou um mapa de 18 pontos sensíveis n corpo que são mais frequentemente sensíveis ao toque em pessoas com fibromialgia. Uma pessoa que sente dor em 11 dos 18 pontos sensíveis provavelmente tem a doença. Pesquisas revelaram que pessoas com fibromialgia processam a dor de forma diferente daquelas que não têm a doença devido a uma espécie de hipersensibilidade do sistema nervoso.

Existem fatores genéticos que aumentam a probabilidade de surgimento da doença. Entretanto, uma pessoa pode nascer com um fator de risco e permanecer com este inativo até que seja ativado por algum motivo. Diferentes fatores, isolados ou combinados, podem favorecer as manifestações da fibromialgia, dentre eles traumas emocionais ou físicos, mudanças hormonais, estresse, dentro outros.

Um recente estudo realizado na respeitada Universidade de Saúde e Ciência do Oregon, nos EUA, relata que a prática de Yoga reduz os sintomas da Fibromialgia. O estudo foi publicado na edição de novembro 2010 do jornal da Associação Internacional de Estudos da Dor, o Pain. Segundo os pesquisadores, alongamento suave, exercícios respiratórios e meditação reduziram as dores e aumentaram a força vital nos pacientes.

A pesquisa envolvendo 53 mulheres, acima de 21 anos, confirmaram que as participantes do programa de prática de yoga mostraram significativa melhora nos sintomas da fibromialgia. Para participar da pesquisa, as mulheres precisavam ter sido diagnosticadas com fibromialgia de acordo com os critérios do Colégio Americano de Reumatologia por no mínimo um ano e estar em um regime estável de prescrição de medicação por pelo menos três meses. Devido a incidência maior da doença ser em indivíduos do sexo feminino, os pesquisadores envolveram apenas mulheres no estudo. 25 participaram do programa de práticas de yoga e 28 receberam apenas os cuidados médicos padrão.

As mulheres do primeiro grupo praticaram yoga por oito semanas num programa que incluía 40 minutos de posturas com suaves alongamentos, 25 minutos de meditação, 10 minutos de pranayamas, 20 minutos de palestras com orientações sobre como usar os princípios do yoga para lidar com a doença, 25 minutos de discussão em grupo sobre a prática de yoga realizada em casa. Ambos os grupos foram avaliados quanto a sintomas da fibromialgia e déficit funcional e melhoria geral da dor. Também foram submetidos a testes físicos para identificar pontos sensíveis e uma análise das estratégias usadas de enfrentamento da dor. Mulheres que praticaram yoga mostraram melhoras significativas sobre os padrões de sintomas, sobre os níveis de dor, fadiga e humor, entre outras coisas.

O pesquisador James W. Carson, PhD da Universidade de Saúde e Ciência do Oregon, afirmou que o resultado do estudo sugeriu que o uso do yoga trouxe benefícios aos pacientes em como lidar com a dor, incluindo uma maior utilização de estratégias de enfrentamento da dor. Estas estratégias incluíram a prática de atividades, apesar da dor, a aceitação de sua condição e a capacidade de relaxar. As pacientes deste grupo também relataram a redução dos sentimentos de isolamento e conflito, com menor propensão a ver as coisas da pior maneira, ou “catastrófica”. Os cuidados padrão com a fibromialgia incluem a prescrição de medicamentos acompanhados de exercícios e instruções sobre a melhor forma de lidar com a dor.

Segundo James, “embora o yoga tenha sido praticado há milênios, só recentemente os pesquisadores começaram a demonstrar os efeitos em pessoas que sofrem de dor persistente”. Ele diz ainda que está planejando um curso de treinamento para professores de yoga que querem desenvolver suas habilidades para trabalhar com pessoas que sofrem de dor crônica.

Os pesquisadores afirmam que as terapias que empregam apenas medicamentos é apenas 30% eficaz no alívio da dor da fibromialgia e 20% eficaz em melhorar as funções vitais.

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Reflexologia: automassagem nos pés alivia tensões

2011-02-01T16:40:00.013-02:00

por Marcelo Passos

A reflexologia é uma técnica terapêutica em que aplicamos pressão nos pontos reflexos de nosso corpo com os dedos de nossas mãos provocando um estímulo para que nosso organismo restaure seu equilíbrio. É uma técnica relaxante que promove a manutenção da saúde, melhora a circulação sanguínea e ajuda no tratamento de doenças.

Em todas as extremidades de nosso corpo existem microcosmos que refletem todo o nosso corpo. É através destes pontos que podemos restaurar o nosso equilíbrio. As principais áreas reflexas de nosso corpo são os pés, as mãos, as orelhas, a coluna e o crânio.

Nao se sabe ao certo quando e onde surgiu esta técnica. Os documentos mais antigos que se tem notícia são provenientes do Egito mas a forma de tratamento por meio de pontos de pressão já era conhecida na India e na China há mais de 5.000 anos.

O objetivo da reflexologia é interferir em fatores acumulativos que desencadeiam doenças como congestões, inflamações e tensões. Através destes mapas reflexologicos dos pés faça uma automassagem sentindo os pontos em que a energia se encontra estagnada.

Adquira o hábito de se conectar com você mesmo, de observar, de se tocar. Comece com os seus pés, que estão sempre sobrecarregados com os nossos excessos do dia-a-dia.

Mapas reflexologicos
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Marcelo Passos é massoterapeuta oriental e professor de yoga.
(21) 7831-0269 / avilapassos@gmail.com

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Ferramentas do Ayurveda no tratamento da Ansiedade

2011-02-01T16:37:00.001-02:00

por Dr. Aderson Moreira da Rocha

A ansiedade é um estado emocional desagradável de aflição, com sentimento de medo ou angústia apesar da inexistência de uma ameaça óbvia. Caracteriza-se pela apreensão e pela preocupação. Alguma ansiedade é normal; transforma-se um problema quando interfere com nossas atividades habituais. De acordo com Ayurveda, a ansiedade é um sinal clássico do desequilíbrio no corpo. A ansiedade, o estresse e a tensão prolongados afetam o sistema nervoso e podem causar muitas outras complicações.

Alguns sintomas de ansiedade são: incapacidade de relaxar, instabilidade emocional, irritabilidade sem razão aparente, dor de cabeça frequente (geralmente relacionada à tensão), insônia, palpitações (taquicardia), etc..

No modo de pensar ayurvédico, não tratamos a ansiedade propriamente dita, mas o desequilíbrio original. Assim, segundo o Ayurveda a ansiedade é conseqüente ao desequilíbrio de Vata. A ansiedade é apenas um dos sinais de desarmonia, podendo vir acompanhada de vários outros, confirmando o diagnóstico: insônia, agitação, fadiga, falta de apetite e impaciência seriam sinais comportamentais de que o indivíduo está apresentando um desequilíbrio de Vata. É importante desenvolver a idéia de que o Ayurveda trata a pessoa, não a doença.

O objetivo de qualquer tipo de terapêutica ayurvédica para combater a ansiedade é pacificar o dosha Vata, que por natureza tem qualidades de secura e frio. Assim, resumidamente, submete-se o paciente a uma rotina diária/tratamento gerador de calor e umidade para contrabalançar o agravamento de Vata. Esta rotina/tratamento envolve basicamente a alimentação (que atuará através dos sabores indicados para acalmar Vata – doce, ácido e salgado) e a fitoterapia (utilizando-se plantas amornantes (potência quente) e tirando partido das propriedades calmantes também). A massoterapia entra também neste arsenal terapêutico para promover o relaxamento geral do organismo, tranqüilizar a mente, promover o sono, entre outros. O Yoga e a meditação são outras duas importantes vertentes na busca pelo equilíbrio e são práticas extremamente benéficas para pessoas de natureza Vata. As pessoas com alto grau de ansiedade, porém, não conseguem fazer meditação. É preciso inicialmente que sejam submetidas a um tratamento prévio para diminuir o nível de ansiedade antes de iniciarem tal prática.

Através da análise dos humores biológicos (Vata, Pitta, Kapha) é possível dizer que tipo de pessoa é mais suscetível a desenvolver quadros de ansiedade; as pessoas do tipo Vata têm mais facilidade para ficarem ansiosas. Isso é devido à sua constituição em termos de 5 elementos: Vata é formado por ar + éter. O dosha com maior probabilidade de desequilibrar é o que domina o organismo. Isto quer dizer que pessoas do tipo Vata predominante (Vata-Pitta ou Vata- Kapha, por exemplo) devem tentar ao máximo manter distância de situações ou experiências que agravem este dosha. Ex: situações de extremo estresse, exaustão física, excesso de atividade mental, alcoolismo, fumo, drogas, mudanças repentinas (clima, moradia, hábitos), alimentação muito seca, crua e fria, falta de disciplina (horários) na vida diária etc. Sabemos que os 3 doshas (Vata, Pitta e Kapha) coexistem dentro de nós; mesmo que a pessoa não apresente o Vata predominante em sua constituição, desses três, o Vata é o mais sensível e com mais possibilidade de desequilibrar.

O que estas pessoas podem fazer para perceber que estão entrando em um quadro de ansiedade e como evitar? Primeiramente devem evitar situações como as descritas acima. Paralelamente podem adotar hábitos alimentares, em primeiro lugar, que acalmem o dosha Vata – alimentos mornos, oleosos, cozidos e com os sabores doce, ácido e salgado preferencialmente. Estes sabores podem ser considerados “ansiolíticos”. Alimentos frios, secos, crus e com sabores picante, amargo e adstringente ajudam a desequilibrar, contribuindo para agravar estados ansiosos

Quando é a hora de procurar auxílio médico? Mais importante que apenas aliviar temporariamente os sintomas é tratar a raiz do problema. Desse modo, o momento ideal para buscar o auxílio do Ayurveda é quando se está bem. O melhor remédio é a prevenção!

O nível de ansiedade pode aumentar quando a pessoa é adepta de uma dieta rica em alimentos refinados (particularmente açúcar). O estresse mental ou emocional. A ansiedade pode ser corrigida sem recorrer às drogas ou às dietas artificiais. O Ayurveda oferece um plano simples, coerente e natural às pessoas que buscam um caminho para controlar a ansiedade. Trata-se de um sistema completo de cuidado preventivo da saúde com benefícios comprovados ao longo de milhares dos anos na India.

Prof. Dr. Aderson Moreira da Rocha dirige a Clínica de Ayurveda no Rio de Janeiro fazendo atendimento em clínica médica, reumatologia, medicina ayurvédica, fitoterapia, acupuntura, orientação da dieta e rotina diária. Ministra cursos de formação em Ayurveda, preside a Associação Brasileira de Ayurveda (ABRA) e é autor do livro “A Tradição do Ayurveda”.
www.ayurveda.com.br

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Astrologia chinesa para 2011

2011-02-01T16:05:00.003-02:00

O ano novo chinês, que inicia dia 3 de fevereiro de 2011, será regido pelo Coelho de Metal, junção que indica que a energia do ano propiciará as relações humanas e assuntos como a ecologia, a diplomacia e a comunicação. O coelho é dócil e pacífico e inspira um momento de celebração de grandes acordos. Novos tratados de paz para cuidar das necessidades do nosso planeta estarão em evidência. Já no campo individual, a amabilidade do coelho propiciará o momento ideal para o autoconhecimento e o desenvolvimento interior.

A astrologia Chinesa, diferentemente da astrologia ocidental, baseia-se no calendário lunar. O ciclo completo leva sessenta anos, formado por 5 ciclos de 12 anos. Cada ano é regido por um signo animal, que exerce influência nas pessoas nascidas naquele ano. O ano lunar é dividido em doze meses de 29 dias e meio e o mês lunar inicia-se no dia da lua nova. Por isso o ano novo chinês começa sempre em um dia diferente a cada ano.

Os nativos possuem um signo animal principal e outros signos animais de acordo com o mês, dia e hora do nascimento. Ou seja, não somos um signo animal só, somos uma mistura de animais com suas características positivas e negativas.

Confira agora as previsões para cada signo do horóscopo chinês:

RATO
Nascidos em
31/01/1900 a 18/02/1901
18/02/1912 a 05/02/1913
05/02/1924 a 24/01/1925
24/01/1936 a 10/02/1937
10/02/1948 a 28/01/1949
28/01/1960 a 14/02/1961
16/01/1972 a 02/02/1973
02/02/1984 a 01/02/1985
19/02/1996 a 07/02/1997
Ano de crescimento pessoal e profissional. Havendo metas definidas, aja para alcançar os objetivos. Momento favorável a amizades e parcerias. No trabalho será necessário estabelecer limites e usar habilidade de comunicação. Evite a impulsividade e seja cauteloso com sua vida financeira. Na vida afetiva muita tranqüilidade com boas possibilidades para quem estiver sozinho. Na saúde, cuidado com circulação.

BOI
Nascidos em
19/02/1901 a 07/02/1902
06/02/1916 a 25/01/1914
25/01/1925 a 12/02/1926
11/02/1937 a 30/01/1938
29/01/1949 a 16/02/1950
15/02/1961 a 04/02/1962
03/02/1973 a 22/01/1974
20/02/1985 a 08/02/1986
08/02/1997 a 28/01/1998
Um momento com pequenos contratempos para o nativo deste signo. No trabalho terá possibilidades de enriquecimento de conhecimentos e transformação com novas atitudes. Ano propício às viagens. Evite a teimosia. Na vida financeira cuidado com gastos desnecessários. Na vida afetiva os encontros estarão favorecidos. Na vida familiar poderá contar com o apoio dos amigos e familiares. Na saúde, cuidado com o estresse. Se beneficie do contato com a natureza para se energizar e atenção com os acidentes com metal.

TIGRE
Nascidos em
08/02/1902 a 28/01/1903
06/02/1913 a 25/01/1914
13/02/1926 a 01/02/1927
31/01/1938 a 18/02/1939
17/02/1950 a 07/02/1951
05/02/1962 a 24/01/1963
23/01/1974 a 10/02/1975
09/02/1986 a 28/01/1987
29/01/1998 a 16/02/1999
Um ano de altos e baixos para este nativo. A impulsividade deverá ser controlada e a diplomacia cultivada. No trabalho paciência, determinação e responsabilidade serão necessários para superar as crises. Diálogo e uma comunicação positiva serão cruciais para reverter as situações. Na vida financeira cuidado com os gastos excessivos. A vida afetiva será favorecida com amor e novas amizades. Na saúde equilibre as suas emoções e controle a ansiedade.

COELHO
Nascidos em
29/01/1903 a 15/02/1904
14/02/1915 a 02/02/1916
02/02/1927 a 22/01/1928
19/02/1939 a 07/02/1940
06/02/1951 a 26/01/1952
25/01/1963 a 12/02/1964
11/02/1975 a 30/01/1976
29/01/1987 a 16/02/1988
17/01/1999 a 5/02/2000
Ano especial para o Coelho, que estará em busca de novos caminhos e poderá assumir novas responsabilidades. Metas claras e a busca pela conquista dos objetivos trarão sucessso. No trabalho haverá possibilidades de reconhecimento e crescimento. Equilíbrio e centramento serão cruciais. Evite os negócios especulativos. No amor, a compreensão e o diálogo resoverão as divergências. Na saúde atenção à alimentação e aos acidentes domésticos.

DRAGÃO
Nascidos em
16/02/1904 a 03/02/1905
03/02/1916 a 22/01/1917
23/01/1928 a 09/02/1929
08/02/1940 a 26/01/1941
27/01/1952 a 13/02/1953
13/02/1964 a 01/02/1965
31/01/1976 a 17/02/1977
16/02/1988 a 05/02/1989
Um ano auspicioso para o nativo deste signo. Use seu talento pessoal para unir as pessoas a agirem em busca de objetivos comuns. No trabalho mesmo com alguns imprevistos tudo caminhará de acordo com os seus planos. Haverá crescimento nos negócios. A vida pessoal estará propensa a viagens. A vida afetiva se beneficiará de alegria e união. Os encontros afetivos estarão favorecidos. Na saúde, cuidado com a pele e atenção ao sistema respiratório.

SERPENTE
Nascidos em
04/02/1905 a 24/01/1906
23/01/1917 a 10/02/1918
10/02/1929 a 29/01/1930
27/01/1941 a 14/02/1942
14/02/1953 a 02/02/1954
02/02/1965 a 20/01/1966
18/02/1977 a 06/02/1978
06/02/1989 a 26/01/1990
Ano de busca de reflexão. A clareza permitirá maior assertividade. No trabalho haverá mudanças inevitáveis. Cultive os relacionamentos e a diplomacia. Pessoas influentes serão de grande ajuda no futuro. Na vida afetiva não permita que as preocupações interfiram no seu relacionamento. Preserve momentos para o lazer e curtir a pessoa amada. Na saúde, cuidado com as emoções.

CAVALO
Nascidos em
25/01/1906 a 12/02/1907
11/02/1918 a 31/01/1919
30/01/1930 a 16/02/1931
15/01/1942 a 04/02/1943
03/02/1954 a 23/01/1955
21/01/1966 a 08/02/1967
07/02/1978 a 27/01/1979
27/01/1990 a 14/02/1991
Boas oportunidades aguardam o nativo deste signo. Foque em suas metas e estabeleça prioridades. No trabalho, período favorável a novos projetos. No plano familiar poderá contar com a ajuda e o apoio dos amigos e familiares. Evite a impulsividade. No plano afetivo cuidado com o perfeccionismo. Cultive o companheirismo e a cumplicidade. Na saúde, cuidado com o sistema circulatório.

CABRA
Nascidos em
13/02/1907 a 01/02/1908
01/02/1919 a 19/02/1920
17/02/1931 a 05/02/1932
05/02/1943 a 25/01/1944
24/01/1955 a 11/02/1956
09/02/1967 a 29/01/1968
28/01/1979 a 15/02/1980
15/02/1991 a 03/02/1992
O nativo de Cabra estará mais sociável e poderá fazer novos e proveitosos contatos. No trabalho, evite o comodismo para aproveitar novas oportunidades. Momento favorável aos estudos e ao aprimoramento profissional. Aja com determinação para que seus talentos sejam reconhecidos. No plano afetivo, momentos de alegria e muita paixão. Atenção ao excesso de sentimentalismo. Na saúde cuidado com o fígado e com os olhos.

MACACO
Nascidos em
02/02/1908 a 21/01/1909
20/02/1920 a 07/01/1921
06/02/1932 a 25/01/1933
25/01/1944 a 12/02/1945
12/02/1956 a 30/01/1957
30/01/1968 a 16/02/1969
16/02/1980 a 04/02/1981
04/02/1992 a 22/01/1993
Boas oportunidades para este nativo. Percepção e bom senso serão necessários para o sucesso. No trabalho os resultados serão lentos, porém progressivos. Evite a precipitação e cultive a diplomacia. No plano financeiro cuidado com os gastos excessivos. O plano afetivo será de alegria e novos encontros. Na saúde, não permaneça no sedentarismo! Faça exercícios físicos. Na saúde, cuidado com os rins.

GALO
Nascidos em
22/01/1909 a 09/02/1910
08/02/1921 a 27/01/1922
26/01/1933 a 09/02/1934
13/02/1945 a 01/02/1946
31/01/1957 a 17/02/1958
17/02/1969 a 05/02/1970
05/02/1981 a 24/01/1982
23/01/1993 a 09/02/1994
Momento propício para este nativo semear novas possibilidades. Mudanças serão necessárias e benéficas para o futuro. No trabalho, determinação e planejamento serão necessários para o sucesso. Evite a impulsividade e o nervosismo. O período favorece os estudos e o aprimoramento profissional. No plano financeiro evite os negócios especulativos e cuidado com as despesas desnecessárias. No plano afetivo, cultive o discernimento. Novos encontros serão propiciados. Na saúde, cuidado com o sistema circulatório e não deixe de praticar exercícios físicos.

CÃO
Nascidos em
10/02/1910 a 29/01/1911
28/01/1922 a 15/02/1923
14/02/1934 a 03/02/1935
02/02/1946 a 21/01/1947
18/02/1958 a 07/02/1959
06/02/1970 a 26/01/1971
25/01/1982 a 12/02/1983
10/02/1994 a 30/01/1995
Momento para cultivar o equilíbrio. No trabalho haverá boas possibilidades de destaque e reconhecimento. Novas responsabilidades ou mesmo um novo negócio poderão surgir. Entusiasmo será necessário. No plano afetivo, harmonia e tranqüilidade. Novos encontros serão propiciados. Na área da saúde muito cuidado com a coluna vertebral.

PORCO
Nascidos em
30/01/1911 a 17/02/1912
16/02/1923 a 15/02/1924
04/02/1935 a 23/01/1936
22/01/1947 a 09/02/1948
08/02/1959 a 27/01/1960
27/01/1971 a 15/01/1972
13/02/1983 a 01/02/1984
31/01/1995 a 18/02/1996
Momento para cultivar a reflexão buscando a assertividade. No trabalho seus esforços serão reconhecidos. Estabeleça os limites e as prioridades para não perder o foco. Evite a teimosia e cuide de suas finanças. No plano afetivo, uniões e reconciliações estarão favorecidos. O ideal é buscar o entendimento e o companheirismo. Na área da saúde preocupe-se com uma alimentação saudável e com a prática de atividade física regular.

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Dica: Curso de Ayurveda 2011

2011-01-28T12:24:00.008-02:00

Esta dica é uma preciosa oportunidade para quem quer estudar ou se aprofundar em Ayurveda, a medicina indiana, ciência irmã da Yoga, tão necessária para o profundo desenvolvimento da prática de yoga e do autoconhecimento.

Curso de Ayurveda 2011 no Rio de Janeiro

O Ayurveda trabalha com terapias preventivas e curativas por métodos de eliminação de toxinas do corpo e da mente, levando o indivíduo por inteiro ao equilíbrio. O Ayurveda é muito mais que um sistema de saúde, é a ciência da longevidade e da vida saudável.

O Ayurveda é uma medicina complexa e completa e utiliza diversas ferramentas terapêuticas para equilibrar os doshas: massagem ayurvédica, óleos medicinais, dieta, rotina diária de hábitos saudáveis, oleação e sudação (purvakarma), fitoterapia (uso terapêutico das plantas medicinais), terapias purificadoras (panchakarma), medicamentos com metais, minerais e pedras preciosas (rasa shastra), recomendação de atividade física, prática de yoga e meditação.

Este curso visa formar terapeutas que possam dar um suporte preventivo ao diagnóstico precoce de desarmonias físicas e energéticas bem como a promoção da saúde, do ponto de vista holístico. Além da habilidade na execução dos procedimentos ayurvédicos, como as massagens ayurvédicas, técnicas de desintoxicação, vitalidade e rejuvenescimento.

O curso é livre e pode ser feito por profissionais das áreas de saúde, biomédicas, sociais, humanas, etc. É ministrado uma parte introdutória, na qual um leigo poderá se familiarizar com o assunto. Os alunos que se formarem ao final de 2011 estarão habilitados para participar do curso avançado que é organizado pela ABRA na Índia em sistema de imersão de 25 dias no tradicional Arya Vaidya Pharmacy Training Academy, sul da Índia.

Novidade

Neste ano com a participação do Dr. Parthasarathy, médico ayurvédico e professor da tradicional Arya Vaidya Pharmacy Training Academy (Coimbatore, sul da Índia), ministrando um módulo.

O Curso

Carga horária:
160 horas teóricas e práticas + 80 horas de estudo dirigido = total: 240 horas
Um final de semana por mês, sábado e domingo, de 9h as 18h.

Coordenação:
Dr. Aderson Moreira da Rocha, presidente da ABRA (Associação Brasileira de Ayurveda)
Clique aqui para ver o perfil profissional.

Certificado:
Certificado registrado na ABRA e na FENATE (Federação Nacional dos Terapeutas) e apoio do Arya Vaidya Pharmacy (Coimbatore, Índia). Após o término do curso o aluno tem o direito de solicitar seu registro como associado da ABRA com direito a uma anuidade gratuita. Os formados também estarão habilitados a participar do curso avançado de ayurveda na Índia, da ABRA, em janeiro de 2012.

Investimento:

matrícula: R$150 (no ato da inscrição)
curso: R$3.800

Formas de pagamento:
10% de desconto à vista ou 10 parcelas de R$380 em cheques pré-datados.

Local:
Clínica de Ayurveda
Rua Barão de Lucena, 48, sala 17, Botafogo
Tel.: (21) 2537-3251 ou 9644-5509
www.ayurveda.com.br

Inscrições:
Os interessados devem entrar em contato para enviar currículo e marcar entrevista.

