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quinta-feira, 28 de outubro de 2010

DATA REMARCADA: Mestre em Ayurveda Dr. K. T. Jayakrishnan no Rio de Janeiro

Zen People apoia e divulga:


Devido ao visto concedido ao Dr. Jayakrishnan somente para o mês de novembro remarcamos a data dos eventos. Confira baixo:


A ABRA (Assoc. Bras. de Ayurveda) traz o Dr. K. T. Jayakrishnan, experiente professor e médico indiano, ao Brasil para conduzir uma palestra gratuita e um seminário de dois dias na cidade do Rio de Janeiro sobre metodologia ayurveda e o processo da doença.
Confira todos os detalhes:

Mais sobre o Dr. K. T. Jayakrishnan
Proveniente do sul da India, é mestre em Ayurveda graduado "médico ayurvédico - B.A.M.S." pela Universidade de Calicut, Índia e pelo V.P.K.S.V Ayurveda College de Kottakkai, Kerala. É Médico e Diretor do “The Arya Vaidya Pharmacy – Shanta Ayurveda Hospital” em Coimbatore/Índia e Superintendente Médico do “Ayurveda College” também em Coimbatore e do “Jayendra SRI Saraswathi” Ayurveda College, em Chennai/Índia.

PALESTRA GRATUITA
Tema: Introdução à metodologia do Ayurveda
Dia 5 de novembro às 20h, no Espaço NIRVANA.
Haverá tradução simultânea.

SEMINÁRIO
Tema: A metodologia Ayurveda e o processo da doença
Dias 6 e 7 de novembro de 9h as 18h.
Haverá tradução simultânea.

Investimento
para Associados da ABRA e alunos, professores e funcionários do Nirvana: R$430

para público em geral: R$530

Tópicos do seminário:

1) O PENSAMENTO INDIANO.
A visão filosófica do Ayurveda.

2) O CONCEITO DOS CINCO ELEMENTOS E O TRIDOSHA.
Apresentação da relação entre os cinco elementos básicos da natureza e a constituição humana. O Tridosha, o perfil energético/comportamental do ser humano.

3) A NORMALIDADE DO INDIVÍDUO - PRAKRIT.
Apresentação do conceito de Prakriti, o estado original (a constituição original) de um ser humano. É uma situação na qual o ser humano desfruta da plenitude da saúde. Ao longo da existência o ser humano é exposto a constantes intervenções provocadas por agentes externos (clima, bactérias, vírus, alterações alimentares) ou internas (emoções, karma). Essas agressões podem conduzir o indivíduo ao estado de doença.

4) O PROCESSO DO ADOECIMENTO - VIKRITI.
Apresentação do conceito de Vikriti, o estado atual de um ser humano. Segundo o Ayurveda, todo ser humano está permanente em desacordo com seu estado original (Prakiti). Conforme a intensidade, duração ou periodicidade dessas agressões sofridas pelo corpo físico ou mente do indivíduo, pode ser dado início a um processo gradual de redução da saúde, até que haja a manifestação física da doença.

5) COMPREENDENDO O PROCESSO DA DOENÇA.
Segundo o Ayurveda a manifestação da doença no corpo físico é decorrente de um conjunto de fatores, que se acumulam durante um tempo variável, de acordo com a gravidade da doença.

6) CONDUTA TERAPÊUTICA NAS DOENÇAS.
Descrição das várias possibilidades terapêuticas do Ayurveda. Utilização de fitoterápicos e de óleos medicinais.


Inscrições
Espaço Nirvana
Praça Santos Dumont, 31 Gávea – no Jockey Club do Rio de Janeiro.
Entrada pela Rua Jardim Botânico Tribuna A.
Telefone: (21) 2187-0100
www.enirvana.com.br
Email: nirvana@enirvana.com.br


Realização:



www.ayurveda.org.br

terça-feira, 26 de outubro de 2010

Retiro com David Frawley e Yogini Shambavi em Teresópolis/RJ

Zen People apoia e divulga:

Clique na imagem para amplia-la.



No Hotel Gaura Mandir, em Teresópolis, RJ.


Informações e inscrições:

www.casamoksha.com.br

terça-feira, 19 de outubro de 2010

Curso Pranayama e Prana Vydia com Cláudio Fernandez no Rio de Janeiro

Zen People apoia e divulga:

Inscrições:
(21) 2225-7294
contato@espacopilates.com.br

Local do curso:
Rua Engenheiro Alfredo Modrach, 233, Laranjeiras
Rio de Janeiro/RJ

Horário: 9h as 17h (sábado e domingo)

Investimento:
R$300 em 2X ou
à vista com 10% de desconto

Obs: Levar lanche, roupa para prática e tapetinho de yoga (mat).

