Virabhadrasana, a postura do guerreiro

Virabhadrasana é a postura do herói Virabhadra. Virabhadra é a encarnação da fúria do deus Shiva, o transformador da tríade hindu.

Virabhadrasana II (foto) é a postura do guerreiro II e é um asana em pé fundamental. Trabalha de forma intensa a estabilidade.

Virabhadra nasceu de um fio de cabelo da espessa cabeleira de Shiva. O herói Virabhadra representa força, poder, determinação,vigor,trabalho e fidelidade.

Alguns dos benefícios adquiridos ao praticá-la: modela e reforça os músculos da perna, alivia caimbra, aumenta elasticidade das pernas e da musculatura das costas, tonifica os orgãos abdominais e mantém o praticante alerta.

Posturas de pé como esta dão energia e resistência para a prática dos asanas e espantam a preguiça.

Algumas dicas para a execução da postura:

Abra a base girando o pé de trás para frente num ângulo de 45 graus em relação ao outro. Flexione o joelho da perna da frente a 90 graus e observe que a bacia deve permanecer, na medida do possível, alinhada com as pernas. Mantenha os braços paralelos ao chão com as palmas voltadas para baixo, mas nao tensione o trapézio. Relaxe os ombros, os músculos do dorso e as escápulas. Observe o esterno: ele fica elevado e para a frente. O pescoço permanece alongado e relaxado. Mantenha a coluna em posição vertical com o cóccix apontando para baixo. Lembre-se de nao prender o ar: respire e suavize a face e o olhar.


Observação: as dicas não substituem o professor de Yoga, apenas ajuda o praticante a aprimorar sua técnica.


Na foto, regata Shanti e bermuda Suzy da Coleção Verão 2010. Disponível no site Zen People.


Namastê,