Cronograma

26 e 27/03
Introdução, Histórico, Filosofia Hindu, Pancha Bhutas, Doshas, Dhatus, Malas
Prof. Aderson Moreira da Rocha

30/04 e 01/05
Psicologia do Ayurveda: Doshas e Gunas, Semiologia: Diagnóstico do Desequilíbrio, Massoterapia e Óleos Vegetais e as 3 Essências
Prof. Aderson Moreira da Rocha

28 e 29/05
Alimentação e Digestão, 6 Sabores, Dieta de Equilíbrio dos Doshas, Condimentos, Dravya Guna, Introdução à Fitoterapia e Plantas Medicinais
Prof. Aderson Moreira da Rocha

18 e 19/06
Óleos vegetais e Aromaterapia, Massoterapia Ayurvédica (Abhyanga)
Prof.s Olivo e Aderson Moreira da Rocha

30 e 31/07
3 Pilares da Vida, Rotina Diária, Equilíbrio dos Doshas, Estudo dos Pontos Marmas
Prof.s Paulo Bastos e Aderson Moreira da Rocha

27 e 28/08
Tratamentos Externos no Ayurveda (Bastis Externos)
Prof. Erick Schulz

24 e 25/09
Fitoterapia e plantas medicinais
Prof. Aderson Moreira da Rocha

29 e 30/10
Processo do adoecimento e abordagem terapêutica do ayurveda tradicional
Dr. Parthasarathy

26 e 27/11
Fitoterapia e remédios ayurvedicos
Prof. Danilo Maciel Carneiro

17 e 18/12
Purva Karma e Pancha Karma, Rasaynas e Vajikaranas, Snehana e Swedana, Shirodhara
Encerramento com entrega de Diplomas e Carteirinhas da ABRA
Prof. Aderson Moreira da Rocha

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Karma Mat, o tapete mágico, na revista Bons Fluidos

2011-01-26T16:28:00.002-02:00

de fevereiro 2011

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Cuide-se no verão

2011-01-04T14:16:00.004-02:00

por Tatiane Rangel

No verão, o tecido que recobre o corpo exige atenção redobrada, pois é o período em que ficamos mais expostos aos efeitos nocivos do sol. Para manter a pele saudável não basta somente investir em tratamentos estéticos que embora dêem resultados não tratam profundamente da saúde da pele e tem ação temporária. Abusar da exposição ao sol e não usar protetor solar além de causar ressecamento e envelhecimento precoce da pele podem ocasionar doenças graves.
Segundo dados da empresa de pesquisas ACNielsen, no Brasil, 35% da população usa filtro solar, o que é um número muito pequeno. O mais agravante é que a maioria destas pessoas aplica o protetor solar apenas uma vez e somente quando chega à praia. A Sociedade Brasileira de Dermatologia confirma a triste estatística: a maioria dos pacientes se expõe ao sol sem proteção solar.

De acordo com o INCA (Instituto Nacional do Câncer), o câncer de pele é o tipo de câncer mais frequente no Brasil e corresponde a 25% de todos os tumores malignos registrados no país. Embora mais comum em pessoas com mais de 40 anos e em pessoas de pele clara, sensível à ação dos raios solares, se dá devido ao efeito cumulativo dos raios solares ao longo dos anos. De acordo com a estimativa do instituto, a previsão é de 113.850 novos casos só em 2010.

Outro dado alarmante foi dado pelo Inpe (Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais), em fevereiro de 2010, quando os raios ultravioleta atingiram índice máximo em 23 capitais do país. A escala de medição vai de 1 a 14. Nestas cidades, os raios ultravioleta chegaram ao nível 14. No Rio de Janeiro, Vitória e Florianópolis o índice registrado foi 13 e em Porto Alegre, 12. Quando a medição passa de dez, é considerado um índice muito alto para a exposição ao sol.

Segundo os meteorologistas, as principais cidades brasileiras têm índices de raios ultravioleta elevados no verão porque 92% do território do país está localizado em regiões tropicais e subtropicais, onde as radiações solares são mais intensas. Nuvens claras e esparsas, que deveriam proteger a superfície da radiação solar, acabam atuando como 'espelhos multiplicadores' da intensidade dos raios UV em até 30%.

A maior parte das radiações ultravioleta é filtrada pela camada de ozônio ao se aproximar da Terra. Com o encolhimento da camada de ozônio, uma quantidade maior de raios alcança a superfície terrestre, expondo as pessoas a riscos crescentes.

Segundo os médicos, é indispensável a aplicação de filtros solares, de no mínimo FPS 15, em todo o corpo, independente do tipo ou cor da pele. O ideal é que seja aplicado com uma antecedência de 30 minutos antes da exposição e reaplicado a cada duas horas ou após sair da água.

Os fotoprotetores têm a função de proteger a pele humana contra a radiação UV A e B. O tipo B é a principal radiação responsável pela queimadura solar. FPS (Fator de Proteção Solar) indica quanto tempo de exposição a pele suporta a mais do que se estivesse sem a proteção do fotoprotetor. Seu uso se torna indispensável mesmo com o uso das barracas de praia, uma vez que a areia chega a refletir até 20% dos raios solares. Orelhas, nariz e lábios também são os locais onde há maior incidência de câncer de pele. Calvos precisam proteger o couro cabeludo também.

As barracas de praia, um dos itens fundamentais para ajudar na proteção do sol, devem ser de tecido mais espesso, que filtram mais os raios, explica o presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia, Omar Lupi. As disponíveis para alugar nas praias cariocas (todas amarelas, depois do Choque de Ordem da prefeitura do Rio), segundo o médico, também são adequadas. As barracas feitas de nylon puro não são eficazes. As feitas em lona chegam a ter proteção de 90% dos raios.

Dicas para curtir a estação com saúde

Evite exposições prolongadas e repetidas ao sol. Queimaduras solares acumuladas durante a vida predispõem ao câncer da pele.

Evite se expor ao sol no horário de pico: entre 10 e 16 horas há grande incidência de raios ultravioleta B, principais responsáveis pelo surgimento do câncer da pele. Evite a exposição direta neste período, opte por barracas apropriadas.

O bronzeamento da pele vem gradativamente. Não funciona tentar se bronzear em apenas um dia, pois esta atitude só contribuirá para queimar, literalmente, a pele.

Tenha como aliados as ferramentas: barraca de praia, bonés e chapéus. Cerca de 70% dos cânceres da pele ocorrem na face. Lembre-se também de proteger os lábios e as orelhas.

Aplique generosamente filtro solar cerca de 30 minutos antes da exposição solar. Este tempo é o mínimo necessário para o filtro ter eficácia. Use filtro solar com FPS 15 ou maior, pois a incidência de radiação solar no planeta aumenta a cada dia, favorecendo assim as doenças de pele, como o câncer.

Aplique filtro solar nos dias nublados também, pois a radiação solar atravessa as nuvens e chegam ate nós causando os mesmos danos à saúde de um dia ensolarado.

O filtro solar deve ser reaplicado a cada duas horas e logo após sair da água.

Torne a aplicação de filtro solar nas crianças um momento divertido e natural, para que elas se acostumem o quanto antes. Estimule os adolescentes ao mesmo hábito. Cerca de 75% da exposição solar acumulada durante a vida ocorrem até os 20 anos de idade.

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O verão e a medicina ayurvédica

2011-01-04T13:44:00.005-02:00

Dicas do Ayurveda para o verão

por Dr. Aderson Moreira da Rocha

O Ayurveda ou Medicina Indiana caracteriza o verão como uma estação do ano regulada pelo elemento fogo, que aumenta o calor de nosso corpo e a sudorese (suor). A alimentação é fator determinante para quem sofre com a umidade e com as altas temperaturas; deve-se diminuir a ingestão de álcool e de comidas quentes e picantes e aumentar a ingestão de alimentos e líquidos refrescantes, ou seja, que tragam uma energia fria para o nosso organismo.

Os sabores refrescantes, segundo a medicina indiana, são o doce, amargo e adstringente, que pode ser comparado a “cica” que alguns alimentos possuem, como a lentilha, o caqui e o caju. Está indicada a ingestão de sucos de frutas e legumes e verduras crus na forma de saladas com temperos refrescantes - cominho, hortelã, erva doce, salsinha, cebolinha, orégano, manjericão e coentro.

Algumas pessoas não toleram bem o calor do verão e podem se sentir mais irritadas. Para elas, a palavra de ordem é moderação; devem escolher atividades tranquilas, se possível nos horários mais frescos do dia, principalmente no caso de exercício físico. A natação é uma ótima pedida nesta estação.

Chás frios de plantas medicinais refrescantes - hortelã, camomila, erva doce, capim limão e erva cidreira - são bons aliados para diminuir o elemento fogo no nosso corpo. A massoterapia indiana (Abhyanga) com óleos medicinais refrescantes, como o côco e girassol, é útil para auxiliar a diminuir a irritabilidade e refrescar a pele.

Nesta época do ano são indicadas as cores frias, como o branco, o azul e o verde. Já as cores quentes, como o laranja, o vermelho e o preto, devem ser evitadas. A gemoterapia indiana recomenda a utilização de pedras frias como: pedra azul, cristal de quartzo claro, esmeralda e ametista.

A prática de Yoga deve ser feita com ênfase nas posturas calmantes e na respiração refrescante, como o shitali pranayama. A meditação com mantras harmonizantes e calmantes é bem adequada neste período.

Segundo a visão do Ayurveda, o ser humano deve seguir um estilo de vida saudável coerente com as sua necessidades individuais e deve aprender a ouvir os seus sinais internos para alcançar uma mente tranquila e um espírito harmonioso. A filosofia indiana ensina que é muito importante que a pessoa tenha uma vida guiada pela sabedoria, que leva ao auto-conhecimento e proporciona o desenvolvimento do potencial latente em todos nós.

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Nestas férias, tire mesmo férias!

2011-01-04T13:26:00.007-02:00

por Tatiane Rangel

Preenchemos nossas agendas com tarefas e compromissos. A conseqüência de viver desta maneira é ficar estressado e a impressão é de que não temos tempo para eliminar esse problema da rotina. Mesmo nas aulas de Yoga, a postura de relaxamento no final parece durar apenas uns cinco minutos, infelizmente não o bastante em termos fisiológicos para proporcionar ao nosso corpo o descanso apropriado.

Judith Lasater, pioneira no Yoga restaurativo, vê seu método como um meio de preencher o vazio do homem contemporâneo: a inabilidade de descansar. Segundo ela, muita gente confunde descansar com estar na frente a TV. “Isso não é descanso, é letargia. O Yoga restaurativo com ênfase em posturas com apoio permite que o corpo entre em um estado de relaxamento profundo de que tanto precisa. Quando você para de se agitar, o corpo começa a se restaurar sozinho”, diz Judith.

Nesta temporada de férias, a professora tem um pedido: reserve um tempo da sua prática para relaxar e ficar centrado. Pode ser difícil imaginar-se relaxando por 15 minutos quando se está no meio da temporada de férias. Mas os benefícios são tantos que você certamente vai querer diminuir o ritmo. “Quando se pratica Yoga restaurativo você para de sentir aquela dor da fadiga que ignoramos ou escondemos consumindo cafeína. Começamos a nos sentir mais pacientes, não reagimos mais tão automaticamente. Nos meus 36 anos como professora, não conheci ninguém que conseguiu relaxar completamente e que não queria sentir isso novamente”.

A dica é reservar ao menos 20 minutos. Caso se sinta ansioso e sua mente esteja agitada, deixe os pensamentos passarem e volte sua intenção na entrega. A maioria das pessoas, diz Lasater, tenta construir o hábito de descansar incorporando uma seqüência restauradora de Yoga na prática diária ou uma postura relaxante por 15 minutos. “Animais e bebês descansam e outras culturas civilizadas também, então qual é a melhor coisa a fazer para sua saúde? Absolutamente nada.”

Como começar

Relaxe. O corpo leva, no mínimo, cerca de 20 minutos de descanso para acalmar da reação “lutar ou voar” ou a resposta ao estresse. Perceba como está se sentindo, se as batidas cardíacas diminuíram e se a respiração ficou mais profunda. Observe. Não há como ficar relaxado e ansioso ao mesmo tempo. Deite-se em savasana (postura do cadáver) com um cobertor dobrado apoiando a cabeça, o pescoço e a ponta dos ombros. Coloque um bolster ou almofadão embaixo dos joelhos e um cobertor enrolado embaixo dos calcanhares. Acerte o relógio para despertar em 20 minutos. Cubra os olhos com um pano macio dobrado ou uma almofada de descanso para os olhos. Inspire profundamente e expire lentamente pelas narinas. Faça isso 20 vezes. Não engane a si mesmo pulando. Quando terminar, vire-se para o lado e retorne devagar. Inicie permanecendo por 20 minutos, aos poucos aumente o tempo de permanência gradativamente.

Fazer esta prática simples ao menos uma vez por semana melhorará muito a sua qualidade de vida. Experimente!

Judith Lasater ensina yoga desde 1971. Tem doutorado em psicologia ocidental e oriental. É presidente da California Yoga Teachers Association e uma das fundadoras da revista Yoga Journal. Dá treinamentos em seu método Yoga Restaurativo em países como EUA, Austrália, Canadá, Inglaterra, França, Indonésia, Japão, México, Rússia, etc. É autora de vários livros com destaque para Relax and Renew (1995) no qual explica e ensina seu método.
www.judithlasater.com

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2011 e a astrologia

2011-01-04T13:21:00.003-02:00

Com o início de um novo ano muitas pessoas procuram entrar em sintonia com as energias cósmicas que irão prevalecer no ano que virá. Existem muitas e diversas formas de estabelecer esta conexão e todas elas são válidas e por isso existe uma grande liberdade de escolha e cada um irá optar pelo que mais lhe agradar intuitivamente.

A astrologia é uma ciência que permite várias interpretações. A Astrologia hindu é diferente da chinesa que é diferente da muçulmana que é diferente da ocidental. Mas todas elas têm seu valor, pois transmitem conhecimentos milenares de sabedoria e conhecimento.

Confira abaixo as previsões para este novo ano de acordo com a astróloga ocidental Graziella Marraccini:

2011 é um ano 2 e, desta forma, seu regente é o planeta Mercúrio, regente natural de dois signos: em Gêmeos é um Mercúrio de Ar e em Virgem é um Mercúrio de Terra. O planeta empresta suas qualidades arquetípicas do Deus Grego. Mercúrio era o Mensageiro dos Deuses. Esse planeta representa o intelecto, a razão, a lógica, a mente concreta e racional, o raciocínio.

Mercúrio é representado com asas nos pés por causa de sua rapidez em se deslocar. Era um Deus conhecedor de inúmeros assuntos. Possuía muitos talentos, além daquele da comunicação verbal ou gestual, mas era muitas vezes enganador e usava de artimanhas para conseguir alcançar seus fins. Era representado também com um caduceu (bastão com duas serpentes entrelaçadas) em suas mãos, que é um símbolo do conhecimento universal, da sabedoria na aplicação dos recursos da inteligência. Este caduceu é usado ainda hoje na medicina e na área da saúde e é o símbolo do conhecimento.

A atuação do planeta, do ponto de vista da astrologia mundial, acontecerá principalmente na área das comunicações. Mercúrio aumentará a possibilidade das pessoas se entenderem, se sentarem à mesa das negociações, se comunicarem e se deslocarem em pequenas viagens. Regente da Casa III do Zodíaco, Casa de Gêmeos, ele estimula a assimilação e a troca do conhecimento, as pequenas viagens e deslocamentos necessários quando queremos fazer contatos, melhora as trocas comerciais de maneira geral e favorece a mídia e o jornalismo. Mercúrio também permite que as pessoas se sintam mais vivas e criativas, aproveitando melhor suas qualidades comunicativas e fazendo contatos estimulantes com vizinhos e amigos próximos. Sendo regente também da Casa VI, Casa que corresponde ao signo de Virgem, ele facilitará o dia-a-dia, o ambiente de trabalho, tornando nossas ações mais práticas.

No momento da virada do ano Mercúrio esteve em Sagitário, indicando que neste ano haverá um aumento do turismo, do comercio exterior e ainda será ótimo para viajar ao exterior. Mercúrio em Sagitário indica também que precisaremos encontrar novas filosofias de vida, procurar respeitar as leis, desenvolver a tolerância pela opinião alheia e dar vazão ao livre pensar, arte da própria filosofia. Somente com a instrução e o conhecimento poderemos superar nossas limitações. Ao abrir nosso entendimento para alcançar novos horizontes, teremos uma maior amplitude na visão interior, não nos restringindo somente ao nosso pequeno "Eu", ao nosso próprio umbigo, onde giramos sempre em torno de um mesmo ponto de vista.

Graziella Marraccini é astróloga, taróloga, cabalista e estudiosa de ciências ocultas.
Fonte: www.somostodosum.com.br

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O Yoga Swing

2010-12-16T14:39:00.003-02:00

O Yoga Swing é um acessório muito versátil que proporciona realizar várias posturas suspensas no ar ou mesmo próximo ao solo.

Feito à mão em Bali, Indonésia, seu principal apoio é na área pélvica, o que permite a estabilização do enquanto você trabalha horizontalmente, verticalmente ou invertido. Ele possibilita realizar movimentos em 360 graus também!

O Yoga Swing permite uma série de posturas e suporta o corpo como nenhum outro acessório. O mecanismo autônomo e o design versátil permite esticar e circular em todas as direções possíveis, desenvolvendo seu equilíbrio e sua consciência física.

É indicado tanto para praticantes de yoga principiantes ou profissionais, assim como para não praticantes também. É usado com grande efeito para o treinamento de força e flexibilidade em todos os esportes e atividades. É um acessório ideal para alongar, fortalecer e melhorar a força e desempenho em praticamente qualquer disciplina esportiva.

Seu uso traz benefícios físicos; melhor postura, alívio de dores nas costas, maior mobilidade, o fortalecimento do núcleo do corpo e muito mais.

É baseado no projeto de uma rede, você pode usá-lo como uma forma divertida para descansar em sua casa ou jardim, desfrutando de uma experiência de relaxamento.

É possível pendurá-lo em qualquer lugar, levá-lo a qualquer lugar, usá-lo no interior ou no exterior de sua casa. É totalmente portátil pesando cerca de 1,4 kg e leva apenas dois minutos para montagem!

Já à venda em nosso site www.zenpeople.com.br

Vivências de ritmos no Jacarandá Yoga

2010-11-24T12:49:00.003-02:00

Zen People apoia e divulga

www. jacarandayoga.com.br
(11) 3803-8990

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Campanha Natal mais sustentável

2010-11-22T16:29:00.004-02:00

Nossa campanha de natal deste ano, Natal mais sustentável, vai recolher os tapetes (mats) usados nas práticas de yoga e outras atividades para reciclagem. Em sua maioria feitos de PVC (polivinil cloreto), este material quando abandonado na natureza leva cerca de 200 a 400 anos para se decompor, gerando riscos tanto para saúde humana quanto para o meio ambiente.

Os tapetes recolhidos serão levados para um grupo de artesãos parceiros que irão reciclar e reutilizar o material com muita criatividade.

Os mats poderão ser entregues nos postos de coleta ou enviados à Zen People via Correios:

Zen People
Rua Jornalista Costa Rego, 104, São Conrado, CEP 22610-150, Rio de Janeiro, RJ.

Postos de coleta

Showroom Zen People
Rua Jornalista Costa Rego, 104, São Conrado, Rio de Janeiro, RJ. Atendimento com hora marcada através de (21) 7284-5188

Professora Tininha Vidal
Rua Sergio Porto, 7, Gávea, Rio de Janeiro, RJ

Estudio Manas
Av. Visconde de Pirajá, 303/lj 301, Ipanema, Rio de Janeiro, RJ

Equílibrio Yoga e Pilates
Rua Bartolomeu Mitre, 455/lj 105, Leblon, Rio de Janeiro, RJ

Shiva Studio
Rua Alice, 41/sl 401, Laranjeiras, Rio de Janeiro, RJ

Participe!

Apoio:

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Aula de Yoga Swing com Cláudio Fernandez

2010-11-19T14:52:00.003-02:00

Continua... Mais vídeos em nossa página no YouTube. Clique aqui para visita-la.

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Curso de Asana com João Paulo, embaixador Zen People Rio

2010-11-19T14:47:00.002-02:00

Clique na imagem para amplia-la.

Satsangs com Marco Schultz no Rio e em SP

2010-11-17T17:17:00.000-02:00

Clique na imagem para amplia-la.

Curso Chakra Sadhana com Claudio Fernandez no RJ

2010-11-10T17:29:00.001-02:00

Inscrições:
(21) 2225-7294
contato@espacopilates.com.br

Local do curso:
Rua Engenheiro Alfredo Modrach, 233, Laranjeiras
Rio de Janeiro/RJ

Horário: 9h as 17h (sábado e domingo)

Investimento:
R$300 em 2X ou
à vista com 10% de desconto = R$270

Obs: Levar lanche, roupa para prática e tapetinho de yoga (mat).

Alimentos de cura para as fases da mulher pelo Ayurveda

2010-11-04T17:05:00.000-02:00

Por Sabrina Alves

"Que Devi Tripura, conhecendo cada um intimamente,
como centro consciente do coração, salve, sem demora,
Seus inabaláveis devotos das garras da morte,
depois de Se manifestar no coração dos mesmos."
(Tripura Rahaya)

O Ayurveda concentra sua atenção no fluxo, assim como no sistema de canais que a Natureza criou para enquadrar tudo àquilo que ingerimos e expulsamos em cada um dos níveis de energia. A vida encarnada é basicamente uma questão de fluxo, já que a vida só é possível quando há substâncias e energias que, com pericia e continuidade, entram e saem do organismo. (1)

O Ayurveda percebe as mudanças da vida, como na adolescência, uma fase em que os três doshas poderão se desarmonizar. A mulher por si, carrega além dos demais canais que tem nos homens, o canal responsável pela amamentação (nutrição) e o da menstruação. Esta última responsável por colocar a mulher em condições mensais de possível instabilidade.

Considerando que cumprimos nosso dharma ao nos alimentarmos com alimentos sadios e puros, para o Ayurveda o cumpriremos melhor ainda se utilizarmos as nossas fases de transição que se apresentam nos anos de menstruações anuvulatórias; dos fluxos completos e a sexualidade; gestação e pós-parto e por fim, a menopausa com a utilização consciente dos alimentos das estações do ano para as nossas "estações pessoais".

Muitas mulheres se encontram viciadas em alguns alimentos quem crêem que necessitam. As Vatas gostam de açúcar pois lhe proporcionam temporariamente estimulação e satisfação instantâneas. As Pitas costuma preferir carne, álcool e os alimentos gordurosos. Salgados, azedos e picantes que as colocam profundamente impulsivas. Os Kaphas por sua vez, procuram alimentos pesados e gordurosos que reforcem sua inata satisfação de si mesmos.

::Fase Kapha::
Antes da menarca: a menina deve ser alimentada à base de folhas e vegetal frescos, porém é preciso ressaltar na dieta alimentos doces e nutritivos. Como leite de amêndoa, de gergelim, de aveia e de germem de trigo. Evitar, terminantemente, todas as frituras, alimentos refinados e processados, bem como carnes com hormônios embutido. Isso garantirá mais e melhores anos ovulatórios ao longo da sua vida.

::Menstruação e Problemas menstruais::
Antes da menstruação: na semana anterior a menstruação a mulher deve-se manter atenta a sua reserva de sais minerais.
Indicado o uso de caldo de missô na janta, com alho cru, limão e salsa ou cebolinha fresca. A intenção é ajudar o fígado a se depurar.

O que se deve comer:
*Arroz integral cateto. Painço e Quinua (exceto as Pitas)
*Vegetais: cenoura, nabo comprido, rabanete, chuchu, vagem, quiabo, jiló, maxixe, pepino, aipo, funcho, cebola, alho, gengibre, alho-poró.
*Folhas: todas as escuras.
*Algas marinhas, muito nutritivas e são rejuvenescedoras.
*NADA DE SAL
*Manteiga sem sal – ghee orgânico e com moderação.
*Chás para o fígado: boldo (em moderação para as Vatas), neem (para as mais Pitas e kaphas)
*Dolomita - cálcio e magnésio.
*Leite de aveia e/ou de gergelim ou de gérmen de trigo (dependerá do biótipo).

Durante a menstruação deve acompanhar o processo do corpo de eliminação. Desta forma, é indicado que faça uso de alimentos leves, porém nutritivos de folhas escuras levemente refogadas, como escarola, folhas de espinafre, folhas de brócolis, sucos frescos; grãos leves como arroz basmati, painço, cucuz e, ainda tofu. Portanto, deve-se eliminar durante esta fase toda e qualquer fritura, carnes e farináceos processados. Todos responsáveis pela baixa da imunidade da mulher, abrindo as portas para entrada de vírus e demais desordens.

Rejuvenescimento do Ventre Pós-menstruação: O ideal nos dias que seguem o término da menstruação são os sucos verdes e sucos mistos de frutas vermelhas, de Hibiscos, de amora, de framboesa e de uva orgânico natural.

Algumas desarmonias:
Candídiase
Aqui a indicação não é só do que comer, mas principalmente do que não comer para evitar: produtos enlatados até mesmo os vegetarianos, farináceos processados e brancos, carnes gordurosas, queijo e leite não-orgânicos. Além de frutas doces, vinagre, qualquer coisa que tenha fermento, bebidas alcoólicas, chocolate, café e chá preto. Ela se alimenta basicamente de açucares deixando a célula oxidada por falta de sais minerais e vitaminas. Então, seguindo a dieta antes da menstruação, ajudará e muito a evitar a incidência da candidíase.

Cólicas menstruais
Vez ou outra pode ser normal. Sempre, indica que algo está sendo processado errado. E pode ser em qualquer nível. Entre os vários fatores externos, como tampões, absorventes descartáveis, calças apertadas, fígado sobrecarregado, está a prisão de ventre.
Deve-se evitar comidas requentadas, frias e de natureza frias como laranja, tangerina, abacaxi; ovos, algas marinhas, café, chá preto, chá mate, guaraná em pó, açúcar, sal, refrigerantes e gelados, além de gordura animal.
Recomenda-se tomar:
*leite de gérmen de trigo
*dolomita (cálcio e magnésio). O cálcio cai muito antes da menstruação e pode ser umas das causas da cólica.

Conservação da Flora Vaginal, Fortalecimento do útero e Sexualidade
Ideal sempre buscar a manutenção da elasticidade da mucosa da vagina. Para isso indica-se o uso regular de gérmen de trigo. Desde à bebida láctea feita dele até seu uso em pratos. Contém altas concentrações de vitamina E, o que ajuda a promover a elasticidade e firmeza da mucosa da vagina. E, também, por ser rico em sais minerais também evita a queda da imunidade durante as fases de instabilidade.