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

Fiorella veste Zen People na Revista da TV do jornal O Globo

patriciakogut.com
17.10.2010
|
07h00m

Fiorella Mattheis faz ioga desde os 9 anos: 'Ajuda a relaxar'.

Desde que veio morar no Rio, há quatro anos, Fiorella Mattheis pratica ioga com o mesmo professor, Ronaldo Pedro (na foto com ela). Mas a paixão é antiga: a atriz e apresentadora do “Vídeo show” começou os exercícios ainda criança, com 9 anos, quando morava em Petrópolis.

— Eu ia com meus pais para a academia — conta Fiorella: — Tinha ataques de riso tentando fazer as posições e o professor adorava, dizia que era a energia da ioga que provocava as gargalhadas.

Nos tempos de modelo, quando se dividia entre São Paulo e cidades europeias, ficava difícil arranjar uma brecha na agenda para a prática. Mas, assim que se estabeleceu no Rio, passou a praticar a power ioga três vezes por semana. Recentemente, aderiu à hatha e à ashtanga, modalidades que ela alterna com boxe, natação e corrida.

— Eu sou um pouco ansiosa e a ioga me ajuda a relaxar — diz.

Veja mais fotos abaixo:



Link: http://oglobo.globo.com/cultura/kogut/posts/2010/10/17/fiorella-mattheis-faz-ioga-desde-os-9-anos-ajuda-relaxar-fotos-332343.asp

terça-feira, 5 de outubro de 2010

Do-In: automassagem para alívio da dor de cabeça

por Marcelo Passos

O corpo humano possui vários meios para restabelecer a saúde. Os chineses, em tempos remotos, descobriram canais energéticos correndo através do corpo humano que quando estimulados trazem o reequilíbrio das energias corporais. Estes tratamentos vem sendo cada vez mais utilizados pelos ocidentais como uma alternativa mais saudável, e em alguns casos mais eficaz, de tratamento.

O Do-In é uma técnica oriental de automassagem que estimula e canaliza a energia positiva através destes pontos. Aplicando uma pressão com os dedos aliviamos a dor e o cansaço do corpo físico e livramos o corpo sutil das energias negativas. Esta técnica utiliza os mesmos pontos utilizados na acupuntura porém, em vez de agulhas - no qual o uso é reservado a médicos e terapeutas - utilizamos a pressão com os dedos obtendo assim efeito similar.

Embora a origem da técnica seja chinesa, a origem do Do -In é japonesa. A palavra “Do-In” significa “o caminho de casa”, sendo “casa” o corpo, morada do espírito e do “Qi” que significa energia vital.

Você esta com dor de cabeça?
As causas de uma dor de cabeça são diversas e os tratamentos também mas em um caso simples podemos nos beneficiar de alívio pressionando alguns pontos:


-Pressionar constantemente o ponto no vértice entre o dedo indicador e o polegar.


-Pressionar constantemente o ponto três dedos acima da dobra do pulso.



- Massagear suavemente e com movimentos circulares o ponto localizado nas têmporas.



-Pressionar constantemente o ponto na nuca no lugar onde os músculos se ligam ao osso do crânio.


- Massagear suavemente e com movimentos circulares o ponto entre os olhos (terceiro olho).



Marcelo Passos é massoterapeuta oriental e professor de yoga.
avilapassos@gmail.com

Fraldas de pano infantis voltam com tudo

por Tatiane Rangel

Ecologicamente corretas, as fraldas de pano modernas têm mesmo formato das descartáveis

Preocupadas com o planeta que seus bebês irão herdar, mães brasileiras - e pelo mundo afora - têm se engajado no movimento que prega a volta das fraldas de pano como uma alternativa aos modelos descartáveis, causando assim menos danos ao meio ambiente.

Mais de cinco bilhões de fraldas descartáveis foram comercializadas em 2009 apenas no Brasil. Depois de usadas as peças plásticas vão parar nos lixões das cidades sem qualquer tratamento. Embora o período de decomposição chegue a 500 anos as fraldas descartáveis ainda não são recicladas por aqui. Pensando nisso, muitas mães estão aderindo a moda do momento: fraldas de pano. Sim, são aquelas mesmas que nossas mães e avós usavam. As maiores entusiastas da ideia são mães com idade superior a 30 anos, das classes A e B, residentes de grandes centros urbanos. Só na Grã-Bretanha o consumo de fraldas de pano cresceu quatro vezes nos últimos anos.

Cada criança consome mais de 5.500 peças descartáveis durante a vida, segundo dados da Procter & Gamble, empresa que fabrica a marca Pampers, 65 fraldas de pano suprem a necessidade de um bebê. São 80 sacos grandes de lixo por criança que deixam de ser depositados nos aterros sanitários, informa uma pesquisa da britânica Knowaste, uma das poucas empresas do mundo especializadas na reciclagem de fraldas. Os gastos com as descartáveis somam mais de R$ 2.700, já o custo com as de pano fica por volta de R$ 1.600.

