Meditação com monge budista Kelsang Odro

Trecho da palestra sobre MEDITAÇÃO com o monge do budismo Kadampa Kelsang Odro no Espaço Nirvana no Rio de Janeiro.

Aloe vera

Por Cacau Peres
Prana Yoga Journal


Dentro das rodas de Yoga, um assunto que quase sempre vem à tona é o suco de aloe vera*. Os terapeutas naturais têm recomendado a sua ingestão e a popularidade da bebida só vem aumentando. Mas qual a utilidade desse suco, afinal?

O aloe vera reabastece o corpo naturalmente com aminoácidos essenciais, tem a capacidade de inibir a inflamação e dores nas articulações, sem efeitos colaterais. Além disso, complementa as necessidades diárias de vitaminas como A, B1, B2, B6, B12, C e E, ácido fólico e niacina. O aloe vera contém nove minerais essenciais, que incluem o cálcio, sódio, ferro, potássio, cromo, magnésio, manganês, cobre e zinco.

O aloe vera é imensamente conhecido por seu alto poder cicatrizante e ajuda o corpo a ter uma melhor imunidade, protegendo de várias doenças. Quando ingerido como suco, o aloe vera também ajuda a controlar o açúcar no sangue, promove a saúde cardiovascular e melhora o funcionamento do fígado e rins.

O suco de aloe vera atenua a azia, colaborando no processo digestivo e ainda auxiliando a manter o peso. Seus ácidos graxos beneficiam não somente o estômago, mas também o cólon (ideal para quem sofre de síndrome do cólon irritável) e o intestino delgado.

Para usufruir dos benefícios da aloe vera, tome um cálice do suco (vendido em casas de produtos naturais e algumas redes de supermercados) todos os dias em jejum. Em poucos dias você perceberá seus benefícios se refletindo na beleza e na saúde!

* Atenção: A aloe vera tem efeito abortivo, por isso deve ser evitada por gestantes. Lactantes, diabéticos e crianças menores de 5 anos devem consultar um médico antes de fazer uso do suco.

Fonte: www.yogajournal.com.br

Dicas para combater a insonia e dormir bem

Sentir sono o tempo todo é muito mais comum do que se imagina, mas é preciso investigar as causas. Um estudo publicado em abril na revista Sleep Council mostrou que 36% dos britânicos dormem muito mal à noite e uma média 6,6 de horas, bem menos do que as oito horas recomendadas.

240 mil britânicos foram diagnosticados com algum tipo de fadiga severa, que leva a sintomas como síndrome da fadiga crônica, dores musculares e falhas de memórias. O cansaço constante causa ansiedade, depressão e afeta a capacidade de pensar claramente e reagir bem. Os números e os sintomas, segundo os especialistas, são muito parecidos no mundo todo.

Mesmo se a causa da sonolência não for clara, algumas medidas podem ser feitas para amenizar o cansaço. Segundo Richard Vautrey, da British Medical Association, as causas podem variar de estresse a problemas físicos, como anemia, diabetes ou hipoglicemia.

- Normalmente, quando não há um motivo claro, a causa costuma ser estresse ou algum problema que esteja ocorrendo na vida pessoal. O ideal, nestes casos, é manter uma dieta balanceada, fazer exercício regularmente, que libera endorfina e dá energia, limitar o álcool e parar de fumar. Preste atenção também ao peso. E faça coisas que ajudem a relaxar - explica o médico.

A recomendação para se exercitar pode parecer contraditória, mas os médicos afirmam que é a melhor solução. Pesquisadores da Universidade da Geórgia, em estudo publicado em fevereiro de 2008, mostraram que houve um aumento de energia no grupo pesquisado de 20% quando as pessoas se exercitavam comparado ao grupo que ficou parado. A recomedação é de praticar meia hora três vezes na semana, de preferência yoga.

Woodson Merrell, diretor de medicina integrativa do Centro de Saúde Continuada da cidade de Nova York, que une práticas alternativas à medicina convencional, dá uma lista de conselhos, alguns listados em seu livro "The Source, Unlock Your Natural Energy, Revitalise Your Health and Change Your Life". O médico recomenda que as pessoas tenham uma válvula de escape para o estresse e consigam identificar as áreas de sua em que podem haver mudanças positivas. Ele aconselha ainda a meditar durante a manhã, um dos momentos mais estressantes do dia.

Sua avaliação sobre a necessidade de repouso está de acordo com a dos médicos que também recomendam oito horas de sono.