::Fertilidade::
Pelo Ayurveda uma das maiores causas de infertilidade é o ambiente muito Pita do organismo da mulher causado pelo estilo de vida com mil funções e, desta, maneira sem espaço para a gravidez. Além do uso excessivo de alimentos de acidificam o organismo, como álcool, carnes, cigarro, processados e enlatados. Desta forma, para a promoção e aumento da fertilidade além de ter seguido um estilo de vida priorizando os alimentos antes descritos, deve-se desacelerar com a intenção e alcalinizar.

::Durante a gravidez::
A mulher grávida deve seguir uma dieta balanceada. Deve comer produtos que promovam o equilíbrio das três forças vitais (Vata, Kapha e Pita) em seu corpo e evitar os que estimulem desarmonia.

Por exemplo, ela deve ingerir mais legumes como cenoura, nabo, abobrinha e saladas refogadas, bem como sopa de feijão-mungo (ou canja de galinha caipira para as não-vegetarianas) leite orgânico, ghee e iogurte orgânico natural - este último, porém, não deve ser consumido em excesso à noite. É bom que se evite a ingestão em excesso de alho e cebola. O uso do gengibre fresco com vegetais é altamente recomendado, pois auxilia a estabelecer o equilíbrio. Um prato preparado com legumes variados, arroz e um pouco de ghee, junto com condimentos como cominho, anis, gengibre e pimenta, é recomendável. Alimentos líquidos nessa fase de nutrição do feto por percolação é muito benéfico como sopas e mingaus.
Deve-se evitar o uso freqüente de alimentos com sabores acentuados, ou seja, doce, amargo, picante, adstringente, acido ou salgado.

Prisão de ventre na gravidez: a incidência é muito perigosa. Para tanto, a prática de beber de 2 a 3 copos de água morna pela manha seguida de uma caminhada suave, principalmente no último trimestre, manterá Vata em equilíbrio.

Pós-parto: Deve-se concentrar em alimentos que a rejuvenesçam, porém alimentos leves e muito nutritivos. Além das bebidas lácteas ditas antes, deve-se acrescer noz-moscada, canela e ghee orgânico, devido a pré-disposição da mulher à desarmonia Vata. Alem disso é um momento que deve ser vivenciado, pois do contrário trará problemas para a mulher e a criança.

::Menopausa::
Além de todos os citados acima, é benéfico o uso de cebolinha pois regula a temperatura do corpo, além de pepino, laranja, tanjerina, pêra e melancia. Muito benéfico o uso das bebidas lácteas citadas, são leves e muito nutritivas promovendo e revitalizando Ojas.

A proposta é usar os alimentos oferecidos pela natureza em forma de cura para as nossas necessidades, para que dessa forma, cumpramos nossos propósitos de vida. Estaremos cumprindo um conceito védico de dana ou “generosidade”, ou seja, daremos algo de volta à Mãe Natureza.

1.Svoboda, Robert E. Ayurveda para las Mujeres

Sabrina Alves é facilitadora de Círculos Femininos; Coordenadora dos Projetos "CLÃ DOS CICLOS SAGRADOS" e "AYURVEDA PARA MULHERES"; TERAPEUTA em AYURVEDA especialista em cuidados com MULHERES e em ALIMENTAÇÃO para as fases da Vida segundo o Ayurveda; DOULA certificada pelo GAMA.

http://ayurvedaparamulheres.blogspot.com

Ganhe horas de descanso com o Yoganidra

2010-11-04T17:03:00.003-02:00

por Tatiane Rangel

O estresse, a ansiedade, a insônia e a falta de tempo são sinônimos da vida moderna. Aumenta a cada dia a procura por terapias para recuperar a vitalidade e para lidar com a tensão geradas no cotidiano atribulado. Enquanto a medicina ocidental alopática receita compostos químicos, os remédios, para problemas como distúrbios do sono e estresse, o yoga tem algumas técnicas de relaxamento que surtem efeitos melhores e mais duradouros. Uma delas é o yoganidra. Nidra é um termo em sânscrito que significa sono e pode ser traduzido também como “sono psíquico” ou “sono lúcido”.

O relaxamento propiciado pelo yoganidra solta grupos musculares e, principalmente, rompe sutilmente as defesas do consciente e do inconsciente. Do ponto de vista yogi, o yoganidra atua nos aspectos sutis de nossa personalidade, lida com a consciência interior e possibilita superar as limitações, permitindo o desenvolvimento de novas possibilidades e uma clareza mental potencializada.

Os benefícios da prática são muitos. No nível físico é possível sentir a diferença na disposição e no rendimento alcançado já no início da prática. Emocionalmente, aumenta as sensações de estabilidade e confiança. Já mentalmente desenvolve o foco e proporciona clareza mental. Em suma, o yoganidra é uma poderosa técnica que permite desenvolver a autoobservação, o autoconhecimento, uma peculiar atenção, como uma ponte, com o seu interior.

Swami Satyananda, discípulo de Swami Sivananda, mestre de Yoga e Tantra e fundador da Bihar School of Yoga, na Índia, escreveu o livro Yoganidra, em 1962, no qual compilou o método baseado no nyasa – um procedimento complexo no qual o praticante teria de ter conhecimentos em mantras, mudras, chakras, alfabeto sânscrito e das divindades, tornando-o inacessível para a maioria das pessoas. Satyananda adaptou o método de modo que pessoas de qualquer cultura e religião pudessem ter os mesmos benefícios da técnica tradicional. A Bihar School of Yoga tem várias pesquisas sobre os efeitos positivos do yoganidra nas desordens psicossomáticas e no estresse e seus sintomas como: insônia, fibromialgia, desordens do aparelho reprodutivo, asma, doenças cardiovasculares e disfunções gastrointestinais.

Quando relaxamos ou dormimos, estamos ansiosos, felizes, tristes, tudo isso produz ondas, que estão classificadas em cinco formas: o conhecimento certo, o conhecimento errado, a imaginação, o sono e a memória. O objetivo é manter a consciência desperta e possibilitar o melhor conhecimento dos conteúdos do inconsciente, fazendo com que estes possam ser liberados de uma forma gradativa e suave. Durante esse processo ocorre também o estado de relaxamento corporal e mental.

O poder do incenso

2010-11-04T17:02:00.001-02:00

por Tatiane Rangel

Os incensos há muito tempo são utilizados como uma ferramenta poderosa por diversos povos: indianos, judeus, gregos, romanos, etc. Por diversas classes sociais e culturais, independente de credos ou religiões. Os incensos são ideais para transformações e limpezas de ambientes e para facilitar a conexão com o mundo espiritual, bloqueando a ação nociva de qualquer força contrária a este contato.

A palavra "incenso" vem do latim "incensum", que significa "incendiar" ou "atear fogo". E a palavra "perfume" deriva do latim "per fumum", que significa "pela fumaça". Apenas pela etimologia dessas duas palavras podemos deduzir sua origem. O homem, antes mesmo de dominar o fogo, aprendeu com os "perfumes" e "incensos" através de incêndios espontâneos que ocorreram em grandes florestas onde haviam árvores cujos troncos eram constituídos de madeira odorífica.

A fumaça odorífica tem o poder de estabelecer contato com os mundos físico e espiritual, mesmo que a intenção ao acender um incenso seja apenas perfumar o ambiente, as forças impregnadas nestas substâncias aromáticas vão agir. Age utilizando a matéria comburente enquanto estiverem a sua disposição. Somente incensos produzidos com essências e resinas naturais podem despertar está força alquímica. Os materiais sintéticos não tem o poder para fazer esta conexão com as forças etéreas, além fazerem mal à saúde.

Certos vegetais empregados na confecção dos incensos natuais e puros são acumuladores, núcleos energéticos, que durante seu crescimento absorvem energias astromagnéticas tão vigorosas quanto as que compõem a aura humana. Quando utilizamos ervas odorantes ritualisticamente obedecendo a determinada disciplina mental ou concentração, atraímos a cooperação de egrégoras alinhadas. No processo da queima do incenso todo o potencial energético das substâncias que o compõem são liberados, passando a repercutir nos planos físicos, astral e etérico; agindo na emotividade, sensibilizando e elevando a vibração do ser, despertando seu potencial inconsciente.

Desde o instante em que as ervas principiam a germinar até o momento de sua colheita, extraem da terra as mais variadas substâncias, absorvem energia solar, lunar e o próprio magnetismo planetário, que passam a fazer parte de toda a sua contextura energética, seja física, etérea ou astral. O uso de ervas odorantes em práticas de limpeza psíquica se faz necessário, pois quando se produz a sua queima, libera-se todo esse potencial energético, que passará a interagir simultaneamente no plano físico, etéreo e astral e que pela lei de correspondência vibratória, podemos tirar proveito em benefício ao reino humano.

O aroma produzido age na emotividade e na mente do ser, pois associa lembranças e idéias de suas vidas e experiências passadas, e também o predispõem a trabalhar sua evolução e consciência, seja pela meditação, prece ou recolhimento devocional. Em momentos da vida se faz necessário uma limpeza psíquica e magnética do ambiente em que estivemos pois o mental humano vez por outra produz pensamentos, sentimentos e emoções contrários, desarmônicos ao aspecto positivo da conduta humana, e a prática nos beneficiará enormemente, pois higienizará nosso plano e astral de toda substância ou microorganismo psíquico nocivos a saúde.

A queima das ervas tem efeito estimulante para o espírito, produz uma condição receptiva e inspirativa, torna o ambiente agradável estabelecendo um contato com o plano sutil. Excelente prática para dispor o campo mental às coisas superiores do espírito, eleva o nível mental e harmoniza o indivíduo consigo mesmo. Modifica o teor energético e bio-magnético do ambiente fluídico, purificando-o. Este efeito se comprova pala desintegração de centros de convergência mórbidos, originários do pensamento e sentimento humano.

Dica: com o incenso acesso percorra cada canto de todos os cômodos da casa. Mentalizar ou vocalize seu mantra, ou sua oração. Tudo o que é negativo está impregnado principalmente nos cantos e deve diluir-se o mais rápido possível. Para preservar por mais tempo essa limpeza, jogue um pouco de sal nos cantos. Encare o incenso como um primeiro socorro à sua casa, procurando queimar pelo menos um, todos os dias, pois assim manterá o ambiente sempre limpo e bem protegido.

Água e Envelhecimento

2010-11-04T17:00:00.000-02:00

por Conceição Trucom

Considerações iniciais:

1) Sem água, o cérebro se desliga, pois todas as suas funções ocorrem através de reações eletroquímicas, ou seja, a água e os sais minerais nela dissolvidos são fundamentais para conduzir a corrente elétrica e todas as informações neuronais, celulares.

2) A água estruturada e os sais minerais encontram-se somente, e em abundância, nos alimentos de origem vegetal, crus, frescos, maduros e idealmente orgânicos.

3) Não entrem nessa "normose" de que é NORMAL ao envelhecer termos menos água nas células e no organismo.

4) Mude sua história, já! Desintoxique-se, alimente-se de vegetais e frutas, hidrate-se. Sem neurose, apenas VIVA este hábito de alimentar-se saudável.

Depoimento do Dr. Arnaldo Lichtenstein:

Sempre que dou aula de Clínica Médica a estudantes do quarto ano de Medicina, lanço a pergunta: Quais as causas que mais fazem o vovô ou a vovó terem confusão mental?

Alguns arriscam: Tumor na cabeça.
Eu digo: Não.
Outros apostam: Mal de Alzheimer.
Respondo, novamente: Não.

A cada negativa a turma se espanta. E fica ainda mais boquiaberta quando enumero os três responsáveis mais comuns:
1) diabetes descontrolado;
2) infecção urinária;
3) a família passou o dia inteiro no shopping, enquanto os idosos ficaram em casa.

Parece brincadeira, mas não é. Constantemente vovô e vovó, sem sentir sede, deixam de tomar líquidos. Quando falta gente em casa para lembrá-los, desidratam-se com rapidez. A desidratação tende a ser grave e afeta todo o organismo. Pode causar confusão mental abrupta, queda de pressão arterial, aumento dos batimentos cardíacos ("batedeira"), angina (dor no peito), coma e até morte.

Insisto: não é brincadeira. Ao nascermos, 90% do nosso corpo é constituído de água. Na adolescência, isso cai para 70%. Na fase adulta, para 60%. Na terceira idade, que começa aos 60 anos, temos pouco mais de 50% de água. Isso faz parte do processo natural de envelhecimento. Portanto, de saída, os idosos têm menor reserva hídrica. Mas há outro complicador: mesmo desidratados, eles não sentem vontade de tomar água, pois os seus mecanismos de equilíbrio interno não funcionam muito bem.

Explico: nós temos sensores de água em várias partes do organismo. São eles que verificam a adequação do nível. Quando ele cai aciona-se automaticamente um "alarme". Pouca água significa menor quantidade de sangue, de oxigênio e de sais minerais em nossas artérias e veias. Por isso, o corpo "pede" água. A informação é passada ao cérebro, a gente sente sede e sai em busca de líquidos.

Nos idosos, porém, esses mecanismos são menos eficientes. A detecção de falta de água corporal e a percepção da sede ficam prejudicadas. Alguns, ainda, devido a certas doenças, como a dolorosa artrose, evitam movimentar-se até para ir tomar água. Conclusão: idosos desidratam-se facilmente não apenas porque possuem reserva hídrica menor, mas também porque percebem menos a falta de água em seu corpo. Além disso, para a desidratação ser grave, eles não precisam de grandes perdas, como diarréias, vômitos ou exposição intensa ao sol. Basta o dia estar quente ou a umidade do ar baixar muito.

Nessas situações, perde-se mais água pela respiração e pelo suor. Se não houver reposição adequada, é desidratação na certa. Mesmo que o idoso seja saudável, fica prejudicado o desempenho das reações químicas e funções de todo o seu organismo, principalmente, a eletroquímica (100% dependente da água e sais minerais) do cérebro.

Por isso, aqui vão dois alertas. O primeiro é para vovós e vovôs: tornem voluntário o hábito de beber líquidos. Bebam toda vez que houver uma oportunidade. Por líquido entenda-se água, sucos, chás, água-de-coco, vitaminas. Sopa, frutas ricas em água, como melão, melancia, abacaxi, laranja e tangerina também funcionam. O importante é, a cada duas horas, botar algum líquido para dentro. Lembrem-se disso!

Meu segundo alerta é para os familiares: ofereçam constantemente líquidos aos idosos. Lembrem-lhes de que isso é vital. Ao mesmo tempo, fiquem atentos. Ao perceberem que estão rejeitando líquidos e, de um dia para o outro, ficam confusos, irritadiços, fora do ar, atenção. É quase certo que esses sintomas sejam decorrentes de desidratação. Líquido neles e rápido para um serviço médico.

Dr. Arnaldo Lichtenstein é médico, clínico-geral do Hospital das Clínicas e professor colaborador do Departamento de Clínica Médica da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).

www.docelimao.com.br

DATA REMARCADA: Mestre em Ayurveda Dr. K. T. Jayakrishnan no Rio de Janeiro

2010-10-28T16:29:00.000-02:00

Zen People apoia e divulga:

Devido ao visto concedido ao Dr. Jayakrishnan somente para o mês de novembro remarcamos a data dos eventos. Confira baixo:

A ABRA (Assoc. Bras. de Ayurveda) traz o Dr. K. T. Jayakrishnan, experiente professor e médico indiano, ao Brasil para conduzir uma palestra gratuita e um seminário de dois dias na cidade do Rio de Janeiro sobre metodologia ayurveda e o processo da doença.
Confira todos os detalhes:

Mais sobre o Dr. K. T. Jayakrishnan
Proveniente do sul da India, é mestre em Ayurveda graduado "médico ayurvédico - B.A.M.S." pela Universidade de Calicut, Índia e pelo V.P.K.S.V Ayurveda College de Kottakkai, Kerala. É Médico e Diretor do “The Arya Vaidya Pharmacy – Shanta Ayurveda Hospital” em Coimbatore/Índia e Superintendente Médico do “Ayurveda College” também em Coimbatore e do “Jayendra SRI Saraswathi” Ayurveda College, em Chennai/Índia.

PALESTRA GRATUITA
Tema: Introdução à metodologia do Ayurveda
Dia 5 de novembro às 20h, no Espaço NIRVANA.
Haverá tradução simultânea.

SEMINÁRIO
Tema: A metodologia Ayurveda e o processo da doença
Dias 6 e 7 de novembro de 9h as 18h.
Haverá tradução simultânea.

Investimento
para Associados da ABRA e alunos, professores e funcionários do Nirvana: R$430

para público em geral: R$530

Tópicos do seminário:

1) O PENSAMENTO INDIANO.
A visão filosófica do Ayurveda.

2) O CONCEITO DOS CINCO ELEMENTOS E O TRIDOSHA.
Apresentação da relação entre os cinco elementos básicos da natureza e a constituição humana. O Tridosha, o perfil energético/comportamental do ser humano.

3) A NORMALIDADE DO INDIVÍDUO - PRAKRIT.
Apresentação do conceito de Prakriti, o estado original (a constituição original) de um ser humano. É uma situação na qual o ser humano desfruta da plenitude da saúde. Ao longo da existência o ser humano é exposto a constantes intervenções provocadas por agentes externos (clima, bactérias, vírus, alterações alimentares) ou internas (emoções, karma). Essas agressões podem conduzir o indivíduo ao estado de doença.

4) O PROCESSO DO ADOECIMENTO - VIKRITI.
Apresentação do conceito de Vikriti, o estado atual de um ser humano. Segundo o Ayurveda, todo ser humano está permanente em desacordo com seu estado original (Prakiti). Conforme a intensidade, duração ou periodicidade dessas agressões sofridas pelo corpo físico ou mente do indivíduo, pode ser dado início a um processo gradual de redução da saúde, até que haja a manifestação física da doença.

5) COMPREENDENDO O PROCESSO DA DOENÇA.
Segundo o Ayurveda a manifestação da doença no corpo físico é decorrente de um conjunto de fatores, que se acumulam durante um tempo variável, de acordo com a gravidade da doença.

6) CONDUTA TERAPÊUTICA NAS DOENÇAS.
Descrição das várias possibilidades terapêuticas do Ayurveda. Utilização de fitoterápicos e de óleos medicinais.

Inscrições
Espaço Nirvana
Praça Santos Dumont, 31 Gávea – no Jockey Club do Rio de Janeiro.
Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A.
Telefone: (21) 2187-0100
www.enirvana.com.br
Email: nirvana@enirvana.com.br

Realização:

www.ayurveda.org.br

Retiro com David Frawley e Yogini Shambavi em Teresópolis/RJ

2010-10-26T13:28:00.000-02:00

Zen People apoia e divulga:

Clique na imagem para amplia-la.

No Hotel Gaura Mandir, em Teresópolis, RJ.

Informações e inscrições:

www.casamoksha.com.br

Curso Pranayama e Prana Vydia com Cláudio Fernandez no Rio de Janeiro

2010-10-19T23:02:00.002-02:00

Zen People apoia e divulga:

Inscrições:
(21) 2225-7294
contato@espacopilates.com.br

Local do curso:
Rua Engenheiro Alfredo Modrach, 233, Laranjeiras
Rio de Janeiro/RJ

Horário: 9h as 17h (sábado e domingo)

Investimento:
R$300 em 2X ou
à vista com 10% de desconto

Obs: Levar lanche, roupa para prática e tapetinho de yoga (mat).

Fiorella veste Zen People na Revista da TV do jornal O Globo

2010-10-18T17:06:00.004-02:00

patriciakogut.com

17.10.2010

07h00m

Fiorella Mattheis faz ioga desde os 9 anos: 'Ajuda a relaxar'.

Desde que veio morar no Rio, há quatro anos, Fiorella Mattheis pratica ioga com o mesmo professor, Ronaldo Pedro (na foto com ela). Mas a paixão é antiga: a atriz e apresentadora do “Vídeo show” começou os exercícios ainda criança, com 9 anos, quando morava em Petrópolis.

— Eu ia com meus pais para a academia — conta Fiorella: — Tinha ataques de riso tentando fazer as posições e o professor adorava, dizia que era a energia da ioga que provocava as gargalhadas.

Nos tempos de modelo, quando se dividia entre São Paulo e cidades europeias, ficava difícil arranjar uma brecha na agenda para a prática. Mas, assim que se estabeleceu no Rio, passou a praticar a power ioga três vezes por semana. Recentemente, aderiu à hatha e à ashtanga, modalidades que ela alterna com boxe, natação e corrida.

— Eu sou um pouco ansiosa e a ioga me ajuda a relaxar — diz.

Veja mais fotos abaixo:

Link: http://oglobo.globo.com/cultura/kogut/posts/2010/10/17/fiorella-mattheis-faz-ioga-desde-os-9-anos-ajuda-relaxar-fotos-332343.asp

Do-In: automassagem para alívio da dor de cabeça

2010-10-05T13:10:00.000-03:00

por Marcelo Passos

O corpo humano possui vários meios para restabelecer a saúde. Os chineses, em tempos remotos, descobriram canais energéticos correndo através do corpo humano que quando estimulados trazem o reequilíbrio das energias corporais. Estes tratamentos vem sendo cada vez mais utilizados pelos ocidentais como uma alternativa mais saudável, e em alguns casos mais eficaz, de tratamento.

O Do-In é uma técnica oriental de automassagem que estimula e canaliza a energia positiva através destes pontos. Aplicando uma pressão com os dedos aliviamos a dor e o cansaço do corpo físico e livramos o corpo sutil das energias negativas. Esta técnica utiliza os mesmos pontos utilizados na acupuntura porém, em vez de agulhas - no qual o uso é reservado a médicos e terapeutas - utilizamos a pressão com os dedos obtendo assim efeito similar.

Embora a origem da técnica seja chinesa, a origem do Do -In é japonesa. A palavra “Do-In” significa “o caminho de casa”, sendo “casa” o corpo, morada do espírito e do “Qi” que significa energia vital.

Você esta com dor de cabeça?
As causas de uma dor de cabeça são diversas e os tratamentos também mas em um caso simples podemos nos beneficiar de alívio pressionando alguns pontos:

-Pressionar constantemente o ponto no vértice entre o dedo indicador e o polegar.

-Pressionar constantemente o ponto três dedos acima da dobra do pulso.

- Massagear suavemente e com movimentos circulares o ponto localizado nas têmporas.

-Pressionar constantemente o ponto na nuca no lugar onde os músculos se ligam ao osso do crânio.

- Massagear suavemente e com movimentos circulares o ponto entre os olhos (terceiro olho).

Marcelo Passos é massoterapeuta oriental e professor de yoga.
avilapassos@gmail.com

Fraldas de pano infantis voltam com tudo

2010-10-05T13:06:00.001-03:00

por Tatiane Rangel

Ecologicamente corretas, as fraldas de pano modernas têm mesmo formato das descartáveis

Preocupadas com o planeta que seus bebês irão herdar, mães brasileiras - e pelo mundo afora - têm se engajado no movimento que prega a volta das fraldas de pano como uma alternativa aos modelos descartáveis, causando assim menos danos ao meio ambiente.

Mais de cinco bilhões de fraldas descartáveis foram comercializadas em 2009 apenas no Brasil. Depois de usadas as peças plásticas vão parar nos lixões das cidades sem qualquer tratamento. Embora o período de decomposição chegue a 500 anos as fraldas descartáveis ainda não são recicladas por aqui. Pensando nisso, muitas mães estão aderindo a moda do momento: fraldas de pano. Sim, são aquelas mesmas que nossas mães e avós usavam. As maiores entusiastas da ideia são mães com idade superior a 30 anos, das classes A e B, residentes de grandes centros urbanos. Só na Grã-Bretanha o consumo de fraldas de pano cresceu quatro vezes nos últimos anos.

Cada criança consome mais de 5.500 peças descartáveis durante a vida, segundo dados da Procter & Gamble, empresa que fabrica a marca Pampers, 65 fraldas de pano suprem a necessidade de um bebê. São 80 sacos grandes de lixo por criança que deixam de ser depositados nos aterros sanitários, informa uma pesquisa da britânica Knowaste, uma das poucas empresas do mundo especializadas na reciclagem de fraldas. Os gastos com as descartáveis somam mais de R$ 2.700, já o custo com as de pano fica por volta de R$ 1.600.

A falta de pesquisas no Brasil não permite contabilizar a força desta tendência no Brasil. Entretanto é possível perceber que é um mercado que só tem crescido. Dona da confecção Bebês Ecológicos, Ana Paula Silva começou a fabricar fraldas não-descartáveis em 2008, quando nasceu sua primeira filha. De lá para cá o negócio duplicou de volume. Segundo Ana, as fraldas são ecologicamente corretas e são bem mais confortáveis para os bebês, além de muito mais baratas.

Segundo Ana Paula o tempo que a criança leva para se livrar das fraldas de pano é outro, pois o contato direto com a urina imposto pelas fraldas de pano faz com que a criança perceba que está molhada e se conscientize do próprio corpo, fazendo com que as largue mais rapidamente.

O trabalho com lavagem, secagem e armazenamento é o mesmo das fraldas de pano antigas, mas as de hoje são mais práticas, possuem velcro e botões, são mais agradáveis e mais bonitas do que suas antepassadas, que não passavam de um pedaço de tecido de algodão dobrado. Agora elas possuem diversas opções de modelos e de cores, além da parte externa ser impermeável.

Muitas mães que se interessam em usar as fraldas de pano dizem que não aderem por falta de tempo, a dica de Ana Paula é alternar o uso de acordo com as suas necessidades, pois o importante é diminuir a quantidade de lixo produzido.

Juntamente com as fraldas de pano Ana Paula também confecciona, e usa, absorventes ecológicos. Ela e o marido, Cláudio Vinícius, inauguram em 2007 a Morada da Floresta, referência de residência ecológica em São Paulo. Um dos principais produtos comercializados pelo casal é a composteira doméstica, que possibilita a decomposição dos alimentos dentro de casa e a consequente fabricação de adubo orgânico.