A falta de pesquisas no Brasil não permite contabilizar a força desta tendência no Brasil. Entretanto é possível perceber que é um mercado que só tem crescido. Dona da confecção Bebês Ecológicos, Ana Paula Silva começou a fabricar fraldas não-descartáveis em 2008, quando nasceu sua primeira filha. De lá para cá o negócio duplicou de volume. Segundo Ana, as fraldas são ecologicamente corretas e são bem mais confortáveis para os bebês, além de muito mais baratas.

Segundo Ana Paula o tempo que a criança leva para se livrar das fraldas de pano é outro, pois o contato direto com a urina imposto pelas fraldas de pano faz com que a criança perceba que está molhada e se conscientize do próprio corpo, fazendo com que as largue mais rapidamente.

O trabalho com lavagem, secagem e armazenamento é o mesmo das fraldas de pano antigas, mas as de hoje são mais práticas, possuem velcro e botões, são mais agradáveis e mais bonitas do que suas antepassadas, que não passavam de um pedaço de tecido de algodão dobrado. Agora elas possuem diversas opções de modelos e de cores, além da parte externa ser impermeável.

Muitas mães que se interessam em usar as fraldas de pano dizem que não aderem por falta de tempo, a dica de Ana Paula é alternar o uso de acordo com as suas necessidades, pois o importante é diminuir a quantidade de lixo produzido.

Juntamente com as fraldas de pano Ana Paula também confecciona, e usa, absorventes ecológicos. Ela e o marido, Cláudio Vinícius, inauguram em 2007 a Morada da Floresta, referência de residência ecológica em São Paulo. Um dos principais produtos comercializados pelo casal é a composteira doméstica, que possibilita a decomposição dos alimentos dentro de casa e a consequente fabricação de adubo orgânico.

Segundo o casal, "é uma mudança no estilo de vida imposto pelo ritmo do mundo moderno, onde tudo o que as pessoas buscam é praticidade e velocidade".


Mais sobre as fraldas: www.fraldasecologicas.blogspot.com

Onde comprar: Morada da Floresta
moradadafloresta@gmail.com
www.moradadafloresta.org.br


Imagens:
- Blog Fraldas Ecológicas
- Divulgação

Projeto Kanjur: doação de livros e de amor

A história
O lama Tarthang Tulku deixou o Tibete e refugiou-se na Índia na década de 1960. Ele começou a coletar e publicar os livros mais importantes que os lamas e os monges exilados levaram com eles ao cruzar os Himalaias. Em 1969, chegou aos Estados Unidos com a intenção de preservar a herança tibetana do Dharma e introduzir os ensinamentos para o Ocidente. Após a fundação da Dharma Publishing e Dharma Press, onde os alunos aprenderam a usar a moderna tecnologia para a produção de livros de alta qualidade e de longa durabilidade, envolveu-se em um ambicioso projeto para reunir e publicar textos tibetanos espalhados pelo mundo.

Em 1983, este trabalho de preservação de textos foi nomeado Projeto Yeshe De que foi um dos maiores tradutores do Tibete no século VIII. Vinte e cinco anos mais tarde, Yeshe De tornou-se uma das maiores editoras do mundo de livros do budismo tibetano: 917 volumes (40.000) textos destinados a bibliotecas e 827 volumes (7.000) textos para estudo individual e prática. Já foram impressos e distribuídos mais de 2 milhões de livros

O Projeto Kanjur
Kanjur significa as preciosas palavras do Buddha. Tarthang Tulku iniciou uma busca global para encontrar textos budistas perdidos. Com uma equipe de voluntários dedicados, ele começou a reimprimir esses textos em duas grandes coleções. Conjuntos foram doados para bibliotecas em vários continentes para assegurar que os ensinamentos não fossem perdidos. Mas preservar somente as palavras não é suficiente. Sem serem colocadas em prática, sob a orientação de mestres vivos, as palavras podem se tornar ecos ou relíquias.

O Projeto Kanjur começou como um plano para sustentar a fé de tibetanos, para encorajá-los a se reunirem no local mais sagrado do mundo budista. Como parte de seu plano, textos foram reimpressos a partir de duas grandes coleções, que Tarthang Tulku compilou para serem doadas aos participantes. E assim, a história fecha o círculo: as palavras do Buddha, transplantadas da Índia para o Tibete, e então para os Estados Unidos, retornam para os refugiados tibetanos no local da iluminação do Buddha na Índia.