- Muitos estudos mostram que quando estamos privados das horas necessárias de sono, o corpo compensa produzindo o hormônio cortisol (ligado ao estresse, que aumenta as taxas de açúcar no sangue) e torna ainda mais difícil dormir à noite. Se você não dorme à noite, tende a reter gordura corporal, que também leva à sonolência e debilita o sistema imunológico. A disposição no dia seguinte também tem a ver com a qualidade do sono - explica Woodson Merrell.

O especialista recomenda banhos aromáticos com lavanda, músicas bem suaves, abstinência alcoólica. Também ensina o que fazer quando você acorda no meio da noite:

- Se sentir que está despertando, pense no que estava sonhando. É bem provável que você voltará a dormir.

Dica Zen People para espantar a insonia: praticar yoga e meditação.


Fonte: Texto adaptado de www.oglobo.com.br

Yoga Restaurativa no lançamento da nova coleção Zen People

Dia 15 de maio lançamos a Coleção Outono/Inverno 2010 e a professora Miila Derzett lançou seu site True Love Yoga com um super evento em nosso show room em São Conrado.
Assista um pouquinho da aula de Yoga Restaurativa que oferecemos aos clientes e amigos:

Ásana, com a mente aberta

por João Paulo, o embaixador Zen People/ RJ

Um conceito que eu pude rever no curso do Kaivalyadhama Yoga Institute foi o de ásana – posições psicofísicas do yoga. Em alguma medida, fui com uma expectativa de encontrar uma prática fisicamente avançada, já que tinha me inscrito no Advanced Teachers Training Course. A primeira coisa que eles disseram na abertura do curso foi o que seria realmente avançado: o aspecto vivencial de cada técnica. Mesmo assim, a ficha só foi cair nas semanas finais de curso. Devo ter pensado comigo: tudo bem que vou mergulhar mais na minha vivência de ásanas, mas é claro que faremos uma prática vigorosa, desafiadora (fisicamente). Muito pelo contrário. Era quase tudo “shanai, shanai“, como dizia nossa instrutora de ásanas quando queria que voltássemos de um ásana de forma suave, controlada.

Para começar o descondicionamento, depois de cada ásana fazíamos um ásana de relaxamento. As permanências eram longas, sim, mas sempre com a indicação de que eles fossem praticados effortlessly, sem esforço. Após as primeiras práticas, eu já me sentia meio insatisfeito, pensando comigo: “Droga, investi os tubos pra vir até aqui fazer essas práticas mamão com açúcar…”. Mas vi que com a regularidade na prática, que disciplinadamente fazíamos duas vezes ao dia, mesmo essa forma suave de se praticar tinha efeitos poderosos. Pude senti-los até mesmo sobre minha flexibilidade e força, que não são os fins imediatos da prática. E como todos os dias fazíamos basicamente uma mesma sequência de ásanas – com algumas variações e adaptações – fui vendo a gradual e sutil evolução que aquela forma de praticar também trazia.

A verdade é que aqui no ocidente os métodos mais populares são geralmente aqueles cuja prática física é bastante intensa. As pessoas buscam juntar o exercício do corpo com o da mente. Tomemos cuidado para que quem esteja praticando sejamos nós mesmos, e não nossos egos. Porque se é o ego quem pratica, se machucar sem perceber fica fácil, fácil. Uma prática de ásanas intensa fisicamente é, entretanto, apenas uma das formas de se praticar. De forma suave ou intensa, as duas formas são válidas, enquanto seja mantida a proposta original do yoga, a do auto-conhecimento.

Afinal, praticamos ásana para poder meditar melhor, sem que o corpo reclame. Existem, sim, efeitos energéticos mais sutis que podem resultar da prática de alguns ásanas, mas sua função é quase sempre produzir uma purificação física e sutil e/ou algum fluxo de energia específico. Aí voltamos ao mesmo ponto: isso ajudará na conquista de estados expandidos de consciência (meditação!).

Mesmo se você já mantém uma prática constante de ásana, considere a possibilidade de encontrar também uma técnica de meditação com a qual você se sinta bem, e com a qual você tenha facilidade em aquietar sua mente. Adote-a como rotina. Vai fazer muita diferença, pode ter certeza!

Fotos:
1. Eu e Mrs. Sandhya, nossa instrutora de ásanas.
2. Linda estátua de Shiva no por do sol à beira do Ganges, no Ashram Parmath Niketam

Texto publicado originalmente no Blog do João Paulo.
www.joaopaulopereira.com

Videos com o embaixador Zen People João Paulo

Trecho do Workshop Introdução ao Yoga com o professor João Paulo Pereira, o embaixador Zen People no RJ, no studio Yoga & Cultura. Aqui ele fala sobre o Yoga Citta Vritti Nirodha, o primeiro sutra do Yoga Sutras de Patanjalim.



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