Segundo o casal, "é uma mudança no estilo de vida imposto pelo ritmo do mundo moderno, onde tudo o que as pessoas buscam é praticidade e velocidade".

Mais sobre as fraldas: www.fraldasecologicas.blogspot.com

Onde comprar: Morada da Floresta
moradadafloresta@gmail.com
www.moradadafloresta.org.br

Imagens:
- Blog Fraldas Ecológicas
- Divulgação

Projeto Kanjur: doação de livros e de amor

2010-10-05T13:04:00.000-03:00

A história
O lama Tarthang Tulku deixou o Tibete e refugiou-se na Índia na década de 1960. Ele começou a coletar e publicar os livros mais importantes que os lamas e os monges exilados levaram com eles ao cruzar os Himalaias. Em 1969, chegou aos Estados Unidos com a intenção de preservar a herança tibetana do Dharma e introduzir os ensinamentos para o Ocidente. Após a fundação da Dharma Publishing e Dharma Press, onde os alunos aprenderam a usar a moderna tecnologia para a produção de livros de alta qualidade e de longa durabilidade, envolveu-se em um ambicioso projeto para reunir e publicar textos tibetanos espalhados pelo mundo.

Em 1983, este trabalho de preservação de textos foi nomeado Projeto Yeshe De que foi um dos maiores tradutores do Tibete no século VIII. Vinte e cinco anos mais tarde, Yeshe De tornou-se uma das maiores editoras do mundo de livros do budismo tibetano: 917 volumes (40.000) textos destinados a bibliotecas e 827 volumes (7.000) textos para estudo individual e prática. Já foram impressos e distribuídos mais de 2 milhões de livros

O Projeto Kanjur
Kanjur significa as preciosas palavras do Buddha. Tarthang Tulku iniciou uma busca global para encontrar textos budistas perdidos. Com uma equipe de voluntários dedicados, ele começou a reimprimir esses textos em duas grandes coleções. Conjuntos foram doados para bibliotecas em vários continentes para assegurar que os ensinamentos não fossem perdidos. Mas preservar somente as palavras não é suficiente. Sem serem colocadas em prática, sob a orientação de mestres vivos, as palavras podem se tornar ecos ou relíquias.

O Projeto Kanjur começou como um plano para sustentar a fé de tibetanos, para encorajá-los a se reunirem no local mais sagrado do mundo budista. Como parte de seu plano, textos foram reimpressos a partir de duas grandes coleções, que Tarthang Tulku compilou para serem doadas aos participantes. E assim, a história fecha o círculo: as palavras do Buddha, transplantadas da Índia para o Tibete, e então para os Estados Unidos, retornam para os refugiados tibetanos no local da iluminação do Buddha na Índia.

Em 2009 o Centro Nyingma de Budismo Tibetano no Rio e o Instituto Nyingma do Brasil em São Paulo juntaram-se para a produção pela primeira vez no Brasil de uma das edições do Kanjur.
Esses textos sagrados produzidos no Brasil serão distribuídos gratuitamente para monges, monjas e pessoas leigas durante a Cerimônia pela Paz Mundial em Bodh Gaya na Índia. O principal objetivo é a reconstrução de bibliotecas, de instituições educacionais de refugiados tibetanos no exílio na Índia, Nepal e Butão.

Este Projeto permite a preservação dos textos escritos de uma antiga tradição de muita sabedoria. Em essência, o tema desses textos tirados da tradição Budista Tibetana nos ensina como podemos realizar nosso maior potencial como seres humanos.

Todo trabalho no Projeto é voluntário. Você também pode ajudar, tanto doando ou comprando produtos vendidos (toda renda é destinada ao projeto) quanto ajudando na confecção dos livros sagrados. Entre em contato com o Centro Nyingma para mais informações.

http://nyingmario.org.br/kanjur.php

Já à venda na Zen People as Bandeiras da Paz e Cavalos de Vento, que distribuem bençãos ao vento para pendurar em lares e ambientes de trabalho, toda renda é revertida ao Projeto Kanjur: www.zenpeople.com.br

Fonte: Centro Nyingma Rio de Janeiro

Limpeza energética de ambientes

2010-10-05T13:02:00.000-03:00

por Ramona Ferreiro

Vamos falar um pouco da energia das construções, nossas casas ou ambientes de trabalho. Todos nós temos a capacidade de sentir a energia de um ambiente, sua vibração. Existem lugares que, ao entrarmos, sentimos um bem-estar e uma paz que não nos dá vontade de sair. Já outros nos causam mal estar, dor de cabeça, sensação de opressão e uma vontade enorme de sair correndo... Isso nada mais é do que nosso campo energético sendo influenciado pelo campo energético do ambiente e essa interação é uma via de mão-dupla, ou seja, um influencia o outro. Daí a necessidade de manter, não só a nossa saúde física, mental e emocional, mas também a da nossa casa. Fazendo uma analogia, a saúde física seria a faxina propriamente dita; a saúde mental e emocional ficaria por conta da manutenção energética da casa.

A energia das construções é influenciada pelo terreno, pela vizinhança, pelas pessoas que a construíram, pelos antigos moradores e pelos atuais. Essa influência fica "gravada" nas paredes, utensílios, móveis, etc. Os pensamentos e emoções das pessoas que por ali passaram ficam registradas através de formas-pensamento que podem, por afinidade, influenciar os mais sensíveis.

O ideal é que, ao se mudar para um ambiente novo (casa ou escritório), você pinte todo o imóvel pois a tinta promove uma limpeza nas paredes. Mas só isso não resolve. Caso você não possa de imediato pintá-lo, passe amônia diluída em água com um pano novo em todas as paredes, pisos, armários e móveis (não passe caso a amônia possa estragá-los), mentalizando que está apagando todos os registros existentes de antigos moradores e construtores.

Em um segundo momento você pode defumar o ambiente; escolha ervas como mirra, alecrim, erva-doce, sempre de dentro para fora. Enquanto defuma a casa, você pode pronunciar mantras ou orações; isso aumenta a eficácia da limpeza. É aconselhável que, ao defumar, você tenha na outra mão um copo com água e uma pitada de sal grosso. Passe o defumador em todos os cantos de cada cômodo. Faça a defumação a cada 15 dias. Entre esse período você pode acender incensos ou usar sprays de ambientes (comprados em lojas de aromoterapia).

Escutar boa música, mantras e orações também ajudam a limpar o ambiente. Tenha sempre flores e plantas frescas, pois estas trazem bons fluídos e alegram. É importante que você, diariamente, abra as janelas e deixe o ar e a luz do sol entrar. Outra dica é trazer água do mar ou da cachoeira e borrifar pela casa, principalmente nos cantos.

Além desses recursos é importante que se mantenha um ambiente pacífico onde reine o respeito ao próximo, o amor e às boas palavras, pois como vimos nos textos anteriores as formas-pensamento são criadas por nós, por emoções fortes como raiva e brigas que "sujarão" a energia da casa baixando sua frequência e atraindo larvas e miasmas e até seres do baixo astral, uma vez que no mundo espiritual os semelhantes se atraem.

Para termos a energia de nossas casas e ambiente de trabalho vibrando em uma sintonia alta é importante mantermos nossos pensamentos, corações e falas também numa sintonia de amor e paz, pois, como vimos, influenciamos e somos influenciados pelo ambiente.

Saúde e paz para você e sua casa!

Ramona Ferreiro é parapsicóloga, terapeuta e consultora holística
ramonaferreiro@yahoo.com.br

O Yoga do Coração Tibetano

2010-10-05T13:00:00.000-03:00

por Bo Montenegro

Imaginem uma viagem no tempo. Um tempo além do tempo aonde todas as possibilidades existem. Lugares inimagináveis que só poderíamos vislumbrar em sonhos, e que hoje podemos nos fascinar pelos olhos do Telescópio Hubble. Um lugar nos umbrais e confins do universo onde as estrelas nascem e dançam em uma espiral cósmica fantástica. Um lugar do qual viemos e pertencemos como poeira astral.

Chegando ao Tibet pelo então Caminho da Seda, o purismo da Yoga criada por Patanjali na Índia há 2000 anos foi preservada em sua essência original, no coração das montanhas sagradas do Himalaia. Esquecida no tempo, vem sendo praticada por um grupo de Monges Budistas Yogis Meditadores desde então.

O Tibetan Heart Yoga, assim chamado hoje é parte intrínseca das atividades Físico/Meditavas/Espirituais de todos os Lamas da Tradição Gelupa desde o século 12. Geshe Michael Roach, Lama Christie McNally, LamaMarut, o Venerável Monge Metteyya Sakyaputta, Lama Mercedez Balehda, todos eles Yogis/Yoginis monges Meditadores, inclusive o nosso queridíssimo Lama Tenzin Gyatso, Sua Santidade o 14º Dalai Lama.

O Coração Tibetano nos revela como a “Yoga Meditativa” (tibetana) funciona e o mais importante: para que se destina. Virtude, Respiração, Visualização Amorosa e Asanas, combinados, resultam numa Mente mais saudável e feliz. Assim sendo o Corpo Físico e o Espiritual se unem para atingir poderosos e auspiciosos resultados de cura para os nossos Meio Ambiente Interno (nosso Corpo) e Externo (o Mundo).

O estudo do Dharma, dos Sutras do Coração e do Diamante de Buddha Shakiamuni e a Essência do Sutra da Yoga de Patanjali nos leva ao entendimento sobre a “Vacuidade”. A Meditação sobre a “Vacuidade” é fundamental na prática tibetana para que possamos entender que nada existe independentemente e por si só, como também a interdependência absoluta de tudo que nos cerca.

A Realidade que vemos é inexistente fruto de nossas percepções errôneas do mundo como ele existe (não existe). A mente é aonde tudo acontece. O mundo está em você e é projetado por você, e não de fora para dentro como nós o percebemos e achamos que assim o é (o mundo). Ou seja, a natureza de tudo é "Vazia" (Vacuidade), assim e possível ver a nossa vida e o que nos cerca da mesma maneira que vemos um filme. Isso nos trás uma sensação profunda de relaxamento (Paz Interior).

“A Quietude Meditativa” é a conexão correta para tudo àquilo que não podemos perceber, ver ou notar. Isto nos faz estar em sintonia com a suave e imperceptível passagem do tempo, em “Contemplação” amorosa se curvando em abençoado estado de agradecimento por ser tocado pela beleza e a plenitude da vida como ela é. Assim sendo os Pranas (os ventos interiores) purificam os Pensamentos, os Chakras e Canais sutis, levando o praticante a fluir, dançar e se tornar um anjo protetor do mundo.

Uma jornada para dentro do seu Ser, nossos Chakras, Canais (centrais e laterais), voando livremente levado pelos ventos sutis e hiper sutis. Numa viagem aos confins de nossa existência cósmica em contato direto com a nossa existência... Aqui e agora. Meditando com Amor e Gratidão em nossos Corações (Tibetanos), fazemos da nossa prática um veículo de conexão e ajuda ao próximo dedicando os benefícios atingidos em prol de mais Amor e Compaixão a todas as nossas relações.

Tapete de Yoga é um Templo e o nosso corpo o Altar. Esta auspiciosa união possui 3 objetivos primordiais e simultâneos:
1) Aprender como o mundo, o corpo e a mente funcionam a nosso favor. (Yoga Sutra e Dharma)
2) Abrir nossos corações a todos, para benefícios coletivos e pessoais. (Coração Tibetano e Meditação)
3) Revitalizar o corpo sutil, hiper sutil, e o físico, levando naturalmente às práticas e estudos do desenvolvimento cósmico/humano. (Ciência Quântica)

Voe pelos seus canais e ventos internos, descubra a libertadora sensação de Ser “você a mudança que você quer ver no mundo.” (Gandhi), aprendendo a meditar.

O Mundo que nos cerca não existe, transforme-o. O Milagre e o Segredo esta na Visão Correta de Amor e Gratidão dentro de nossos Corações!

"O lado negativo é que qualquer problema em uma das camadas afeta as outras. Qualquer instabilidade nos pensamentos gera um distúrbio nos ventos sutis que os conduzem. Esses, por sua vez, alteram a respiração, gerando nervosismo e tremores no corpo. Eventualmente, tudo isso culmina em sofrimentos como úlceras, problemas no coração, que novamente geram uma série de pensamentos desagradáveis - e assim é criado um ciclo vicioso. Os exercícios externos e as meditações internas da Yoga revertem este ciclo". (Lama Christie McNally)

"Nós usamos nossa imaginação para planejar ou para sonhar de olhos abertos e gastamos boa parte do dia dormindo. Constantemente invocamos nossas memórias. De vez em quando nossos estados mentais são tingidos por pensamentos negativos que nos afligem e nos tornam infelizes. (...) Nós simplesmente queremos parar o engano e toda a infelicidade que causa. Queremos, em última instância, que nossa mente se torne clara, feliz e amorosa". (Geshe Michael Roach)

"Muitas vezes as nossas Mentes não estão o suficientemente em Paz. Então realizamos que talvez tenhamos que compreender mais sobre a Mente propriamente dita, para equilibrarmos as (nossas) emoções. Assim sendo equilibrando a nossa Mente, cultivaremos mais Alegria."
(Venerável Metteyya Sakyaputta, Buddhist monk)

“Há muito que podemos fazer para influenciar a nossa experiência com o sofrimento. Velhice, doenças, e morte são inevitáveis, mas, com os tormentos de pensamentos e emoções negativas, nós certamente temos uma escolha em como podemos lidar com o sofrimento. Se quisermos, podemos adotar uma abordagem desapaixonada e racional, e sobre essa base podemos temperar a nossa (resposta) vontade”. (Dalai Lama)

Os praticantes de Ashtanga, Iyengar, Bikram, Jivamukti e outros Yogas se sentirão em casa e aprenderão como combinar o Coração Tibetano, a Motivação e seu Yoga em profundas práticas internas para servir o mundo.

O Yoga do Coração Tibetano, um privilégio vivenciá-lo, compartilhá-lo e vive-lo!

Bo Montenegro é cineasta, praticante de Yoga e estuda o Budismo Tibetano.

Clip de Yatra - Uma viagem externa, interna e secreta

2010-09-30T14:43:00.003-03:00

Zen People apoia e divulga:

Grande parte dos seres humanos busca um significado para a existência. Procuramos entender o propósito de nossas vidas, quem somos, e como podemos viver melhor e ser mais felizes. Há muitas formas de se chegar à essa compreensão, e o budismo é uma delas. O Buda-dharma é um caminho de realização através de compaixão e sabedoria. O Buda diz que já temos essa natureza iluminada. Já somos isso. Tudo que temos a fazer é nos dar conta: abrir os olhos; despertar.

Yatra, uma viagem externa, interna e secreta é um documentário que vai mostrar estas questões através da peregrinação que um grupo de pessoas - em sua maioria brasileiros, todos estudantes do budismo - irá realizar pela Índia e Nepal, numa rota que compreende os oito principais locais sagrados de peregrinação da vida do Buda Shakyamuni.
www.projetoyatra.com.br

Zen People no Radar55 SP hoje: Esporte fino

2010-09-29T14:42:00.002-03:00

Clique aqui para ver no site do Radar55.

Karma Mat, o tapete mágico, na Revista O Globo

2010-09-19T18:00:00.001-03:00

Clique na imagem para amplia-la.
Revista O Globo
Sei lá, mil coisas
Jornal O Globo
Setembro de 2010

Para saber mais ou para comprar o Karma Mat clique aqui.

Visite nosso site: www.zenpeople.com.br

O futuro é de bambu

2010-08-30T00:12:00.004-03:00

Bonito, leve e renovável, este é o bambu. A planta tem tudo para se firmar como alternativa à madeira e contribuir para uma arquitetura mais sustentável. Há milênios o bambu é empregado na construção de casas no Japão e na China, mas só nos últimos anos começou a ser empregado por aqui. Pesquisas na construção civil avalizaram sua resistência e durabilidade e pessoas do mundo todo redescobriram o bambu e passaram a usá-lo em seus projetos.

O bambu tem chamado atenção por vários motivos. Um deles é que em apenas três anos está pronto para o corte. Sua beleza e sua resistência também surpreendem: a compressão, a flexão e tração ja foram testadas e aprovadas. E mais, se tratado adequadamente tem durabilidade superior a 25 anos, equivalente a do eucalipto. Os tratamentos químicos são necessários e são para remover pragas como brocas, mas cupins não se interessam pelo bambu.

Das cerca de 1300 espécies conhecidas, há pelo menos 400 no Brasil. As espécies mais indicadas para a construção são: guadua, gigante e mossô. Todos são encontrados no Brasil, onde existem grandes florestas inexploradas de várias espécies. Só no Acre os bambuzais cobrem 38% do estado.

Com as pesquisas realizadas em universidades, arquitetos se animaram e tem experimentado o bambu em seus projetos. E muitos tem apostado em projetos que conciliam natureza e tecnologia. Em áreas externas, os produtores recomendam aplicar verniz naval para proteger do calor, do frio e da chuva. Dependendo de como aplicado, quebra a robustez do aço e proporciona uma atmosfera tranqüila, com fluxo um mais leve de ar.

Casas feitas de bambu são muito comuns pelo mundo afora. A estimativa é que mais de 1 bilhão de pessoas morem em construções de bambu em todo o mundo. Infelizmente, grande parte foi construída em países em desenvolvimento com técnicas tradicionais que estão se perdendo.

O desafio agora é resgatar conhecimentos e divulgar o bambu, eliminando a idéia de que ele seria um material menos nobre. É necessário também aprimorar técnicas para a aplicação em projetos de alto padrão.

As apostas na planta como substituta do aço e da madeira

A ideia é: em vez de florestas de eucaliptos, bambuzais, e em vez de vigas de aço, varas de bambu. As varas, que podem ser usadas como pilares, vigas e pisos, são mais leves do que a madeira e têm força de tração similar à do aço. O aproveitamento é total: placas de treliças, réguas e mosaicos destinados à decoração são feitos a partir dos bambus tortos. Só os colmos perfeitamente retilíneos são adequados para uso na construção civil. Dessa maneira, nada se perde. Seu cultivo é sustentável, pois ao contrário do pínus e do eucalipto, o bambu precisa ser plantado apenas uma vez e a partir do sétimo ano tem extração anual perene. É uma planta de sucessivas brotações e permite muitos cortes, oferecendo um cultivo e manejo simples e sustentável.

IV Encontro Paulista de Ayurveda

2010-08-29T23:03:00.005-03:00

Clique na imagem para amplia-la.

A ABRA (Ass. Brasileira de Ayurveda) em conjunto com o SESC Pompéia realizará o IV Encontro Paulista de Ayurveda nos dias 11 e 12 de setembro.
Este é um encontro filantrópico, educacional e totalmente sem fins lucrativos, que tem como meta a divulgação do ayurveda para todos. Neste ano contará com palestrantes nacionais e internacionais.

A entrada tem valor humanitário: 02 kilos de alimento por convite. No ano de 2009 foi arrecadado cerca de uma tonelada de alimentos. Todo alimento arrecadado será doado para o GOAS (Grupo de Orientação e Assistência a Saúde). Para conhecer melhor visite: www.goas.org.br

O público alvo do evento são médicos, terapeutas, massoterapeutas, esteticistas, fisioterapeutas, enfermeiros, naturologos, agentes da saúde em geral, alunos e profissionais de ayurveda, pessoas ligadas à cultura e filosofia Hindu, professores e alunos de yoga, filósofos, antropólogos e estudantes de história, bem como todos que demonstrem interesse pelo tema.

Confira agora a programação completa do evento:

Programação do dia 11/09

Abertura do SESC Pompéia
9:30hs às 10:30hs

Palestra: "A Tradição do Ayurveda"
Conferencista: Dr. Aderson Moreira da Rocha (Brasil)
10:45hs às 11:45hs

Palestra: "Neurociência e Meditação"
Conferencista: Prof. Roberto Simões (Brasil)
12:00hs às 13:00hs

Palestra: "Satsanga: Ayurveda, Meditação e Yoga"
Conferencista: Acharya Mahamandaleshwara Swami Nardanand (Índia)
13:00hs às 14:00hs

Almoço
14:00hs às 15:00hs

Palestra: "Nidana/Samprapti: Etipatogenia e Fisiopatologia em Ayurveda"
Conferencista: Dr. Luiz Guilherme Corrêa Neto (Brasil)
15:15hs às 16:15hs

Palestra: "O Poder dos Mantras no Ayurveda"
Conferencista: Prof. Vilma Navega (Brasil)
16:30hs às 17:30hs

Palestra: "A integralidade na Ayurveda"
Conferencista: Dra Ramya Bokkolla Geya (Índia)

Programação do dia 12/09

Abertura do SESC Pompéia
9:30hs às 11:00hs

Aula de Yoga: "Yoga nos Pancha Maha Bhutas"
A inter-relação do yoga com os cinco elementos
Professora: Prof. Andrea Alves (Brasil)
11:15hs às 12:15hs

Palestra: "Yoga e Ayurveda, duas ciências irmãs..."
Conferencista: Keli Parayana Dasa (Argentina)
12:15hs às 14:00hs

Almoço
14:00hs às 15:00hs

Palestra: "Como a alimentação na Ayurveda auxilia para ampliação de consciência"
Conferencista: Dra. Rosana Takako Ide (Brasil)
15:15hs às 16:15hs

Palestra: "Ayurveda e os Aspectos do Feminino"
Conferencista: Dra. Rita Tocantins (Brasil)
16:30hs às 17:30hs

Palestra: "Shiro Dhara - O Fluxo divino"
Conferencista: Prof. Erick Schulz (Brasil)

Observações importantes:
*Para existir uma melhor organização, a troca de convites será realizada na sede da Associação Brasileira de Ayurveda na cidade de São Paulo/SP, que fica localizado na Rua Coriolano, 169, aproximadamente a três quadras do SESC Pompéia.
*Os convites serão somente trocados antecipadamente no posto de troca.
*Os participantes que estarão vindo de fora da cidade de São Paulo e não tem como trocar os quilos de alimento pelo convite, por favor, entre em contato com a Sede da ABRA em São Paulo (11) 3862-7321 para saber como proceder, somente estaremos reservando convites, por telefone.

Para demais informações:
Erick Schulz - Coordenador do "III Encontro Paulista de Ayurveda"
Telefone: (11) 3862-7321 ou e-mail: atendimento@ayurveda.org.br

Lançamento

Paralelo ao Encontro, haverá o lançamento do livro A Tradição do Ayurveda, do Dr. Aderson Moreira da Rocha em São Paulo, no Instituto Naradeva Shala, dia 11 de setembro às 19h.

Naradeva Shala
Rua Coriolano, 169/171
Pompéia, São Paulo/SP
www.naradeva.com.br
(11)3862-7321

Mais sobre o autor e o livro em www.ayurveda.com.br

Especial O poder do Mel – O que é, suas propriedades e como comprar

2010-08-28T23:46:00.010-03:00

por Tatiane Rangel

Estamos iniciando uma série de artigos sobre um poderoso alimento, o mel. Serão textos com informações sobre as propriedades terapêuticas e medicinais do produto como alimento, além do importante papel que ele tem na cosmetologia. Falaremos também de outros alimentos relacionados à apiterapia – o pólen, a geléia real, a própolis e a cera de abelhas – que também têm papel importante nas medicinas tradicionais. Neste primeiro artigo falamos sobre sua origem, como é produzido, suas propriedades nutricionais e medicamentosas, seus ingredientes e dicas para comprar um mel de boa qualidade.

O consumo de mel acompanha a história do homem desde os primórdios, as referências a ele nas escrituras de diversas culturas são inúmeras. Na Espanha há uma caverna onde foi encontrada uma pintura de uma figura humana tirando mel de uma colméia que tem idade estimada em 15 mil anos.

É produzido pelas abelhas melíferas a partir do néctar das flores e de outras matérias açucaradas que recolhem das plantas. As abelhas as transformam, enriquecem e depositam nas células dos favos de cera. Cada variedade de mel tem suas propriedades específicas destacadas de acordo com as espécies botânicas das floradas. A composição, o aspecto, o sabor e a coloração variam de acordo com as flores que provêm, de sua origem e da região. Das 20 mil espécies de abelhas conhecidas, apenas quatro produzem mel, são os únicos insetos capazes de produzir alimento para o consumo humano. A mais conhecida das abelhas é a apis melífera, que tem ferrão e é originária da Europa e Ásia. É criada em larga escala para produção de mel. As espécies nativas do Brasil e dos demais países das Américas não possuem ferrão.

O mel é fonte de vida.

Em seu processo de produção está interligada
toda riqueza da terra, que através do néctar
reflexa as radiações do sol, os efeitos do ar e
chuva que estão em contato com as flores.

Seu valor é reverenciado em todas as culturas, é respeitado e considerado como um dos melhores e mais versáteis alimentos que se conhece. Riquíssimo em nutrientes, é indicado na dieta diária de todas as pessoas, com exceção dos diabéticos.

É reconhecido pelas propriedades antimicrobianas e pela eficácia no combate de enfermidades do aparelho respiratório. Também pela eficácia contra as infecções e pela ação descongestionante das mucosas da garganta. É energético por conter açúcares simples, que são assimilados rapidamente pelo organismo, contribuindo com a manutenção do esqueleto com o cálcio e a regeneração do sangue com o ferro.

Contém propriedades antibióticas e cicatrizantes, sendo muito usado em queimaduras e feridas. Possui atividade antianêmica, proporcionando aumento de hemoglobinas no sangue. Facilita as funções digestivas e respiratórias e tem propriedades diuréticas e sedativas.

No mel há mais de 150 elementos diferentes. Alguns deles são: protídeos, lipídeos, sais, fósforo, ferro, potássio, cálcio e vitaminas variadas. É rico em açúcares, minerais e enzimas (proteínas que atuam em processos vitais). Seu valor energético e sua fácil digestão e assimilação são vitais para a atividade física e mental.

Naturalmente o mel tende a cristalizar, adquirindo uma consistência dura. Todo mel puro cristaliza com o tempo e mais rapidamente em baixas temperaturas. Cristalizado varia na cor, no paladar e na consistência, porém, tais alterações acontecem somente na forma do mel, pois suas propriedades nutritivas e medicinais são preservadas. Para retomá-lo à forma líquida original basta deixá-lo por algum tempo em banho-maria.

Na grandes indústrias de mel é utilizado o processo de pasteurização do mel para mantê-lo sempre líquido nas prateleiras dos supermercados. Entretanto, a pasteurização faz com que o mel perca grande parte de suas propriedades e se transforme em um produto que funciona apenas como adoçante. O mais recomendado é comprar o mel diretamente das cooperativas produtoras ou dos apicultores que engarrafam o produto.

Uma dica para quem mora no Rio de Janeiro: há uma loja que testa e certifica a pureza de todos os produtores e marcas de mel que vende. É possível encontrar mel de várias floradas e ainda experimentar os mais variados tipos antes de comprar. Também é possível comprar (e provar) própolis, cera, pólem e geléia real.
Coapimel – Cooperativa Apícola do Rio de Janeiro
Cobal do Humaitá, rua Voluntários da Pátria, 448, Botafogo, Rio de Janeiro/RJ
Tel.: (21)2535-6812

Alimentação e Ayurveda

2010-08-28T23:46:00.009-03:00

por Brenda Kalil

Ao ler este título, a maioria das pessoas já pensa num cardápio específico, restritivo e ou vegetariano (vegano-estrito). Isso sem citar o folclore de ter que importar tudo da Índia para que o consideremos ayurvédico. Ledo engano. Como a própria palavra diz, Ayurveda significa o estudo da vida (ayur é vida e veda, conhecimento, ciência). Então, como vamos especificar um mesmo cardápio para diversas latitudes e longitudes do planeta, sem observar as condições climáticas as quais os indivíduos de cada região são expostos e, primordialmente, as características de cada local? Seria inevitável incorrer em erros.

É por isso que o Ayurveda estuda cada indivíduo como exclusivo, único, e orienta uma dieta de acordo com as suas individualidades, levando em conta a sua exposição ao trabalho, intempéries, ao dia-a-dia. Por exemplo, se tivermos dois indivíduos vata, será que podemos recomendar a mesma dieta para ambos? Leite é um dos alimentos benéficos para vata, mas e se um dos indivíduos tiver intolerância à lactose, o que é muito comum nos dias de hoje? E atualmente nem sabemos se temos acesso ao que realmente poderíamos chamar de leite, se lembrarmos da forma como são criadas as vacas e a sua manipulação pelo homem na ganância de auferir lucros.

O Ayurveda postula a divindade dos alimentos como era antigamente, quando o alimento era considerado algo vivo, que trazia a vida em seu interior. Atualmente, como obtemos nosso alimento? No supermercado, embalado, transportado, com conservantes e etc. Ou já o compramos semipronto, pré-cozido, tudo isso em nome de uma praticidade e modernidade sem medida.

Por que mencionamos tudo isso para falar de alimentação? Quando o Ayurveda vislumbra o alimento, direciona muito mais a energia que o envolve do que a quantificação de proteína, carboidratos e vitaminas. O que conta é seu valor real, que energia ela vai trazer, como será transmutado e como vai nutrir. E mais: como estava o indivíduo no momento de sua ingestão e em que ambiente ela ocorreu? Por exemplo, não devemos comer assitindo televisão ou após recebermos uma notícia catastrófica, afinal já foi bastante demonstrado como alimentar-se nestas condições pode ser prejudicial.

Como devemos proceder? Primeiro, observar se você sabe qual seu dosha e quais os alimentos que o beneficiarão, sob qual temperatura e se possui alguma intolerância alimentar. É muito simples, basta um pouco de leitura e de conhecimento para exercermos corretamente o cuidado com nossa alimentação e saúde. E devemos lembrar com pesar o mau uso que o homem faz atualmente da carne de todos os animais. Como algo que vem acompanhado da energia de cada alimento e, desta forma, devemos estar atentos para a qualidade da energia com a qual estamos nos alimentando. Vale a reflexão.

Texto originalmente publicado no Boletim da ABRA (Associação Brasileira de Ayurveda) de 2009.

Publicamos em memória da médica especializada em Ayurveda Brenda Kalil, falecida em janeiro de 2010. Portadora de Diabetes, por mais de 15 anos, convivia com a doença sem o uso de remédios convencionais utilizando-se somente do Ayurveda para controle e manutenção de saúde.

Você conhece o Yoga Acrobático?

2010-08-28T21:08:00.007-03:00

por Tatiane Rangel

O Yoga Acrobático consiste na fusão da yoga, acrobacia e massagem tailandesa. A prática, além de trabalhar força física e flexibilidade, desenvolve também concentração, capacidade de confiar, habilidades de comunicação e espírito de equipe.
Louis Gabriel Watel, um dos precursores do Yoga Acrobático por aqui, acaba de abrir uma turma aberta a alunos na cidade do Rio de Janeiro. Em entrevista exclusiva à Zen People, o instrutor conta um pouquinho sobre esta dinâmica prática que está atraindo muita gente.

O que é Yoga Acrobático?
O Yoga Acrobático consiste na fusão da Yoga, acrobacia e massagem tailandesa. O trabalho se expande para explorar novas possibilidades de expressão, cooperação e harmonia entre os elementos do grupo. Além de trabalhar força física e flexibilidade, desenvolve também atributos mentais como concentração, capacidade de confiar, habilidades de comunicação e espírito de equipe.

Como surgiu? Quem criou o Yoga Acrobático?
O Yoga Acrobático tem suas maiores raízes na prática de Acrobacia que já era praticada na Grécia antiga e na China milhares de anos atrás para o desenvolvimento do condicionamento físico. Vários grupos ao redor do mundo praticam e desenvolvem esse trabalho. Há registros de Sri T. Krishnamacharya, um dos mais famosos Yoguis dos últimos tempos, “voando” alunos dele no começo do século XX. Ainda nos anos 90,grupos circense-acrobáticos no Brasil já vinham praticando igualmente o vôo acrobático. A pratica surgiu como um movimento espontâneo de interação acrobática sendo que alguns grupos tem sistematizado e compilado aquilo que foi desenvolvido através da brilhante criatividade natural do homem.

Como e quando voce conheceu? E quando começou a praticar?
Conheci o Yoga Acrobático através de um grande amigo californiano, o David Lurey, que divulgou o trabalho de um dos grupos que praticam essa modalidade de modo alegre, organizado e seguro. Depois comecei a explorar a prática de modo casual o que me levou a encontrar várias pessoas e grupos pelo mundo que abraçam essa modalidade. Comecei a praticar em 2008, mas gostaria de ter conhecido muito antes (risos).

Como é uma aula de Yoga Acrobático?
A aula é divertidíssima, sempre uma nova surpresa, uma nova interação e integração com as pessoas. Tudo é feito dentro de moldes de segurança, respeito e comunicação. Boa parte das manobras requer presença plena, concentração e uma comunicação constante, as habilidades humanas de interação são tão trabalhadas quanto a parte física.

Qualquer pessoa pode praticar?
Há praticantes de diversas idades, desde crianças até pessoas de mais de 65 anos! Logicamente que em qualquer prática há diversos níveis, no Yoga acrobático não fugimos da regra de segurança que cada um faz aquilo que se sente bem para realizar. A pratica é indicada para qualquer pessoa que tenha ou queira explorar sua consciência corporal. Existem praticantes avançados que não são acrobatas ou yogues, mas dançarinos, por exemplo. É mais uma questão de sintonia e exploração do que a capacidade pré-existente de força e flexibilidade, já que isso também vai sendo desenvolvido progressivamente com a modalidade.

É indicado para iniciantes?
Absolutamente. Existe uma aula para iniciantes que estou promovendo no momento, justamente para trabalhar passo-a-passo de modo seguro e divertido a fundação para um trabalho posterior mais avançado e elaborado.

Quais as contra-indicações?
Pessoas com problemas de coluna, ciática, pressão alta ou baixa, problemas cardíacos, glaucoma, infecções nos ouvidos, grávidas ou mulheres em período menstrual.

Qual o diferencial desta prática em relação às demais?
Venho de um histórico de prática de mais de 10 anos em artes marciais e 7 anos nas linhas mais tradicionais de yoga, a prática de Yoga Acrobático me permitiu trabalhar qualidades de interação humanas, de comunicação, cuidado, empatia, espírito de equipe, alegria e conexão que não eram para mim tão bem exploradas com o desenvolvimento desses outros caminhos. O yoga me levou ao encontro do EU, o que é imprescindível, enquanto que o Yoga Acrobático me levou para o caminho do NÓS – uma melhor dinâmica, respeito e entendimento das pessoas e do mundo no qual vivemos. :.:

A recém aberta aula de Yoga Acrobático com Louis Gabriel pode ser conferida no Espaço Gestos, na rua Conde Afonso Celso, 99, Jardim Botânico, Rio de Janeiro/RJ. Telefone: (21) 2539-9804 Toda quarta-feira às 18h.

Fotografias: Louis Gabriel e Herica Montes

Venha conhecer e usar o Yoga Swing na Zen People

2010-08-19T15:53:00.003-03:00

Clique na imagem para amplia-la.
O experiente professor de yoga e master em pilates Claudio Fernandez preparou e vai ensinar três séries de posturas que podem ser feitas no Yoga Swing. Serão séries para iniciantes, intermediários e avançados.

O Yoga Swing proporciona realizar várias posturas de yoga e executar movimentos em 360 graus. É indicado para praticantes de yoga iniciantes, avançados e também para não-praticantes. Indicado para treinamentos de força e flexibilidade, é o acessório ideal para melhorar o desempenho em todas as atividades e esportes. Com seu uso há melhora na postura, alívio de dores, maior mobilidade e elasticidade, fortalecimento do core e muito mais.

Venha descobrir conosco!

Domingo, dia 29 de agosto às 11h

Rua Jornalista Costa Rego, 104
São Conrado, Rio de Janeiro/RJ
Tel.: 3322-3565
www.zenpeople.com.br

Retiro com David Frawley e Yogini Shambavi em outubro em Teresópolis/RJ

2010-08-13T13:02:00.006-03:00

Zen People apoia e divulga:

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No Hotel Gaura Mandir, em Teresópolis, RJ.

Descontos no pacote até dia 20 de agosto.

Informações e inscrições:

www.casamoksha.com.br

Claudio Fernandez explica o porquê do uso dos mats

2010-08-10T16:33:00.002-03:00

Cuidando do kapha no inverno - segunda parte

2010-08-05T13:13:00.006-03:00

Por Dra. Maria Stela De Simone

A digestão

O aumento de kapha gera tendência à obesidade, letargia, digestão lenta, compulsões e vícios alimentares, dor articular, diminuição da motivação, colesterol elevado, diabetes, alergias e congestões. Tal desequilíbrio é causado pelas qualidades predominantes de kapha – frio, umidade e peso – que podem afetar a digestão e torná-la lenta. Assim, a absorção dos nutrientes fica prejudicada e o corpo, além de não extrair do alimento tudo o que necessita, não elimina bem as toxinas e partículas não digeridas. Estas partículas de alimento não digerido são chamadas de "ama" em Ayurveda e, se mantidas dentro do sistema durante um período prolongado de tempo, causam congestão, danificam as células e tornam os tecidos vulneráveis às doenças.

Sobre alimentos

Identificar uma refeição que aumente muito kapha não é difícil: em primeiro lugar, observe o tipo e a quantidade de alimento que você come e a hora do dia que está comendo. Depois, veja se logo após a refeição seu corpo e sua mente experimentam uma sensação de peso, moleza e sonolência. Isso ficará mais evidente em pessoas de natureza predominantemente kapha, é claro.
O Ayurveda oferece um vasto conhecimento sobre alimentação para equilíbrio de kapha. Em primeiro lugar, se você tem uma natureza kapha predominantemente, não tem a capacidade de digerir grandes quantidades de alimentos, porque sua digestão é mais pesada e lenta, atributos da terra e da água, elementos predominantes desse dosha: é melhor que faça pequenas refeições, sem pular nenhuma. O ideal é que toda a comida seja fresca, pois só o alimento fresco é inteligente, rico em prana e ajuda a devolver o equilíbrio natural das células do corpo e da mente. Restos de comida, enlatados, congelados e alimentos velhos danificam o corpo. Os alimentos refinados não tem prana, portanto não colaboram com a nutrição profunda do nosso corpo, apesar de disponibilizarem calorias. Considere estes aspectos da próxima vez que for fazer suas compras.
Para ter saúde é preciso aprender a escolher.
Outros aspectos importantes: almoce num horário de predomínio de Pitta, entre 10 e 14 horas, tentando ficar numa faixa mais próxima do meio-dia, quando o sol está no seu ápice. Pense no seu almoço e jantar mais do que refeições como lanches, etc. Restrinja o consumo de gelados, leite, carnes, castanhas, óleos, açúcar, sal e alimentos fermentados ou com sabor ácido. Atenção, restringir não é eliminar, apenas diminuir do cardápio.
Procurar comer vegetais folhosos verdes cozidos todos os dias junto com grãos integrais, que são ricos em proteína, como a cevada, milheto, aveia, cuscuz, o trigo sarraceno, aveia, quinoa e amaranto. Lentilhas, tofu e amêndoas são também excelentes fontes de proteína. Fique longe de arroz, trigo e açúcar refinados, comendo apenas uma vez por semana.
Uma colher de sopa de mel por dia é uma ótima pedida – exceto para pessoas portadoras de diabetes. Em relação aos óleos, use duas colheres de azeite ou ghee (manteiga clarificada) por dia, mas não esqueça de que, e você tem colesterol alto, deve ser mais cuidadoso). Se a vontade de tomar leite for grande, use o desnatado, cozinhando-o durante algum tempo com uma pitada de gengibre e cúrcuma em pó antes de beber. Isso reduz bastante as propriedades “mucogênicas” (produtoras de muco) do leite e é uma etapa fundamental para pessoas com problemas respiratórios em geral, da rinite à bronquite.

Temperos são perfeitos para se conquistar uma digestão forte. O sabor picante, de acordo com o Ayurveda, é formado pelos elementos fogo e ar, por isso tem efeito bastante rápido sobre o organismo. Ex.: pimenta, páprica, gengibre seco, alho, cravo, louro, feno-grego, sementes de cominho, coentro, coentro, salsa, açafrão, canela, noz moscada, manjericão, tomilho, orégano, cardamomo, sálvia, semente de mostarda e etc.
Comer fruta diariamente para ajudar a obter as vitaminas e minerais, mas coma menos frutas doces e ácidas. A melhor forma de ingerir frutas para reduzir kapha e cozinhá-las ou assá-las com cravo.
Os sabores que ativam (aumentam) kapha são doce, ácido e salgado, por isso estes são os sabores que você deve evitar. Por outro lado, os que vão ajudar você a gerenciar bem kapha são picante, amargo e adstringente. Cultive hábitos alimentares inteligentes; você viverá mais e melhor.

Receita ayurvédica: Sopa de couve-flor

1 couve-flor fresca média
½ colher de chá de semente de coentro
½ colher de chá de sal
1 colher de sopa de castanha de caju

Lave a couve-flor e corte em pedaços menores. Adicione a água o suficiente para cozinhar numa panela grande a vapor. Tampe e deixe cozer ao fogo médio até ficar macia, cerca de 15-20 minutos. Em um liquidificador ou processador de alimentos, triturar bem o coentro, o sal e a castanha de caju. Quando a couve-flor estiver macia – sem desmanchar -, junte 1/2 xícara da água do cozimento no liquidificador e bata até ficar homogêneo, acrescentando a couve-flor em pedaços e bata um pouco mais, até alcançar a consistência desejada. Acerte o sabor.
Sirva este creme numa tigela funda. É um prato muito gostoso, de fácil digestão, nutritivo e perfeito para uma noite mais fria.
Bom apetite!

www.medicinaindiana.com.br

Yoga e Ayurveda no Jardim Botânico - Rio

2010-08-04T15:51:00.000-03:00

A Zen People apoia e divulga:

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Yoga Sem Fronteiras 2010

2010-08-03T17:46:00.002-03:00

A Zen People apoia:

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Quatro dias de uma programação variada de atividades, práticas, palestras, apresentações musicais, vivências e muito mais, com expoentes de diferentes áreas e tradições compartilhando o mesmo propósito: um yoga, sem fronteiras.

www.yogasemfronteiras.com.br

O que yoga e corrida poderiam ter em comum?

2010-08-02T23:06:00.002-03:00

por Edy Angely

O que uma filosofia e um esporte poderiam ter em comum? Se formos investigarmos mais a fundo, chegaremos a várias similaridades, até a uma incrível união.

Tanto para a prática de yoga quanto para a corrida é necessário ter disciplina, força de vontade e perseverança. Os resultados não surgem da noite para o dia. Além disso, usando uma roupa confortável, e munido de um tapetinho (yoga), e de um par de tênis (corrida) você já pode começar. Cabe aqui pontuar, hoje em dia há vários tipos de opções tanto para vestuário quanto para calçados. No quesito tênis, existem modelos diferentes para os três possíveis tipos de passadas: neutra, supinada e pronada. Em qualquer loja especializada consegue-se informação sobre como e aonde fazer o teste.

A primeira semelhança é a respiração. É ela que vai dizer com que ritmo que sua prática e sua corrida acontecerão. No yoga respiramos apenas pelas narinas, na corrida inspiramos pelo nariz e exalamos pela boca. Porém nada impede que, se o corredor for um praticante de yoga, ele experimente a respiração nasal também na corrida, com eventuais exaladas pela boca caso precise manter a temperatura do corpo equilibrada, ou às vezes, impor outro ritmo à corrida. Os pranayamas se tornam muito eficazes quando aplicados na mesma.

O conceito ético da não violência, ahimsa em sânscrito, é base de toda prática de yoga, assim como deveria ser para a nossa vida e para a corrida também. Respeitar seus limites, e ter consciência dos mesmos. Mas como assim praticar ahimsa na corrida? Na ansiedade de buscar tempos mais rápidos ou resultados impressionantes, corremos o risco de ignorar os sinais que o corpo nos envia, e que se não estivermos “presentes no momento presente” isso passa despercebido e você pode sofrer uma lesão; da mesma forma enquanto praticamos, e por dois segundos nossa mente “voa” para longe do tapetinho...um estrago acontece, vai de um simples desequilíbrio, um mal jeito ou uma queda.

Estar presente no momento presente, na corrida? Como assim?
Prestar atenção na forma que seu pé toca o chão, calcanhar primeiro ou ponta do pé? Sentir o movimento dos músculos, as sensações nas articulações, em especial tornozelos e joelhos, como eles recebem este impacto todo que vem de baixo? E sua coluna vertebral, o tronco se encontra na posição correta, você consegue escutar, sentir o seu coração batendo e evitar que ele saia pela boca? Essas são algumas de várias ponderações que o yoga traz ao corredor praticante, sem contar nos desafios que são enfrentados e superados no tapetinho e cuja experiência você leva para a corrida. E vale dizer, para a vida também, já que a corrida para muitas pessoas significa a superação de si mesmo.

No próximo encontro falaremos mais sobre Yoga e Corrida. Boas práticas e bons treinos!

Edy Angely é atleta e professora de yoga.
www.edyangely.com

As sacolas plásticas e a sustentabilidade

2010-08-02T23:00:00.003-03:00

por Tatiane Rangel

Há um século o plástico era visto como a melhor opção por possuir características que hoje o torna um dos maiores vilões do Planeta Terra. Ser flexível, impermeável, resistente e pouco reativo a produtos químicos deixou de ser qualidade da matéria-prima e tornou-se uma grave ameaça ao meio ambiente ao longo do tempo com seu uso excessivo.

Com a sustentabilidade em alta, as embalagens plásticas tradicionais perderam espaço para os modelos ecológicos nos últimos anos. Em três anos houve uma queda de 15% na produção das sacolas plásticas.

As sacolas de plástico levam pelo menos 300 anos para se decompor no meio ambiente. Em todo o mundo são produzidos 500 bilhões de unidades a cada ano, o equivalente a 1,4 bilhão por dia. No Brasil, a principal alternativa são as sacolas de plástico oxibiodegradáveis. Elas vêm com um aditivo químico que acelera a decomposição em contato com a terra, a luz ou a água. O prazo de degradação é até 100 vezes menor - ou seja, uma sacola passa a levar apenas três anos para se decompor. No Paraná o governo já distribui gratuitamente essas sacolas.

Em São Paulo o projeto de lei determinando o uso de sacolas oxibiodegradáveis foi vetado pelo governador José Serra. Segundo o governo o aditivo que faz com que o plástico se degrade continuaria contaminando o ambiente por causa dos catalisadores empregados, derivados de metais como níquel e manganês. Nem Inglaterra nem Canadá, países que desenvolveram este aditivo oxidegradável, adotaram a tecnologia.

No Rio de Janeiro a fiscalização da lei que estimula o fim do uso das sacolas plásticas descartáveis em supermercados de médio e grande porte funciona desde o dia 16 de julho. Pioneira no país, a nova regulação oferece aos supermercados três opções: dar um desconto de três centavos a cada cinco itens comprados sem o uso de sacola plástica; trocar cada 50 bolsas retornadas por um quilo de alimento da cesta básica ou fornecer bolsas reutilizáveis. Os estabelecimentos também terão que exibir uma mensagem educativa que ensina ao consumidor que as sacolas plásticas levam até 100 anos para se decompor e estimula a sua substituição por sacolas reutilizáveis.

Quem quiser reclamar do descumprimento da lei, pode ligar para o INEA (Instituto Estadual do Ambiente) no telefone (21)2332-4604.
Mesmo antes do início fiscalização, segundo o INEA, no período de adaptação à lei, 600 milhões de sacolas de plástico deixaram de ser utilizadas. Entretanto, os fabricantes de sacolas argumentam que a medida cortará empregos no setor e os donos dos supermercados dizem que o custo de adaptação pode ser repassado ao consumidor.

Segundo dados da Associação Brasileira da Indústria de Embalagens Plásticas Flexíveis (Abief), no Brasil, apenas em um mês um bilhão de sacolas são usadas para embalar produtos em lojas e supermercados. Deste número, 90% vão parar no lixo. Mas o cenário já foi pior: há quatro anos o país consumia três bilhões de unidades por mês com a mesma taxa de descarte.

O consumo de sacolas plásticas cai a cada ano no Brasil. Em 2007, foram produzidas 17,9 bilhões de unidades. Em 2008 foram 16,4 bilhões - 8,4% a menos. Já em 2009, 15 bilhões, uma queda de 16%. Neste ano de 2010, a Associação Brasileira de Supermercados (Abras) estima uma diminuição de 20%. Segundo a Abief as campanhas contra o plástico afetam muito a indústria. O segmento de sacolas descartáveis representa 14% dos negócios do setor. Sem alternativa, os fabricantes começam a se reciclar. Materiais oxibiodegradáveis, hidrossolúveis e biodegradáveis, que se dissolvem na natureza de 3 a 36 meses, ganham terreno na mesma velocidade com que o plástico tradicional perde mercado. No ano passado, representaram negócios de cerca de 100 milhões.

De acordo com empresas que fabricam polímeros de baixo impacto ambiental, as sacolas ecológicas já representam 18% das embalagens flexíveis produzidas no Brasil. Os compostos quando acrescentados à fórmula básica do plástico aceleram a decomposição dos polímeros em até 400 vezes. Ou seja, as sacolas aditivadas são absorvidas pela natureza em até três meses - contra mais de 100 anos da embalagem comum.

O papel e o papelão também estão em alta entre as opções de substituição ao plástico comum. Os fabricantes brasileiros de embalagens garantem que as sacolas de papel representam cerca de 70% dos produtos mais procurados. Há uma tendência das lojas, exceto os supermercados, de migrar para esta solução.

Na busca por tornar as empresas mais sustentáveis, o preço é o maior impedimento para a troca das sacolas tradicionais por opções menos agressivas ao ambiente. Cada unidade do plástico comum custa em média 2 centavos de real. Uma embalagem oxibiodegradável custa em média 20% mais. Já uma embalagem de papel é 85% mais cara.

Conheça alguns dos substitutos ecológicos das sacolas plásticas poluentes:

Papel certificado
O selo do Forest Stewardship Council (FSC) assegura que o material da sacola vem de manejo sustentável das florestas. Isso significa preservação, extração responsável de matéria-prima e ajuda no desenvolvimento das comunidades envolvidas no processo.

Papel reciclado
Existem dois tipos: o pré-consumo, no qual a matéria-prima vem de resíduos de fábricas antes de chegar ao mercado (como as aparas) e o pós-consumo, que usa material descartado (como embalagens longa-vida). O segundo tipo ajuda a retirar lixo da natureza por meio de coleta seletiva e da ação de cooperativas de catadores.

Plástico Biodegradável
São feitos a partir de substâncias orgânicas, como milho, cana e batata. Se descartado, o plástico desaparece na natureza em questão de meses. A degradação ocorre pela ação de micro-organismos. No entanto, na ausência de oxigênio (caso seja enterrado, por exemplo), a decomposição gera gás metano, que contribui para o efeito estufa.

Plástico Oxibiodegradável
Um aditivo acelera em até 400 vezes a dissolução do plástico tradicional -com a ação de luz, calor e umidade, reduz o tempo de 100 anos para 3 meses. Em uma segunda fase, micro-organismos terminam o processo e deixam como resíduos apenas dióxido de carbono e água.

Plástico Compostável
É um tipo de plástico biodegradável com base vegetal que se comporta como matéria orgânica comum. É produzido para ser usado no processo de compostagem, para a obtenção de húmus e adubo.

Confira agora o tempo médio de decomposição dos resíduos na natureza:
Papel: 3 a 6 meses
Palito de madeira: 6 meses
Cigarro: 20 meses
Nylon: mais de 30 anos
Chiclete: 5 anos
Tecido: 6 meses a 1 ano
Fralda descartável comum: 450 anos
Lata e copos de plástico: 50 anos
Tampas de garrafa: 150 anos
Isopor: 8 anos
Plástico: 100 anos
Garrafa plástica: 400 anos
Pneus: 600 anos
Vidro: 4.000 anos
Fralda descartável biodegradável: 1 ano
Sacolas biodegradáveis: em média 18 meses

No site Zen People você encontra várias opções de ecobags (sacolas retornáveis) para facilitar o seu dia-a-dia.

Confira: www.zenpeople.com.br

Como fortalecer o sistema imunológico dos baixinhos

2010-08-02T22:37:00.003-03:00

por Conceição Trucom

Basta! Está na hora de fortalecer o sistema imunológico dos baixinhos. Ele existe para ser forte e não para depender de antibióticos que façam o trabalho dele.

E sabe o que acontece com uma criança mimada que tudo fazem por ela? Fica indefesa e vulnerável ao mundo externo. E sabe o que acontece com um sistema imunológico bombardeado por antibióticos? O mesmo.

Então o recado é como FORTALECER e NUTRIR para EVITAR o enfraquecimento do sistema imunológico, através do esclarecimento de como determinados alimentos podem minar a saúde dos baixinhos, e dos altinhos também. Vamos ao principal deles:

O açúcar

Desde cedo os pais, influenciados pelos hábitos sociais, e pela fácil aceitação que este sabor tem, encharcam seus filhos com alimentos doces. Aliás, sempre afirmo que aniversário de criança nada mais é que uma orgia assassina do sistema imunológico, do pâncreas e da flora intestinal. Ou seja, num momento de festa e celebração pela vida, a vedete é um vilão: o açúcar nos doces, bolo e refrigerantes.

Depois de instalado este hábito, que mina aos poucos a capacidade da criança apreciar outros sabores mais sutis e naturais, como o das frutas e seus sucos, a dificuldade para revertê-lo vai aumentando com a idade da criança. Aliás, crianças viciadas em doces e refrigerantes são as que mais desenvolvem rejeição por alimentos saudáveis.

O açúcar é muito prejudicial a todas as pessoas, mas o que dizer para as crianças? Principalmente naqueles alimentos onde predomina a presença da sacarose, como é o caso do açúcar refinado, o demerara, o mascavo, o melado ou o mel. Estes são exemplos de alimentos biocídicos, que acidificam rapidamente o sangue, deprimem o sistema imunológico, anulam enzimas digestivas causando fermentações (gases e gastrite), entravam o trabalho digestivo, intoxicam, além de ativarem desequilíbrios emocionais e mentais.

O açúcar refinado (branco, confeiteiro e cristal) é o pior de todos porque seus aditivos de refinamento destroem ainda mais rapidamente as enzimas digestivas, sequestram mais cálcio, magnésio e ferro do sangue, prejudicando a formação dos ossos, dentes, provocando anemia por elevada acidificação do sangue.

Em pesquisa realizada nos laboratórios da Universidade de Loma Linda, EUA, constatou-se que cada glóbulo branco saudável tem o poder de combater 14 bactérias nocivas ao corpo. Entretanto, veja na tabela abaixo como o consumo de açúcar reduz esta capacidade natural de defesa do corpo.

Tabela: depressão do sistema imunológico x consumo de açúcar

Consumo/dia de açúcar (colheres de chá)	Número de bactérias nocivas que o glóbulo branco tem força para destruir
0	14
6	10
12	5,5
18	2
24	1

Portanto, todos os alimentos preparados com excesso de açúcar também serão fragilizadores/depressores do sistema imunológico. Lembra daquele xarope de mel e agrião? Sara a tosse na hora, mas breve ela retornará, cada vez mais agressiva e forte.

O ideal é que a criança aprenda desde cedo a apreciar o sabor natural dos alimentos, que devem ser adequadamente mastigados e degustados antes do engolir. O indicado é evitar receitas muito doces e optar por preparos (sucos, mousses, saladas, etc.) com frutas frescas, secas e aditivadas com sementes germinadas.

As frutas são ricas em frutose, um açúcar lento (menos glicêmico), muito mais saudável, natural, associada com fibras, enzimas, vitaminas e água estruturada (vitalizada) que dificilmente provoca picos glicêmicos e não acidifica o sangue, ao contrário, alcalinizam beneficamente o sangue.

Logicamente, não dá para viver sem o doce, um sabor infantil que nos lembra afeto e prazer, mas o bom senso é:

- Consumir preferencialmente frutas frescas e frutas secas, seja na forma natural, em gelatinas, mousses ou sucos;

- Substituir o açúcar por consumo moderado do melado de cana ou pelo mel de caju azedo que apesar de biocídicos são mais diluídos (portanto menos doces), ricos em ferro, sais minerais e alguns micronutrientes;

- Consumir o mel como um medicamento, ou seja, com moderação e muita consciência e;

- Na necessidade de dar um pequeno (lembre: pequeno) acerto na doçura, a estévia é um adoçante natural indicado para adultos e crianças.

Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para Alimentação Natural, bem-estar e qualidade de vida.

Fonte: www.docelimao.com.br

O que uma tradução mal feita faz

2010-07-30T13:29:00.007-03:00

por Leonardo Valverde

Yoga vs. Ioga

Sempre quando começo meus cursos de sânscrito, uma das primeiras questões que os alunos pedem para eu explicar é a palavra ioga. É ioga ou yoga - perguntam.

Geralmente perguntam em relação à pronúncia. E a explicação é simples: quando esta palavra for pronunciada em sua origem sânscrita, pronuncia-se com “o” fechado, pois no sânscrito não existe vogal aberta (”ó” ou “é”); e quanto a grafia, grafamos com “y” quando também é sânscrito, porque na transliteração oficial usamos esta letra latina - que foi adotada pelo alfabeto latino (do alfabeto grego) a partir da conquista da Grécia (I a.C) - para grafar a letra correspondente ao seu som (fonema) no alfabeto devanāgari, adotado pelo sânscrito.

O mesmo fenômeno que aconteceu com inúmeras palavras de outras origens que foram adotadas pela língua portuguesa, aconteceu com a palavra ioga. Por que não se escreve esta palavra com o “y” original da transliteração oficial se a temos no alfabeto latino?

Questão histórica. No Brasil, a letra “y” foi abolida do Formulário Ortográfico de 1943, e restaurada só no Acordo Ortográfico de 1990, que só entrou em vigor em 2009. Todas as palavras previamente grafadas com “i” no lugar de “y” continuaram como estavam.

E quando ela veio para o português como ioga, a pronúncia certa é com “o” aberto, pois há um fenômeno na língua conhecido como altura vocálica feita para diferenciar silabas tônicas de átonas ( i - o - ga ), e como é uma paroxítona (terminada em “a”), não se usa o acento gráfico. Portanto, grafias esdrúxulas como “yôga” estão erradas porque nem no sânscrito há acento gráfico, nem em português coloca-se acento em paroxítona com “a” final. Assim, tanto ioga (com “o” aberto), quanto yoga (com “o” fechado) estão corretas se falamos da primeira como português, e da segunda como sânscrito.

Mas o que me incomoda com a palavra yoga não é a pronúncia “errada”, e sim o significado comumente aceito.

Yoga vs. união

Minha proposta aqui é o de rever a tradução de uma palavra em sânscrito (yoga) que gerou uma idéia filosófica diferente da que deveria gerar. Não tenho pretensão que ela seja aceita ou trocada pela que é adotada hoje, mas só a de acrescentar um significado mais exato, e que transpareça sua idéia filosófica original.

O significado comumente dado à palavra yoga é união. Não é isso?

Yoga, para muitos, é unir.

Mas o que é união? Já pensaram nisso?

Num dos tratados mais antigos de etimologia (em sânscrito), o Nirukta, é dito que:

नामान्याख्यातजानीति

nāmānyākhyātajānīti (1.12)

Os nomes derivam dos verbos.

Então, levando esta frase em conta, mesmo para o português, vamos ao verbo.

União = unir. O dicionário Aurélio coloca como primeira acepção para o verbo unir:

“Tornar em um só; unificar.”

Já no dicionário Houaiss a primeira acepção para unir é:

“Aproximar, formando um todo.”

E parece-me que o significado para unir mais aceito é este mesmo:

“formar um todo, tornar um só.”

Mas ambos os dicionários também colocam como acepção o verbo juntar.

Se formos lá no latim, encontraremos:

Unir vem de unire.

Juntar vem de jungir, que vem de jungere.

O conhecido Julius Pokorny, e seu Indogermanisches Etymologisches Wörterbuch, ou Dicionário Etimológico Indo-europeu, de 1959, definiu a diferença de significado dos dois verbos, e daí deduzimos que, originalmente, unir e juntar não significam a mesma coisa. Vejam como Pokorny classifica-os a partir do indo-europeu:

i̯eu-, i̯eu̯ə-, i̯eu-g- > jungo, jungere, junxi, junctus - ‘jungir , juntar, atar junto’.
oi-no-, oi-u̯o- > unio, unīre - ‘unir, ser um’.

E aqui entra minha explicação etimológico-filosófica para a palavra yoga:

Yoga vem da raiz yuj (dhātu), que significa jungir, atar, juntar, originalmente.

Se traduzimos yoga como unir, união, falamos de duas coisas que se tornam uma só, e, portanto, perdem sua individualidade, perdem o “princípio” que as faz serem quem são.

Se a traduzimos como jungir, juntar, junção, falamos de duas coisas que se aproximam sem perder sua individualidade, sem perder esse “princípio”.

OBS:

A primeira acepção em inglês do dicionário Monier Williams para a raiz yuj é:

“to yoke”.

E no Dhātupāṭhaḥ (listagem das raízes verbais do sânscrito) sua única acepção é:

“yoge“.

Percebem a semelhança? A única mudança foi a da letra gutural “k” pela gutural “g”.

Leonardo Valverde é professor de Língua e Literatura Portuguesa, de Língua e Literatura Sânscrita e de Filosofia. Graduado em Letras. Atualmente, cursa Filosofia na UFF. Leciono no Centro Universitário da Cidade (UniverCidade), no Curso de Formação em Técnicas do Yoga (da ANYI), em cursos e escolas particulares.

www.leonardovalverde.com

Retiro de Yoga com Edson Ramos, Nando Correia e Paula Saboya

2010-07-22T16:29:00.004-03:00

na Pousada do Ingá, em Teresópolis, no Rio de Janeiro

Dias 20, 21 e 22 Agosto

Hatha Yoga, meditação, pranayamas, filosofia.

Retiro de Yoga para descansar, fortalecer, enriquecer, aprofundar, alongar, alinhar, respirar, mentalizar, confraternizar, dividir, emocionar, silenciar, cantar, divertir, aquietar e energizar.
Não há contra indicações, há benefícios para TODOS, é aberto a TODOS.

Edson, Nando e Paula se unem para compartilhar a vivência do Yoga e seus vários aspectos de uma forma simples e com conteúdo. Faremos práticas diversas, palestras sobre os valores do Yoga, Patanjali e os 8 passos do Yoga (Ashtanga).

A Pousada Sítio Ingá fica num lugar especial para descansar do barulho da cidade junto a natureza: ar puro, muitas árvores, água cristalina caindo na cachoeira, lagos com peixes.

Sairemos da porta do Nirvana às 16h onde já estará organizado a distribuição das pessoas nos carros dos inscritos. Por favor nos informe se você pode ir de carro e as pessoas vão dividir a gasolina e pedágio entre elas. Algumas pessoas poderão ir antes ou mais tarde, basta combinarmos as caronas.

O que a pousada oferece: 3 refeições diárias (café-da-manhã, almoço e jantar leve, à exceção de sexta (somente jantar) e domingo (somente café-da-manhã e almoço), pois nossa estadia será menor nesse dia). Obs.: toda a alimentação será ovo-lacto-vegetariana.

Inscrições:
Edson 21-98470954 (edsonferreira@yahoo.com.br)
Nando 21-92321829 (yoganando@hotmail.com)
Paula 21-91928872 (paulasaboya@gmail.com)

Valor do Investimento: R$460 parcelados em até 2 vezes ou R$410 à vista.

www.pousadainga.com.br

Clipping: Zen People no GloboOnline

2010-07-15T18:40:00.001-03:00

09.06.2010
MUNDO VIRTUAL

Os caminhos (e cuidados) para se abrir uma empresa on-line

Ione Luques

RIO - O profissional que está pensando em tirar da gaveta o projeto de ter seu próprio negócio deve estar atento aos trâmites e cuidados necessários na hora de abrir sua empresa. No caso dos negócios on-line, não há, no país, legislação específica. Segundo a advogada Maria Pia Bastos-Tigre, sócia do escritório Bastos-Tigre, Coelho da Rocha e Lopes Advogados, devem ser observados os mesmos procedimentos de uma sociedade comercial, seja ela limitada (Ltda) ou sociedade anônima (S.A.). Mas o empreendedor deve estar atento a uma característica: no caso de uma empresa via web, muito mais que capital e desejo de transformar um sonho em realidade, é preciso ter muita disposição. Isso porque, lembra Maria Pia, ela ''funcionará'' 24 horas por dia, nos 365 dias do ano.

A empresa deverá ter ao menos dois sócios, sede em endereço comercial apropriado à atividade descrita no objeto social, se inscrever no CNPJ, manter contabilidade regular, registrar empregados, distribuir lucros, recolher tributos, entre outras obrigações comuns a qualquer pessoa jurídica.

Quanto ao pagamento de impostos, as empresas virtuais estão sujeitas aos mesmos encargos que as do mundo "físico", digamos assim: ISS, Pis/Pasep, CSLL e Cofins, entre outros. Alguns tributos podem variar, dependendo do objeto da empresa e do regime tributário escolhido (lucro real, presumido ou super simples).

Embora não seja obrigatório, é recomendável que todas as empresas (virtuais ou não) registrem suas marcas no Instituto Nacional de Propriedade Industrial (INPI) e seus nomes de domínio na internet (Registro.BR). Algumas empresas optam ainda por registrar o seu nome de domínio em outros países, acrescenta Maria Pia.

Vanessa Buchheim, uma das sócias do Zen People, site onde são vendidos produtos ligados ao mundo do yoga e da meditação, como roupas, acessórios, livros e CDs/DVDs, lembra que a parte mais demorada do processo de abrir uma empresa on-line é viabilizar todas as formas de pagamento para o cliente. Segundo ela, pode demorar até dois meses para testar e garantir que o pagamento será realizado com total segurança.

- É importante oferecer o máximo de opções ao seu cliente e ter um site com ambiente de pagamento 100% seguro, onde as informações são criptografadas. As formas de pagamento são boleto bancário, cartões de credito, deposito bancário e débito em conta.

Maria Pia ressalta que, com o objetivo de proteger o consumidor, além de eventuais credores públicos e privados, a lei determina que é obrigatório que toda empresa, seja ela do mundo real ou virtual, tenha um endereço certo, onde poderá receber avisos, mandados e notificações de qualquer natureza.

- Por não terem um escritório em área nobre à disposição do grande público, mas apenas um endereço comercial para fins legais, devem ter cuidado redobrado para passar credibilidade aos clientes e fornecedores - aconselha a advogada.

A advogada ressalta que uma empresa virtual, sem registro no mundo real, nada mais é do que uma empresa informal, sem personalidade jurídica:

- É preciso ficar atento, pois é muito difícil exigir o cumprimento de direitos e obrigações com uma empresa sem registro, sem endereço físico, sem sócios ostensivos. Antes de comprar um produto em site ou contratar a prestação de um determinado serviço, o consumidor precisa se certificar de que a empresa de fato existe.

www.oglobo.com.br

Clipping: Zen People no GloboOnline

2010-07-15T18:35:00.001-03:00

09.06.2010
MUNDO VIRTUAL

Investimento inicial e divulgação do negócios são grandes desafios

Ione Luques

RIO - Depois dos trâmites burocráticos , a maior dificuldade de se aventurar no mundo virtual, dizem empreendedores, é o investimento inicial necessário para colocar um e-commerce no ar de forma segura e confiável. Além disso, segundo Vanessa Buchheim, da Zen People, há muitas oportunidades de negócios, mas, para fazer o negócio deslanchar, é preciso, antes de tudo, conhecer muito bem o mercado no qual se quer investir. Aqueles que já possuem uma empresa bem sucedida off-line e desejam migrar para o mundo virtual devem enxergar a empreitada como um novo negócio, totalmente diferente. Atualização também é fundamental.

- Tudo muda muito rapidamente na internet e o empreendedor deve ter uma certa afinidade com a tecnologia.

A divulgação do site e dos produtos é outro grande desafio, pois, antes de tudo, não pode ser invasiva, afirma Vanessa. Por isso, ela acredita que é preciso divulgar de forma mais criativa - usando as mídias sociais, por exemplo. A empresária diz que para vender pela internet é necessário se comunicar constantemente com o cliente e fazer mais do que apenas expor os produtos: é fundamental explicar a utilização de cada um e descrever as suas características detalhadamente.

- A Zen People mantém um blog onde são divulgadas muitas informações ligadas ao tema, como dicas, locais para praticar, agenda de cursos e eventos, pensamentos de grandes mestres de ioga, entre outros - destaca ela, lembrando que, atualmente, a empresa conta com mais de oito mil participantes e seguidores em diversos tipos de mídias on-line.

Para Gabriel Aoki, gerente de marketing da Flores Online, site especializado na comercialização de flores e arranjos, com base em São Paulo, a superação da crise internacional e a volta de bons indicadores econômicos no país criaram condições para a retomada do consumo - e o e-commerce ganhou com isso. Segundo ele, os planos para este ano são de aumentar cerca de 20% da receita, em relação a 2009, com previsão de fechamento de R$ 20 milhões para o ano.

Para manter essa expectativa, a empresa investe na política de novas e exclusivas parcerias. Outra aposta é a expansão da entrega para outros estados, como o Rio de Janeiro. De acordo com Aoki, a capital carioca foi a primeira cidade brasileira a receber um projeto de otimização no prazo de entregas de kits e cestas, o "Projeto Same Day", serviço que permite que pedidos feitos até as 11h sejam entregues no mesmo dia.

No caso da Zen People, os planos para o futuro incluem aumentar a divulgação do site para quadruplicar o número de acessos, que atualmente é de pouco mais de 10 mil visitantes únicos por mês. A estimativa é que o faturamento duplique nos próximos seis meses. Os principais clientes do site são dos estados do Sul, Sudeste, Distrito Federal e Bahia.

Vanessa também acredita no retorno propiciado pela internet, já que o alcance de vendas é nacional sem um custo fixo muito alto.

- A prática de yoga é muita difundida em todo o Brasil, mas as pessoas têm pouco acesso a lojas especializadas. Alem disto, a internet é uma via de mão dupla, onde os clientes podem se comunicar de forma direta e simples conosco. O volume de negócios vem crescendo num bom ritmo - diz a empresária.

www.oglobo.com.br

Maha Sadhana Teacher Training com Pedro de Melo Franco no Rio

2010-07-14T16:17:00.002-03:00

Clique na imagem para amplia-la.
24 e 25 de julho, sábado e domingo
10h às 13h

Maha Sadhana é utilizado como termo generico pelos grandes Yogis, Maha significa amplo, infinito. Sadhana, o caminho da unidade, o caminho do Yogi.
Com vasta experiência com grandes mestres da India, de peregrinações pelos Ashrams, mosteiros e montanhas Sagradas dos Himalayas e de outras partes do mundo, Pedro desenvolveu um blend que concilia as técnicas mais poderosas do Yoga, sua fonte de inspiração e exalação.
Técnicas desenvolvidas e adaptadas para TODOS os niveis, dos principais textos tradicionais do Hatha Yoga, baseadas na purificação não apenas física, mas das
atitudes mentais desenvolvendo a elevação espiritual como foco da prática.

Utilizando-se do Corpo como ferramenta afiada para auto-realização.

Inspirado na visão filosofica dos Siva Sutras, do Sivaismo da Kashemira.

Investimento: R$240

Inscrições e informações:

Tatiane Rangel
(21) 9805-6147
tatianerangel@gmail.com

LOCAL DO CURSO:
Studio Yoga
Rua Alfredo Modrach, 233, Laranjeiras
(1a. rua à esquerda na Rua Pereira da Silva)

O poder de cura da meditação

2010-07-06T15:53:00.000-03:00

Crescem as comprovações da eficácia da prática da meditação na melhora de uma variedade cada vez maior de doenças como câncer, depressão e problemas cardíacos.

A prática da meditação hoje ganhou status e, devido às comprovações científicas, está se transformando em um dos mais respeitados recursos terapêuticos empregados pela medicina tradicional ocidental.

Nesta prática milenar o principal objetivo é limpar a mente dos excessivos, confusos e desnecessários pensamentos que por ela flutuam a cada segundo, ajudando o indivíduo a focar no momento presente. Assim, é um excelente método para ajudar as pessoas a lidarem com sentimentos como a ansiedade.

O que temos agora são inúmeras pesquisas científicas em que a meditação é vista e recomendada aos pacientes como um remédio acessível e sem efeitos colaterais. E já é indicada para um vasto leque de desequilíbrios como a depressão, a redução de dores e até mesmo redução dos efeitos colaterais do câncer.

A meditação tem conquistado o respeito da medicina tradicional porque tem passado nas provas de eficácia realizadas de acordo com a ciência ocidental. Aos olhos dos pesquisadores foi eliminado o caráter esotérico, a prática se mostrou um recurso possível e acessível a todos. De fato o método provou-se capaz de promover no organismo mudanças fisiológicas importantes.

A inclusão da prática como uma opção de tratamento dentro da medicina ocidental é um fenômeno mundial. Nos Estados Unidos figura entre as opções de centros renomados como o Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, um dos centros de referência no tratamento da doença. Também está disponível na Clínica Mayo, outro respeitado serviço de saúde.

No Brasil, começa a ganhar espaço, boa parte dele assegurado pela Política de Práticas Integrativas e Complementares do SUS, implementada em 2006 pelo Ministério da Saúde. Ela incentiva o uso, pela rede pública, de uma série de práticas não convencionais – como a medicina tradicional chinesa, a acupuntura e a fitoterapia – para auxiliar no processo de cura.

Em Campinas, São Paulo, já há postos de saúde oferecendo treinamentos de meditação gratuitos à população. E em São Carlos, alguns postos públicos de atendimento ofertarão em breve sessões usando uma técnica conhecida como atenção plena (Mindfulness-Based Stress Reduction), desenvolvida pelo Centro Médico da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos. Esta técnica é baseada em exercícios de respiração e consciência corporal que ajudam o indivíduo a focar as percepções no momento presente.

Outra experiência interessante no Brasil é o uso do método em escolas da rede estadual do ensino médio do Rio de Janeiro. Trata-se de uma iniciativa da Fundação David Lynch, criada pelo cineasta americano, com o objetivo de reduzir a violência nos colégios por meio da prática. Um projeto piloto com cerca de 750 crianças e adolescentes de 10 a 18 anos mostrou que ela contribui para o aumento da concentração e da criatividade. Muitas relataram também redução de dor de cabeça.

O Hospital Albert Einstein, em São Paulo, decidiu oferecer a prática tanto para pacientes quanto para funcionários, depois de testá-la por dois anos no setor de oncologia. Segundo o hospital, há uma clara percepção da diminuição na ansiedade e maior disposição para enfrentar a doença.

As pesquisas mais impressionantes vêm dos estudos que se propõem a investigar seus efeitos no cérebro. Um exemplo é o trabalho realizado na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, e publicado na revista científica “NeuroImage”. Após compararem o cérebro de 22 meditadores com o de 22 pessoas que nunca meditaram, eles descobriram que os praticantes possuem algumas estruturas cerebrais maiores do que as dos não praticantes. Especificamente, hipocampo, tálamo e córtex orbitofrontal. As duas primeiras estão envolvidas no processamento das emoções. E a terceira região, no raciocínio. As pessoas que meditam têm uma habilidade singular para cultivar emoções positivas.

Na publicação “Psychological Science”, há outro trabalho interessante. Pesquisadores da Universidade George Mason constataram que a prática proporciona uma melhora significativa na memória visual. Normalmente, uma imagem é armazenada integralmente no cérebro por pouquíssimo tempo. Mas o estudo verificou que monges, habituados a meditar todos os dias, conseguem guardá-las, com riqueza de detalhes, até 30 minutos depois de praticar. Essa habilidade transforma a técnica em um potencial instrumento para complementar o tratamento de doenças que prejudiquem a memória, como o mal de Alzheimer.

No Brasil, no Instituto do Cérebro do Hospital Albert Einstein, através da técnica de ressonância magnética foram fotografados os cérebros de 100 voluntários, antes e depois de um retiro de uma semana para práticas diárias. Foi observado que as áreas ligadas à atenção, como o córtex pré-frontal e o cíngulo anterior, ficaram mais ativadas após a meditação. As regiões cerebrais eram observadas enquanto os voluntários realizavam testes para medir o quanto estavam atentos. Após a prática houveram mais acertos e mais velocidade nas respostas.

Na área da oncologia, há um estudo feito na Universidade de Brasília pelo psiquiatra Juarez Iório Castellar. Ele investiga os efeitos do método em 80 pacientes com histórico de câncer de mama. Castellar pediu às participantes que preenchessem questionários para medir a qualidade de vida. Por meio da coleta de amostras de sangue e saliva antes e depois dos exercícios meditativos, ele também está acompanhando variações hormonais que indicam a situação da doença. Foi verificado que a meditação reduziu os efeitos colaterais da quimioterapia, como náuseas, vômitos, insônia e inapetência.

Com as doenças mentais, as conclusões das pesquisas também foram positivas. Na Universidade de Exeter, na Inglaterra, o pesquisador Willem Kuyken verificou que o método é uma opção concreta para auxiliar no controle da depressão a longo prazo. Depois de 15 meses comparando a evolução de pacientes que meditavam e tomavam remédios com a apresentada por aqueles que apenas usavam os antidepressivos, o cientista constatou que crises mais sérias ocorreram em 47% dos meditadores, enquanto entre os outros o índice foi de 60%. Na Universidade George Washington, nos Estados Unidos, a técnica provou-se uma aliada no tratamento de crianças com transtorno de hiperatividade e déficit de atenção com redução de 50% dos sintomas após três meses de prática. Há também benefícios na luta contra transtornos alimentares como bulimia e dependência de drogas, pois relaxa os dependentes e os torna mais fortes para resistir ao desejo de consumo.

A explicação para a melhora significativa das doenças com a prática é que ela ensina o indivíduo a viver o presente, sem antecipar medos e sofrimentos. É dada à mente a chance de desligar e relaxar, experimentando um profundo silêncio. A partir daí, o corpo físico também fica relaxado. É este o mecanismo que também explica parte do seu poder contra a dor.

A redução do stress proporcionada pelo método é facilmente explicada: a liberação do hormônio cortisol em situações de stress tem consequências danosas e uma delas é a elevação da pressão arterial. Quanto menor sua concentração, mais baixas são as chances de hipertensão. E como a meditação diminui o stress, acaba reduzindo, indiretamente, a pressão. Este mecanismo explica por que a técnica contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, como o infarto e o acidente vascular cerebral, causadas, entre outras coisas, por uma pressão arterial acima dos níveis recomendados. Um estudo recente realizado na Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, deu uma ideia desse potencial. Durante nove anos, os cientistas acompanharam 201 homens e mulheres com média de 59 anos de idade. Parte foi orientada a meditar todos os dias e o restante recebeu recomendação para mudar hábitos. Os meditadores tiveram 47% menos chance de morrer de um problema cardiovascular em comparação com os outros.

Foi comprovado mais um benefício da redução do stress promovida pelo método: o auxílio contra a Aids. A doença caracteriza-se pelo ataque do vírus HIV aos linfócitos CD-4 (células que integram o sistema de defesa do corpo). Por causa disso, o corpo fica mais vulnerável a infecções, podendo sucumbir a elas. Outro inimigo dos exércitos de defesa é o stress: o hormônio cortisol enfraquece seu funcionamento. Por isso, diminuir a tensão é uma maneira de evitar que isso aconteça. A preservação do sistema imunológico dos pacientes ajuda a retardar o avanço do HIV.

A relação da meditação com a luta ao envelhecimento precoce também obteve resultados positivos nas pesquisas. Os pesquisadores começaram a fazer esta associação a partir da certeza do vínculo entre o stress e a deterioração celular acentuada. Partindo desse raciocínio, eles querem saber se a meditação também teria efeito indireto nesse mecanismo, já que atua sobre o stress. Cientistas da Universidade da Califórnia estão investigando se a redução do stress causada pela meditação poderia provocar um efeito benéfico sobre os telômeros – espécie de capa protetora das extremidades dos cromossomos cujo comprimento está associado ao grau de envelhecimento celular. Quanto mais comprido, menor o índice de desgaste. E um dos fatores de desgaste dos telômeros é o stress. Portanto, quanto menos stress, mais preservadas essas estruturas.

Fonte: Reportagem O Poder da Meditação, revista Isto É, 24 de fevereiro de 2010.

Cuide do kapha no inverno

2010-07-06T15:43:00.003-03:00

Por Dra. Maria Stela De Simone

"De fato, não há nada mais purificador do que o conhecimento”

Bhagavad gita

Uma visão ayurvédica de você

Os doshas estão para o corpo assim como as estações estão para a Terra. Segundo o Ayurveda, doshas e estações são criados a partir dos cinco elementos da natureza que, por sua vez, fazem parte de todos nós: éter, ar, fogo, água e terra. Respectivamente, os aspectos elementares das estações do ano teriam a forma do espaço, do vento, do sol, da lua, da chuva e da terra.

A complexa natureza das estações depende dos movimentos da terra, do sol e da lua; nossa vitalidade está diretamente relacionada a eles e se expressam através dos doshas. Os doshas não são simplesmente energias dinâmicas e funcionais dentro de nosso corpo, mas também recebem influência do meio externo, principalmente pelas variações sazonais.

Observe como nossa energia de kapha varia conforme a estação: acumula no inverno, predomina na primavera e reduz (ou alivia) no verão. Esta sequência é valiosíssima em termos de prevenção e nos ensina que devemos cuidar do kapha no momento em que ele está acumulando – no inverno – e não somente quando se dá o transbordamento natural – na primavera. Em nosso país não temos as estações tão marcadas, como no clima temperado, mas podemos adaptar este conhecimento dividindo o ano em períodos mais frescos (poucos meses no meio do ano) e mais quentes (o restante).

Como a água está profundamente associada às forças da lua, kapha aumenta nos momentos em que a influência do sol está reduzida e influência da lua é mais forte, e isso fica bem evidente durante o inverno. Se você possui uma natureza mais kapha, uma informação certamente será muito útil: o abuso de alimentos de sabor doce no inverno, quando o fogo digestivo está naturalmente mais forte, aumenta o depósito de gordura corporal numa forma bem condensada (por causa do frio); com a chegada da primavera, a temperatura vai aumentando progressivamente, e todo esse acúmulo do inverno se liquefaz, como um derretimento, causando a desagradável sensação de inchaço e peso no corpo todo, em muitas pessoas, congestão respiratória e obstrução nasal.

estações	acumula	predomina	reduz
Shishira (inverno)	Kapha	–	–
Vasanta (primavera)	–	Kapha	–
Grishma (verão)	–	–	Kapha

Manifestações de Kapha

Vamos recordar as características de pessoas com esta natureza predominante? Diz-se que uma pessoa “é mais kapha” quando possui naturalmente uma proporção maior de elementos terra e água em relação aos outros elementos. Isto significa que seu corpo e sua mente tendem a expressar algumas ou todas as qualidades inerentes a esses elementos, tais como, frio, peso, umidade, suavidade, maciez, oleosidade, viscosidade, rigidez, estabilidade e imobilidade. Porém, ser “mais kapha” ou “mais Pitta” ou “mais Vata” não deve ser um rótulo. Fechando mais o foco, vamos ver que antes de representar características psicofísicas, kapha é uma energia funcional presente em todas as pessoas, independente da constituição (o mesmo vale para Pitta e Vata). Ela nos confere integridade estrutural, estabilidade, crescimento, coesão, consistência, força, amor, ternura, compaixão.

Para tornar mais fácil a compreensão, observemos rapidamente algumas características físicas e emocionais bem comuns destas pessoas: a maioria delas será forte, robusta e resistente. Tenderá a ter a pele mais grossa, por isso um pouco pálida, cabelos cheios e grossos, ombros e quadris largos, face e nariz arredondados, lábios mais grossos e olhos grandes com cílios longos e olhar profundo. Tais pessoas costumam ser ótimos amigos e excelentes pais. São emotivos, protetores, perseverantes, estáveis, coerentes, bem dispostos, organizados. Estes aspectos citados florescem quando em equilíbrio! Porém, quando a energia de kapha entra em desequilíbrio, outros vem à tona, como apatia, possessividade, raciocínio lento, sonolência, preguiça, retenção de líquidos, aumento de peso, congestão nasal, digestão lenta, dor articular.

É claro que a manifestação dos sinais e sintomas citados está diretamente relacionada ao grau de desequilíbrio do indivíduo, mas o que você deve ter em mente é: o fato de ter constituição predominantemente kapha indica que seu organismo tenderá a manifestar naturalmente determinadas condições, seja no equilíbrio ou fora dele. Não existe o inevitável, quer dizer, nem todos que se desequilibrarem em kapha serão possessivos ou terão digestão lenta, assim como nem todas as pessoas dessa natureza serão perseverantes e organizadas ou terão cílios longos e olhar profundo...

Ainda na onda da tendência, observe que a predominância de terra e água na constituição torna mais vulneráveis alguns elementos corporais quando expostos ao desequilíbrio, como as articulações e o sistema linfático. Então, cuide bem deles! Mexa-se!

Se sua energia de Kapha está aumentada, pequenas alterações na rotina podem fazer grande diferença. É preciso ter motivação para mudar, algo que pessoas dessa natureza não gostam muito de fazer. De 6 às 10h há predomínio da energia de Kapha, que volta a predominar entre 18 e 22h. Isso significa que é importante procurar acordar antes de 6h, demorando-se na cama apenas tempo o suficiente para espreguiçar. Pode parecer algo difícil a princípio – uma vez que kapha desequilibrado expressa todo seu lado mais pesado e preguiçoso neste horário – mas o aumento da energia é tão incrível que, com o tempo, trará mais ânimo a qualquer um que se disponha a cumprir essa meta.

Comece o dia com um belo copo d´água morna em jejum com gotas de limão. O sol é um elemento essencial neste período da manhã, pois combate eficazmente o atributo frio de kapha. Dar uma caminhada logo nas primeiras horas do dia é uma forma excelente e agradável de pegar um pouco de sol. Se você é adepto do yoga, pratique no início da manhã. Em resumo, quanto mais cedo no dia kapha se movimentar, melhor.

Para equilibrar a energia de Kapha é preciso muito exercício. Isso porque o aumento dessa energia leva ao acúmulo de gordura, reduz o tônus muscular e faz com que as articulações diminuam a coesão, aumentando as chances de lesão. O yoga é uma boa opção como prática física: não tem impacto, fortalece os músculos, devolve o tônus e evita lesões. Pessoas com natureza predominantemente kapha tem o vigor e a resistência para fazer uma longa prática de yoga, cinco dias por semana. Deve ser feito de uma forma atenta, alternando movimentação e estabilização. A prática deve aquecer a pessoa internamente, mas não superaquecer. O ambiente da prática deve ser aquecido, mas não quente e úmido, e, no final, já em savasana – ou postura do cadáver – a pessoa deve estar coberta. Este tipo de prática é boa para todo mundo durante o inverno, principalmente para os que tem constantemente digestão lenta, que estão acima do peso ou que apresentam congestão respiratória, típica de kapha. O yoga pode ser tanto praticado no início do dia (6-10h) quanto no início da noite (18-22h).

No próximo mês: dicas de alimentação, novas rotinas para manter o equilíbrio e a importância da desintoxicação, preparando o corpo para a chegada do calor.

www.medicinaindiana.com.br

Alimentos Orgânicos - onde comprar no Rio de Janeiro

2010-07-06T15:30:00.004-03:00

São alimentos orgânicos aqueles obtidos sem fertilizantes sintéticos solúveis, agrotóxicos e transgênicos. A produção orgânica também implica em responsabilidade social com relação à mão-de-obra e ao ambiente, com uso saudável do solo, da água, do ar e dos demais recursos naturais.

O alimento orgânico não é apenas um produto sem pesticidas. Ele é o resultado de um sistema de produção agrícola que busca manejar de forma equilibrada o solo e os outros recursos naturais (água, plantas, animais, insetos, etc.), conservando-os a longo prazo e mantendo a harmonia desses elementos entre si e com os seres humanos.

Um alimento só é verdadeiramente orgânico se estiver totalmente inserido numa cadeia totalmente equilibrada com o meio ambiente. É necessário administrar conhecimentos de diversas ciências como agronomia, ecologia, sociologia, economia, entre outras, para que através de um trabalho harmonizado com a natureza, seja ofertado ao consumidor alimentos saudáveis tanto para o homem quanto para o planeta.

Muito importante observar é o selo de certificação de um alimento orgânico. Ele fornece ao consumidor a certeza de um produto isento de contaminação química e garante também que esse produto é o resultado de uma agricultura capaz de assegurar qualidade do ambiente natural, qualidade nutricional e biológica de alimentos e qualidade de vida para quem vive no campo e nas cidades. Ou seja, o selo de "orgânico" é o símbolo não apenas de produtos isolados, mas também de processos mais ecológicos de se plantar, cultivar e colher alimentos.

A certificação para o mercado de orgânicos permite ao agricultor orgânico diferenciar e obter uma melhor remuneração dos seus produtos e protege os consumidores de possíveis fraudes. Outra vantagem é a divulgação dos princípios da Agricultura Orgânica na sociedade, contribuindo para o crescimento do interesse pelo consumo de alimentos orgânicos.

Confira agora uma listagem de lugares na cidade do Rio de Janeiro onde é possível comprar alimentos orgânicos certificados:

Feiras orgânicas

Cobal do Humaitá - diariamente

Box da ABIO– nos. 81 e 82R. - Voluntários da Pátria, 448

Verduras, legumes, frutas. Produtos Processados: arroz integral, aveia em flocos, farinha de trigo integral, gérmem de trigo, macarrões com trigo integral, sal marinho, sal com ervas, azeite e vinagre com ervas, granolas, açúcar mascavo, molho e massa de tomate, chás diversos, geléias, suco de uva, café, Herbes de Provence.

Feira da Glória - sábados pela manhã

Praça do Russel - Flamengo

Verduras, legumes, frutas, ovos, leite. Produtos Processados: queijos, iogurtes, pães, bolos, biscoitos, massa e molho de tomate, suco de uva, mel.

Feira Orgânica no Armazém Colonial - Sábados a partir das 9h

Rua Pacheco Leão 320, Loja D Jardim Botânico

Folhosas, legumes, frutas, ovos, laticínios, sucos, geléias e grãos.

Feira Orgânica no Itanhangá - Domingos a partir das 8h

Estrada da Barra da Tijuca nº 1990, Barra da Tijuca

Feira Orgânica no Itanhangá

Barra da Tijuca

Legumes, verduras, frutas e produtos processados com certificação.

Feira na Coonatura - terças-feiras

Congregação Judaica Brasileira

Rua Professor Millward 65, Barrinha, Barra da Tijuca

Verduras, legumes, frutas, ovos. Produtos Processados: arroz integral, aveia em flocos, farinha de trigo integral, gérmem de trigo, macarrões com trigo integral, sal marinho, sal com ervas, azeite e vinagre com ervas, granolas, açúcar mascavo, molho e massa de tomate, chás diversos, geléias, suco de uva, café, Herbes de Provence.

Feira da Coonatura - quintas-feiras

PUC-Rio, Rua Marques de São Vicente, 225, Gávea

Hortaliças, frutas e verduras.

Feira da Agrinatura

Mundo Verde

Avenida Ataulfo de Paiva, 375, Lojas A, B e C, Leblon

Segundas-feiras e sábados 7:30 - 13:30

Mundo Verde

Rua Visconde de Pirajá, 443, Loja C, Ipanema

Quintas-feiras 7:30 - 13:30

Verduras e legumes. Abóbora, aborbrinha, couve shines, agrião, batata, espinafre, inhame, cenoura, salsa, mangericão, cheiro verde, entre outros.

Feira de Campo Grande - Sábados 08:00 - 13:00

Atrás do estacionamento do West Shopping

R. Marechal Dantas Barreto, Campo Grande

Legumes, frutas e verduras, pães integrais, doces e biscoitos, geléias, sucos, e cerais integrais, grãos e germinados orgânicos, frangos, ovos e filé de tilápia sem hormônios e sem antibióticos e suco de clorofila.

Lojas que vendem orgânicos

Hortifrutis:

Rua Professor Álvaro Rodrigues, 355, Botafogo - Tel.(21) 2542-8685

Verduras, legumes, frutas, salada mista embalada.

Rua Machado de Assis, 65, Flamengo - Tel.(21) 2558-3374

Verduras e legumes

Rua Dias da Rocha, 45 - Copacabana - Tel: (21) 9547-0795

Verduras e legumes

R. Siqueira Campos, 74 - Copacabana - Tel. (21) 2743- 9798

Frutas, legumes, verduras e cereais

Rua Dias Ferreira, 57 - Leblon - Tel. (21) 2743- 9798

Frutas, legumes, verduras e cereais

Avenida 28 de setembro, 185, Vila Isabel - Tel. (21) 2569-9080

Verduras e legumes

R. Conde de Bonfim, 199 - Tijuca - Tel. (21) 2743- 9798

Frutas, legumes, verduras e cereais

R. Barão do Bom Retiro, 2683 - Grajaú - Tel. (21) 2743- 9798

Frutas, legumes, verduras e cereais

Compre Verde

www.compreverde.com.br - tel.: (21) 25323228

Alimentos orgânicos dentre eles, conservas, doces, chás, sucos, grãos, farinhas, massas, biscoitos etc Produtos de limpeza biodegradáveis. Brinquedos fabricados com madeira certificada. Cosméticos orgânicos.

Mundo Verde

Avenida das Américas, 10.200 - Barra da Tijuca - Tel.: (21) 3150-4709

Feirinha, cereais, sucos, geléias e muito mais.

Avenida das Américas, 16.285 - Recreio dos Bandeirantes - Tel.: (21) 2487-1111

Sucos, cereais, geléias e muito mais.

Box da ABIO

Cobal Humaitá, Rua Voluntários da Pátria, 446 - Box 82 A/B - Tel.: (21) 2527-3027

Verduras, legumes, frutas, arroz integral, aveia em flocos, farinha de trigo integral, gérmen de trigo, macarrões, sal marinho, sal com ervas, azeite e vinagre com ervas, granolas, açúcar mascavo, molho e massa de tomate, chás, suco de uva, geléias, café, molho de soja, melado de cana e milho pipoca.

Carioca Zen

Rua Humaitá 154 - Humaitá - Tel.: (21) 2286-4786

Café, suco de uva, catchup, azeite, arroz, pães, bolos, achocolatado, açúcar, panetone, feijão, vinho, vinagre, etc.

Global Guanabara Ilha

Rua Cambaúba, 868 - Ilha do Governador - Tel: (21) 33678701

Hortifruti, Mercearia, Açougue, Frios.

GOB Empório Orgânico

Cobal Humaitá, Rua Voluntários da Pátria, 448 - Box 80/81 - Tel: (21) 2526-2640

Verduras, legumes, frutas e cereais.

Grão Integral Comércio de Produtos Naturais

Rua das Laranjeiras, 43 - loja 13, Laranjeiras - Tel: (21) 2285-6739

Alimentos em Geral, Produtos orgânicos,Congelados, Laticínios, biscoitos, Massas, Livros, restaurante e Lanchonete.

Les Savons

Rua Visconde de Pirajá, 611 loja 16, Ipanema - Tel: (21) (21) 2511 6907

Cosméticos naturais, travesseiros de ervas, máscaras relaxantes, massageadores de madeira reciclada, chinelos de folhas de bananeira,sabonetes vegetais, óleos essenciais, difusores, saboneteiras decerâmica, incensos, atoalhados e etc.

ISEO Alimentos

Rua Carlos de Vasconcelos 125 Loja Q, Tijuca - Tel: (21) 2202-4200

Verduras, legumes, grãos e alimentos diversos.

Prosoy Ind de Alimentos

Rua Tonelero 25 / 603, Copacabana - Tel. (21) 22555499

Produtos derivados da soja: Iogurte, Tofu Organico natural, Tofu defumado, Tofu cremoso, Hamburguer Vegetal, salschicha vegetal, lingüiça vegetal, carne bife vegetal (não contem glutén), sorvete de soja, entre outros produtos.

Amigos do Leblon Comércio de Frutas

Rua Gilberto Cardoso s/n loja 01, Leblon - Tel. (21) 22397042

Frutas, Legumes e Verduras orgânicos. Frutas nacionais e importadas, Sucos, Azeites, Palmito fresco e conserva.

Sítio do Moinho

Rua General Urquiza, 188C, Leblon - Tel: (21) 3795-9150

www.sitiodomoinho.com

Hortifrutigranjeiros, cereais, armazém.

Casa de produtos naturais que vendem orgânicos

Arabesque

Rua Figueiredo Magalhães. 665, Copacabana

Verduras, legumes e frutas.

Chá Verde

Rua Conde de Bonfim 648 -Loja C - Tel.: (21) 2238-6909

Quinua, Café, Guaraná em Pó,Erva Mate, Chá Verde, Chás, Açúcar, Açúcar Mascavo, Suco de Uva, Sucos, Geléias, Farinhas, Macarrão.

Fontes

R. Visconde de Pirajá, 605 / lj D, Ipanema - Tel: (21)2512-5900

Verduras, legumes e frutas.

Húmus

Rua Visconde de Pirajá, 611, Loja 7/9, Ipanema - Tel.:(21) 2294-3947

Verduras, legumes, frutas, ovos, carne de frango.

Chá, fonte de vida

2010-07-06T15:26:00.005-03:00

por Tatiane Rangel

O reino vegetal tem sido sustento e remédio para todas as espécies animais do planeta Terra desde tempos imemoriais. O uso de plantas com propriedades terapêuticas, além de ser uma prática milenar, é reconhecida em todas as grandes civilizações.

A humanidade conhece hoje incontável variedade de espécies medicinais e fitoterápicas devido à soma da experimentação com conhecimento das culturas milenares que desde então vinham testando a vida vegetal e tudo que ela pode proporcionar como efeito de sua utilização.

Com o uso de ervas, plantas, flores, raízes, frutas e etc., de forma equilibrada com a natureza, é possível termos acesso a mais pura fonte de vida e cura, pois está no reino vegetal os princípios ativos em seu estado mais puro.

O Chá, pura fonte de vida advinda da Terra, pode e deve ser tomado não apenas em casos de necessidade ou doença. É importante ferramenta de saúde e prevenção, pois fortalece o organismo contra doenças, alivia o sistema digestivo e as demais outros benefícios.

Os chás tradicionais, principalmente o preto, além de polifenóis contêm betacaroteno, vitaminas B1, B2, B6, C e ácido fólico, importante para a divisão celular. São ainda ricos em magnésio (bom para ossos) e potássio (vital para os batimentos cardíacos, os músculos e os nervos).

Uma das substâncias do chá verde é a teofilina, que ajuda a dilatar os brônquios, melhorando a respiração dos asmáticos. O chá verde previne ainda a formação de pedras na vesícula e nos rins, além de normalizar a função da tiróide e regenerar a pele.

Vários estudos apontam que a ingestão de chá é responsável pela redução do risco de doenças coronárias, diminuição dos níveis de colesterol, preservação da densidade óssea, prevenção de alguns tipos de cancro, diminuição da fadiga, redução do peso, diminuição do risco de cárie dentária, proteção do organismo e facilidade de digestão.

Confira agora as propriedades de alguns dos chás mais consumidos:

Camomila

Alivia gases intestinais, desintoxica o fígado, auxilia no tratamento de reumatismo e da excitação nervosa, alivia enxaqueca, dores de dente, insônia, enjôos e é tônico para pele. Usado para cólicas em lactentes, regula os intestinos. É antiinflamatório e calmante, utilizado em crises histéricas, depressivas e febres intermitentes. Externamente utilizado para queimaduras do sol e irritação nos olhos.

Cidreira/Capim Limão

Indutora do sono alivia dores de cabeça e gases intestinais, indicada para digestão, cólicas menstruais e intestinais, distúrbios renais, conjuntivites, tosse, espasmos, febres, diarréias, reumatismos, histerias, afecções do estômago, nervos e palpitações do coração. É sedativa, analgésica, calmante, diurética, hipotensora, depurativa, expectorante e antiálgica.

Boldo

Estimulante da digestão, secreção biliar, distúrbios intestinais e hepáticos. Auxilia na cura de ressaca. O chá combate à prisão de ventre gases intestinais e transtorno do fígado, atua na degradação de gorduras, é indicado em intoxicações alcoólicas.

Carqueja

Indicado para má digestão, cansaço físico, vermes intestinais, Prisão de ventre, gastrite, azia, anemia, fígado, rins, diabetes, inflamações urinárias, próstata, colesterol, gota, gastrite, afecções do baço e angina. Auxilia no processo de desintoxicação e emagrecimento. É revigorante das funções genitais, diurético, antiasmática, antibiótica e depurativa.

Erva Doce

Calmante dos nervos, elimina mau hálito, toxinas da pele, gases intestinais, cólicas intestinais de criança e do ventre. Estimula o apetite, digestão, secreção biliar, restaura fluxo menstrual e aumenta o leite das lactantes. Bom contra azia, também utilizado na culinária como aromatizante.

Hortelã

Indicada para o tratamento da febre, vermes, espasmos, gases intestinais, sistema nervoso, inflamações uterinas, resfriado, faringite, tosse, afecções da garganta, coceiras, sarampo, inchaços, dor-de-cabeça, rinite, conjuntivite, cólicas, diarréia, problemas estomacais, intestinais e respiratórios. O chá é lactante, estimulante digestivo, antisséptico, descongestionante nasal, perspirante, anestésico e analgésico.

Chá Preto

Alivia os sintomas de depressão e dor de cabeça. É tônico, energético, estimulante dos nervos, músculos e cérebro e auxilia no tratamento de obesidade. É o chá mais consumido no mundo.

Canela

É indicado contra ulcerações da gengiva, mucosa da boca, dores estomacais, diarréia, calafrios, tosses, amenorréia, pressão baixa, respiração ofegante, espasmos, escorbuto e reumatismos. É estimulante digestivo, hipertensora suave, antisséptica, carminativa, piolhicida, cardiotônica e adstringente.

Chá de Maçã

Além de muito saboroso, o chá é tônico, calmante, desinfetante bucal, sonífero, antidiarréico e diurético. Possui atividades antibacteriana, antiviral, antiinflamatória, ativa o fígado, dissolve o ácido úrico e indicado nas convalescenças. Ideal para digestão e reuniões sociais.

Jasmim

O famoso chá preparado com as flores de jasmim é muito consumido no Extremo Oriente. Na época da China Imperial, era bebida exclusiva dos nobres da corte. Suas propriedades medicinais são muito conhecidas por aliviar o estresse; diminuir a ansiedade, a tensão e a exaustão nervosa. Ajuda a combater os sintomas da depressão, é excelente calmante e favorece um sono tranqüilo. Em compressas, auxilia no tratamento da conjuntivite e problemas da pele. Na medicina popular é usado para aliviar dores de cabeça e enxaqueca.

Erva-Mate

Análises e estudos sobre a erva-mate têm revelado uma composição que identifica diversas propriedades benéficas ao ser humano, pois o produto contém: alcalóides (cafeína, metilxantina, teofilina e teobromina), taninos (ácidos fólico e cafeico), vitaminas (A, B1, B2, C e E), sais minerais (alumínio, cálcio, fósforo, ferro, magnésio, manganês e potássio), proteínas (aminoácidos essenciais), glicídios (frutose, glucose, rafinose e sacarose), lipídios (óleos essenciais e substâncias ceráceas), além de celulose, dextrina, sacarina e gomas. Por isso a erva-mate é considerada "um alimento quase completo, pois contém a maioria dos nutrientes necessários ao nosso organismo".

O consumo da erva-mate está ligado ao poder que ela tem de estimular a atividade física e mental, atuando beneficamente sobre os nervos e músculos, combatendo a fadiga, a sede e a fome, sem deixar efeitos colaterais como insônia e irritabilidade. A erva também atua sobre a circulação, acelerando o ritmo cardíaco e harmoniza o funcionamento bulbo-medular. Age sobre o tubo digestivo, facilita a digestão e favorece a evacuação e mictação.

É considerada ainda um ótimo remédio para pele e reguladora das funções do coração e da respiração, além de exercer importante papel na regeneração celular.

* As informações não tem a intenção de substituir cuidados médicos apropriados, diagnóstico ou prescrição.

Campanha Love Potion

2010-07-01T17:06:00.005-03:00

Entrega das fraudas ao Berçário Meninos de Luz através da Campanha Love Potion.

A Campanha Love Potion é organizada pela True Love Yoga, da professora de yoga e terapeuta ayurvédica Miila Derzett.

Todo valor arrecadado com as vendas do Love Potion é revertido em fraldas para o Berçário Meninos de Luz, da Comunidade Cantagalo (Copacabana, Rio de Janeiro/RJ).

A Zen People apoia a campanha e também está vendendo o Love Potion. Veja mais:

Love Potion é composto por óleos essenciais puros, 100% naturais, de sândalo, ylang ylang e jasmim. Pode ser usado diretamente sobre a pele como óleo para hidratar ou mesmo como perfume. Seu perfume tem alta durabilidade em contato com a pele. Também pode ser usado em difusores de essência para perfumar ambientes. Formulado para desbloquear o chakra do coração (anahata chakra), do amor pleno e divino. Conteúdo do frasco: 20ml.

R$30

Para comprar: www.zenpeople.com.br

Satsang com Marco Schultz no Rio de Janeiro

2010-06-30T16:28:00.002-03:00

Clique na imagem para amplia-la.

Domingo, dia 4 de julho, às 18h.

Colégio Andrews

Humaitá, Rio de Janeiro/RJ

Zen People no Portal Anna Ramalho

2010-06-29T17:45:00.001-03:00

Clique na imagem para amplia-la.

Link para a nota na coluna da Anna Ramalho.

Videos do Sábado Zen com Iyengar Yoga e Shiva Samba Mantra Yoga

2010-06-23T16:52:00.003-03:00

No Espaço Zen People em 19 de junho 2010.

Eleita Embaixadora Zen People em São Paulo: Mel Vieira

2010-06-22T16:24:00.007-03:00

A Zen People acaba de eleger, através dos votos dos praticantes paulistas, sua mais nova representante na cidade de São Paulo: Mel Vieira. Leia agora uma entrevista com nossa embaixadora publicada pela revista Prana Yoga Journal.

Mel Viera fala sobre sua experiência com o Yoga e capoeira

por Prana Yoga Journal

De um começo inusitado, Mel Vieira conta sobre como se tornou professora de Iyengar Yoga e de sua forte ligação com a capoeira.

Eyoga - Como o Yoga surgiu na sua vida?

Mel Vieira - Foi de maneira espontânea. E 98, eu era babá do Matheus, o filho do meu primeiro professor de Yoga, Sandro Bosco. Um dia, ele me convidou para fazer uma aula de Yoga experimental. Na época, eu não tinha condições de pagar as aulas, mas, como vivia na casa de um professor de Yoga, com muitos livros, vídeos e materiais afins, comecei a estudar sozinha e praticar espontaneamente. Percebendo isso, o Sandro me convidou para fazer aulas com ele. Desde esse dia, eu nunca mais parei de praticar Yoga e segui intensamente o seu caminho.

Eyoga - Há quanto tempo você pratica e por que decidiu ser professora de Iyengar Yoga?

Mel Vieira - Já pratico Yoga há dez anos. Quando o Matheus, filho do Sandro, completou quatro anos, eu já praticava há algum tempo e dava aulas a amigos em casa. E o meu amor pelo guruji (BKS Iyengar) se confirmou quando li o primeiro livro sobre Yoga, dele mesmo, "A luz da Ioga", e, desde então, não segui outras linhas de prática. A partir daí, decidi dar aulas e além da vocação natural, decidi fazer disso minha profissão. Eu era dançarina de ritmos afro-brasileiros e deixei de lado essas atividades para me dedicar exclusivamente à prática de Yoga e à capoeira.

Eyoga - Conte um pouco sobre sua formação e cursos que já fez e da sua escola, quanto tempo abriu, etc.

Mel Vieira - Minha formação começou, como disse antes, no Yoga Dham, com o Sandro Bosco, meu primeiro professor. Além disso, ele é um grande amigo e, muitas vezes, conselheiro. Lá, eu pude praticar e me tornar professora. Quando a Associação Brasileira de Iyengar yoga foi fundada, venho acompanhado cursos com a professora María-Jesús Lorrio Castro e Faeq Biria, discípulo direto do guruji. Além disso, tive oportunidade de praticar com o professor Kálidas, no Surya.

Quando fui aprovada no último exame de Certificação da Associação Brasileira no nível Intermediário Júnior I, decidi concretizar um projeto antigo, abrir as portas de um estúdio de prática de Iyengar Yoga. Quando eu fiz aula, pela primeira vez, com Maria de Jesus, num determinado momento, ela me pediu que respondesse, de pronto, o nome de uma árvore brasileira. Foi assim que nasceu o Jacarandá Yoga. Naquela brincadeira, ela repetia durante toda a aula: "Jacarandá!", para estimular os alunos. Portanto, ela é a madrinha do Jacarandá. Então, eu escolhi o nome, também, por se tratar de uma árvore nativa brasileira muito comum em vários lugares do país, mas especialmente, na Bahia, estado onde nasci. Gosto da metáfora da árvore, porque eu acho que a escola tem um longo e positivo caminho pela frente...

Eyoga - Você ainda pratica capoeira? Como é possível aliar o Yoga com a capoeira?

Mel Vieira - Sim. Eu vejo a Yoga e a Capoeira como uma coisa só. Essa é a minha visão pessoal, íntima, mas não vejo diferença entre ambas. É claro que o método do gurujipossui um rigor na postura, alinhamento etc. que a capoeira deixa de explorar para aprofundar outras percepções. Mas ambas se complementam muito bem...

Eyoga - Quando e por que você decidiu unir as duas atividades?

Mel Vieira - Eu não decidi, simplesmente aconteceu, porque a capoeira é o Brasil e faz parte de sua história... (No ano passado, inclusive, a capoeira foi considerara patrimônio cultural brasileiro) E, pessoalmente, como praticante amadora, sinto que é parte da minha própria história e essência, como mulher, como indivíduo, enfim. Estou ao lado dela sempre, praticando ou não. É uma relação de amor. Assim como a Yoga é importantíssima na Índia para o seu povo, vejo a mesma relação com a capoeira aqui no Brasil. Como Yogini, penso que a prática da Yoga está presente no meu cotidiano, em todas as esferas da minha vida.

Eyoga - Da capoeira, como os exercícios propostos por essa prática, podem ser agregados no Yoga?

Mel Vieira - A capoeira desperta o equilíbrio, a presença, a energia interior em seus praticantes. Possui uma vibração muito positiva. Além disso, percebo que a capoeira tem a capacidade de estimular nos seus praticantes uma harmonia natural entre o movimento externo e interno do corpo, simultaneamente, algo que a Yoga utiliza muito.

Eyoga - Quais são as principais semelhanças e diferenças entre as duas?

Mel Vieira - Além do que eu disse antes, vejo que a capoeira tem uma relação interessante com a ancestralidade. A identidade do capoeirista, no momento do jogo, na roda da capoeira, se une a de todos os capoeiristas que jogam ou já jogaram antes numa roda de capoeira. Penso também que o mestre tem um papel muito importante nos dois universos, da capoeira e da Yoga, como uma espécie de guardião desse patrimônio. Há também o papel da espiritualidade, no sentido da união entre corpo e espírito, porque, inclusive, a palavra Yoga é união, com o universo, enfim, unir. E a capoeira é isso também... O que eu sinto da minha experiência com essas duas artes é a união, pura e simples. Há uma frase do Iyengar que ele diz "...se você tiver fé e se entregar totalmente, deus cuidará de você..." Isso resume muita coisa, pois é a entrega e a devoção com aquilo que você acredita que lhe trará felicidade. Então as duas artes têm muito em comum.

Eyoga - Além das aulas de Iyengar Yoga, você ainda dá aulas para crianças? Fale um pouco sobre sua rotina. Você pratica todos os dias? O que gosta mais na prática?

Mel Vieira - Eu cuidava de crianças na época em que fazia a formação para me tornar professora de Yoga e todo o meu estudo se voltou para essa experiência e, sempre pude empregar isso. Meu sonho é aplicar esse projeto de Yoga para crianças no espaço Jacarandá e levar também esses projetos para comunidades carentes na periferia que muitas vezes não têm acesso a uma atividade tão rica e interessante como a Yoga. Hoje, aqui no Jacarandá, além das aulas de Iyengar Yoga, eu pratico todos os dias, participo de grupo de estudos e, religiosamente, todas às quintas-feiras, compareço na roda de capoeira angola do grupo em que eu faço parte.

Eyoga - Quem são seus mestres e livros que são sua inspiração? Por quê?

Mel Vieira - É muito difícil falar em mestres. Tenho vários mestres. Minha avó, por exemplo, me ensinou muito, à do sua maneira, lá na zona rural de Bom Jesus da Lapa, onde nasci. Foi a minha primeira mestra. Tenho um carinho e respeito muito grandes por Maria de Jesus, pois ela é uma grande incentivadora para que eu continue no caminho da Yoga. Eu devo muito também ao meu primeiro professor, Sandro Bosco. Devo muito a ele. Plínio, meu mestre de capoeira e padrinho de batismo é uma grande referência, por suas atitudes e carinho. Ao longo desses anos, tem sido um grande mestre em minha vida. Os meus livros de cabeceira são todos do mestre Iyengar e Yoga e Saúde para a mulher de Patrícia Walden, Jogo da Consciência de Swami Muktananda e Capoeira, Bahia de Frederico José de Abreu.

www.jacarandayoga.com.br

Fonte: www.yogajournal.com.br

Inspiração: Sirshasana Club Rio de Janeiro

2010-06-21T17:11:00.002-03:00

Vanessa Buchheim e Nando Correia

Parque dos Patins, Lagoa, Rio de Janeiro

Dica Zen: lançamento do livro A Tradição do Ayurveda

2010-06-17T13:35:00.003-03:00

www.ayurveda.com.br

Curso Asana: Transcendendo o corpo físico com Claudio Fernandez no RJ

2010-06-14T08:00:00.001-03:00

Dica para Dia dos Namorados: Camiseta Japamala

2010-06-10T16:28:00.000-03:00

Já à venda no site Zen People!

Fotografia: Carolina Ferraz e Thyago Gelbert

Sábado Zen: 19 de junho com Iyengar Yoga, Renascimento e Kirtan

2010-06-10T15:38:00.002-03:00

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Ayurveda é amor

2010-06-10T12:17:00.001-03:00

Por Dra. Maria Stela de Simone

Ser convidada para escrever sobre o amor, ou melhor, sobre o amor no contexto do Ayurveda, foi uma alegria. Teve aquele gostinho bom de ganhar um presente tão desejado, adorado antes mesmo de ser aberto!! Passada a euforia, com o coração sossegado, fui pensar sobre o assunto... e foi assim que apareceram dezenas de caminhos possíveis. Afinal, que tipo de amor poderia ser meu norte??
Ao pensar no tema “amor, a maioria das pessoas deve imaginar o relacionamento entre duas pessoas ou entre uma pessoa e seu animal de estimação... Para os mais delicados de alma, talvez venha a imagem de um amor sutil e espiritual, como o amor por um Mestre ou o amor à Deus, e por aí vai. Sim, o amor é multifacetado, colorido, cheio de nuances e, sobretudo, dinâmico. Varia de pessoa pra pessoa e não importa opção sexual, qualidade, quantidade ou profundidade, ele é sempre legítimo.
Legal, mas como fica o amor nestes tempos inglórios em que vivemos? Amor implica em vínculo, que não consegue se firmar diante da fragilidade cada vez maior dos laços humanos. O resultado é a geração de uma massa de pessoas descartáveis e inseguras, desejosas de aprovação e reconhecimento.
O milenar sistema de saúde indiano, o Ayurveda, quem diria, é a bola da vez em pleno século XXI. Sua contemporaneidade é tamanha que encontra eco aonde quer que vá. E, nessa onda do amor, ele se antecipa às relações sociais para vir harmonizado com algo verdadeiramente importante: o amor-próprio, aspecto singular e insubstituível de cada pessoa que passa pelo autoconhecimento e auto-aceitação. A sabedoria indiana é formada por uma trama de fios de diferentes qualidades filosóficas; um deles é o Yoga, que enriquece essa trama com nuances de ahimsa, traduzida como não-violência. Muitas pessoas podem entender ahimsa como um conceito aplicável, digamos, da pele para fora, ou seja, o eixo que motiva a não-violência está colocado lá fora. Desenvolver o amor-próprio implica em trazer esse referencial para dentro de nós e aplicar, internamente, a não-violência, e é aí que o Ayurveda se mostra mais versátil e tem muito a ensinar.
Através do diagnóstico físico e mental da constituição pessoal e de nossa condição neste momento, baseado nos doshas, a medicina indiana ensina o que é preciso saber sobre nós mesmos, expondo talentos e desafios individuais sem mistérios. Depois disso, aponta os melhores caminhos a seguir, não necessariamente fáceis, mas que contribuirão para que encontremos o bem-estar, a saúde e a felicidade de simplesmente ser quem podemos ser.
O primeiro passo para amar alguém, então, é apaixonar-se pelo seu próprio eu. Não por um eu fraudado, apenas apropriado para ser amado, mas pelo seu verdadeiro eu. Para facilitar, o Ayurveda desenvolve um minucioso manual, totalmente personalizado, para você se instalar confortável e amorosamente dentro de si mesmo e apreciar a beleza do outro sem querer aprisioná-la...
Considere, construa, ilumine e dignifique sua individualidade porque a sua existência modifica o mundo e as pessoas de alguma forma. Um conselho? Seja generoso quando as coisas ficarem difíceis, senão você se perde. Generosidade é o outro nome do amor. Para finalizar, um pensamento com a marca do grande escritor Rubem Alves "Amar é ter um pássaro pousado no dedo. Quem tem um pássaro pousado no dedo sabe que, a qualquer momento, ele pode voar”.

www.medicinaindiana.com.br

Partner Yoga

2010-06-10T12:11:00.003-03:00

O Partner Yoga, o yoga em dupla, tem como principais objetivos a busca pela solidariedade, cooperação, confiança e respeito ao próximo. Não é somente uma prática para aprimoramento das posturas ou mesmo desenvolvimento do corpo físico. É uma troca, uma forma de se conectar com o outro através desta prática milenar. A dupla pratica as posturas, as respirações, o relaxamento e a meditação em parceria, reforçando os laços de confiança e reconhecimento entre os dois praticantes.

Muito difundido nos EUA, a prática ganha cada vez mais adeptos também no Brasil. A modalidade tem se mostrado eficiente para a melhoria das relações interpessoais, ajudando a harmonizar a relação das pessoas com o mundo e as outras pessoas.
Além de desenvolver a força e a flexibilidade como na prática individual, a maioria das posturas utilizadas no Partner Yoga desafia o equilíbrio entre os dois praticantes: um precisa da coperação do outro para se estabelecer a postura. Desta forma é criado um elo entre os parceiros no qual ambos tornam-se mais conscientes de que a harmonia depende dos estados equilibrados dos dois.

A prática estimula a confiança e a conexão com o próximo e estas qualidades devem ser levadas para todas as relações, tanto em cima do tapetinho quanto fora dele, no relacionamento com a família, com amigos, no trabalho.
É uma oportunidade de troca nos níveis físico, energético e emocional, principalmente quando praticamos com alguém que amamos. Casais experimentam um alívio nas tensões cotidianas, melhora na comunicação, aprofundamento do relacionamento, maior compreensão e carinho, além de aumentar a consciência sensorial e corporal. O toque, a intimidade e a confiança no parceiro afetivo são elementos importantes para a liberação de tensões e busca de harmonia, saúde e qualidade de vida.

É também uma chance de iniciar o poderoso processo de reconhecimento de nossa condição de seres interdependentes, interligados e integrados. Podendo vir a ser efetivamente uma excelente alternativa como terapia para relacionamentos deteriorados.

O Partner Yoga revela que as verdadeiras parcerias são aquelas em que ambas as partes se beneficiam e se fortalecem. É esta a relação com o outro que devemos cultivar, ela nos ajuda a ser verdadeiros tanto com nosso meio externo como com nosso meio interno.

"Yoga à dois é vivenciar a união. Umas das palavras da língua portuguesa que melhor define Yoga é união. O companheirismo é representado pela união shiva-shakti que desperta a energia criativa e liberta o praticante. Tal união pode ser facilmente encontrada na essência do verdadeiro amor. Desta forma praticar Partner Yoga é desenvolver esta união estimulando a criatividade. É também descobrir novas formas de se conectar ao cosmo pelo carinho e respeito com o parceiro. É desvendar o autoconhecimento em parceria, vivenciar o amor em seu estado mais puro."
-Felipe Bretas, instrutor de yoga

Fotografias: Caroline Figueiredo e Felipe Bretas

Anáhata, o chakra do coração

2010-06-10T12:02:00.004-03:00

por João Paulo Pereira, Embaixador Zen People no Rio de Janeiro

A palavra chakra popularizou-se bastante em nossa cultura ocidental. Pouco se sabe, entretanto, sobre as características, simbolismos e funções desse conceito tão complexo. O termo sânscrito chakra significa, entre outras coisas, roda ou disco. Por exemplo, a roda de uma carruagem, ou ainda a arma do deus Vishnu, o sudarshana chakra, cuja forma é um disco com 108 pontas. Conceito de origem na tradição tântrica, chakra é um vórtice ou centro de energia sutil em nosso corpo energético (pránamayakosha), e são formados com o cruzamento de dois ou mais meridianos de energia (nádí).

No Yoga e no Tantra, são trabalhados os shat chakra, os seis principais centros situados ao longo da coluna vertebral. Além disso, há o sahásrara chakra, no topo da cabeça, conhecido como o chakra das mil pétalas. Por sua complexidade e importância, chega a nem ser considerado um chakra por alguns autores.

De baixo para cima, o quarto chakra na coluna é denominado coronário, por ter sua correspondência no corpo físico com o plexo cardíaco. Seu nome sânscrito é anáhata, termo que se traduz como "aquilo que não foi batido", em referência aos sons anáhata, sons para cuja produção nada foi "batido".

A importância deste chakra, associado ao elemento ar (váyu), está em sua estrita relação com nosso veículo emocional. Ele está ligado aos sentimentos de amor, compaixão, caridade e tolerância. Suas doze pétalas representam seus doze vrittis, ou flutuações mentais correspondentes: luxúria, fraude, indecisão, arrependimento, esperança, ansiedade, desejo, imparcialidade, arrogância, incompetência, faculdade discriminativa, desafio.

Uma importante válvula energética (Vishnu granthi) se encontra nele. Apenas o primeiro e o sexto chakra possuem-na também. Elas assumem um importante papel no processo de ascensão da energia da kundaliní, objetivo do Yoga e do Tantra. Ao mesmo tempo que dificultam o processo, como um dispositivo de segurança, impedem que ela, uma vez despertada, desca a um nível inferior ao seu próprio.

No shat chakra nirupana, escritura tântrica que disserta sobre os seis chakras, há uma alusão interessante. O anáhata é tido como uma kalpa-taru, uma das árvores celestiais do paraíso de Indra (espécie de Zeus na mitologia hindu). Neste simbolismo, a kalpa-taru confere aquilo que lhe é pedido, e ainda mais: confere moksha, a libertação do ciclo de nascimento e morte. Isso suscita uma reflexão oportuna: é exatamente no chakra que rege nossas emoções, regido pelo amor, onde encontramos aquela força que vai fazer acontecer. Em nossa tradição cristã, poderíamos dizer que lá reside a "fé que remove montanhas".

Várias práticas yogis desenvolvem o aháhata chakra. Um bom tipo de ásana para estimulá-lo é a retroflexão (extensão) da região dorsal da coluna. Por exemplo, bhujangásana, dhanurásana, ushtrásana, chakrásana, entre outros. A repetição do seu bíja mantra ou som semente, a sílaba YAM, pode ser associada à mentalização da cor verde esmeralda, em sua região (a vocalização deve ser aprendida pessoalmente com um professor ou mestre competente). Práticas devocionais como kirtan (cânticos) e pújá (oferenda) também atuam no anáhata. Na tão importante prática de Yoga "fora-do-seu-tapetinho", ele será fortalecido com a observância de santosha, que significa o contentamento, ou o cultivo de um coração tranquilo e feliz em todas as situações.

http://blog.joaopaulopereira.com/

Vitamina da Lua

2010-06-10T11:58:00.002-03:00

A vitamina que trabalha o lado feminino em cada um de nós

Por Conceição Trucom

Esta receita é preparada basicamente com somente a semente de linhaça pré-hidratada e suco fresco de limão. Enquanto a semente de girassol tem sincronicidade com a energia solar, a semente de linhaça tem sincronicidade com a energia da Lua. Assim, enquanto o girassol nos facilita com as qualidades do masculino (ação, externo, dia, quente), a linhaça nos facilita com as qualidades do feminino (ir para dentro, refletir, silêncio, acolher).

A Linhaça juntamente com o limão, uma dupla com sabor e ação fortemente adstringente, (leia detergente) dissolvem nossas gorduras em excesso e todas as nossas diferenças: conosco e com o universo que nos cerca. Sabedoria sabe?

Assim, esta vitamina trabalha muito bem as seguintes dificuldades:

- Problemas com o feminino de cada um de nós, homens e mulheres. Nas mulheres irá trabalhar útero, ovários e toda a sua capacidade de gestar, amamentar, magnetizar e acolher. Nos homens irá trabalhar seu sistema cardiovascular, por extensão sua genitália e capacidade de doar e sentir prazer com o feminino (interno-consigo e externo-com os outros);

- Como um dos principais fenômenos da função adstringente é dissolver diferenças, esta vitamina ajuda na transformação de problemas de relacionamentos pessoais e interpessoais. Favorece a socialização.

- Ainda pelo mesmo motivo, esta vitamina trata problemas de pele em geral, que é a fronteira entre nós e o mundo. Temos depoimentos de pessoas que conseguiram bons e ótimos resultados no tratamento de psoríase, rosáceas, acnes, ressecamento (pele, unhas e cabelos) e alergias.

O ideal é tomar a vitamina pela manhã, em jejum.

Receita: para duas colheres de sopa da semente de linhaça inteira, crua, fresca, colocar dez colheres de sopa de água. Pode ser água de coco. Após, deixar pelo menos quatro horas de molho. O ideal deixar de molho à noite toda para usar pela manhã a linhaça hidratada. Pela manhã, na hora do consumo, colocar no liquidificador um copo de água filtrada, ou a água de coco, e um suco fresco de um limão, espremido na hora. Bate tudo: a linhaça hidratada, o copo de água e o suco do limão. O ideal é bater bastante até abrir a semente e formar um leite. Aguardar de 20 a 30 minutos para fazer a refeição matinal.

Lembrando que pode ser adicionada 1 xícara (chá) de fruta doce (picada), da estação, como maçã (também adstringente), mamão formosa, manga, banana, fruta de conde, etc. Com a adição da fruta a vitamina terá sabor doce e deverá ser consumida imediatamente após seu preparo.

A Vitamina da Lua é um excelente remédio, uma terapia, para quem tem problemas cardiovasculares e para mulheres que têm tensão pré-menstrual, a TPM, mulheres na menopausa ou com menstruações irregulares. Aos poucos regula as desarmonias com a essência feminina do organismo.

Conceição Trucom é química, cientista e escritora sobre temas voltados para a alimentação natural, o bem-estar e qualidade de vida.

www.docelimao.com.br

Quem usa Zen People: Thais Joi, de Brasília

2010-06-07T16:04:00.001-03:00