Em 2009 o Centro Nyingma de Budismo Tibetano no Rio e o Instituto Nyingma do Brasil em São Paulo juntaram-se para a produção pela primeira vez no Brasil de uma das edições do Kanjur.
Esses textos sagrados produzidos no Brasil serão distribuídos gratuitamente para monges, monjas e pessoas leigas durante a Cerimônia pela Paz Mundial em Bodh Gaya na Índia. O principal objetivo é a reconstrução de bibliotecas, de instituições educacionais de refugiados tibetanos no exílio na Índia, Nepal e Butão.

Este Projeto permite a preservação dos textos escritos de uma antiga tradição de muita sabedoria. Em essência, o tema desses textos tirados da tradição Budista Tibetana nos ensina como podemos realizar nosso maior potencial como seres humanos.

Todo trabalho no Projeto é voluntário. Você também pode ajudar, tanto doando ou comprando produtos vendidos (toda renda é destinada ao projeto) quanto ajudando na confecção dos livros sagrados. Entre em contato com o Centro Nyingma para mais informações.

http://nyingmario.org.br/kanjur.php

Já à venda na Zen People as Bandeiras da Paz e Cavalos de Vento, que distribuem bençãos ao vento para pendurar em lares e ambientes de trabalho, toda renda é revertida ao Projeto Kanjur: www.zenpeople.com.br


Fonte: Centro Nyingma Rio de Janeiro

Limpeza energética de ambientes

por Ramona Ferreiro

Vamos falar um pouco da energia das construções, nossas casas ou ambientes de trabalho. Todos nós temos a capacidade de sentir a energia de um ambiente, sua vibração. Existem lugares que, ao entrarmos, sentimos um bem-estar e uma paz que não nos dá vontade de sair. Já outros nos causam mal estar, dor de cabeça, sensação de opressão e uma vontade enorme de sair correndo... Isso nada mais é do que nosso campo energético sendo influenciado pelo campo energético do ambiente e essa interação é uma via de mão-dupla, ou seja, um influencia o outro. Daí a necessidade de manter, não só a nossa saúde física, mental e emocional, mas também a da nossa casa. Fazendo uma analogia, a saúde física seria a faxina propriamente dita; a saúde mental e emocional ficaria por conta da manutenção energética da casa.

A energia das construções é influenciada pelo terreno, pela vizinhança, pelas pessoas que a construíram, pelos antigos moradores e pelos atuais. Essa influência fica "gravada" nas paredes, utensílios, móveis, etc. Os pensamentos e emoções das pessoas que por ali passaram ficam registradas através de formas-pensamento que podem, por afinidade, influenciar os mais sensíveis.

O ideal é que, ao se mudar para um ambiente novo (casa ou escritório), você pinte todo o imóvel pois a tinta promove uma limpeza nas paredes. Mas só isso não resolve. Caso você não possa de imediato pintá-lo, passe amônia diluída em água com um pano novo em todas as paredes, pisos, armários e móveis (não passe caso a amônia possa estragá-los), mentalizando que está apagando todos os registros existentes de antigos moradores e construtores.

Em um segundo momento você pode defumar o ambiente; escolha ervas como mirra, alecrim, erva-doce, sempre de dentro para fora. Enquanto defuma a casa, você pode pronunciar mantras ou orações; isso aumenta a eficácia da limpeza. É aconselhável que, ao defumar, você tenha na outra mão um copo com água e uma pitada de sal grosso. Passe o defumador em todos os cantos de cada cômodo. Faça a defumação a cada 15 dias. Entre esse período você pode acender incensos ou usar sprays de ambientes (comprados em lojas de aromoterapia).

Escutar boa música, mantras e orações também ajudam a limpar o ambiente. Tenha sempre flores e plantas frescas, pois estas trazem bons fluídos e alegram. É importante que você, diariamente, abra as janelas e deixe o ar e a luz do sol entrar. Outra dica é trazer água do mar ou da cachoeira e borrifar pela casa, principalmente nos cantos.

Além desses recursos é importante que se mantenha um ambiente pacífico onde reine o respeito ao próximo, o amor e às boas palavras, pois como vimos nos textos anteriores as formas-pensamento são criadas por nós, por emoções fortes como raiva e brigas que "sujarão" a energia da casa baixando sua frequência e atraindo larvas e miasmas e até seres do baixo astral, uma vez que no mundo espiritual os semelhantes se atraem.

Para termos a energia de nossas casas e ambiente de trabalho vibrando em uma sintonia alta é importante mantermos nossos pensamentos, corações e falas também numa sintonia de amor e paz, pois, como vimos, influenciamos e somos influenciados pelo ambiente.

Saúde e paz para você e sua casa!


Ramona Ferreiro é parapsicóloga, terapeuta e consultora holística
ramonaferreiro@yahoo.com.br

O Yoga do Coração Tibetano

por Bo Montenegro

Imaginem uma viagem no tempo. Um tempo além do tempo aonde todas as possibilidades existem. Lugares inimagináveis que só poderíamos vislumbrar em sonhos, e que hoje podemos nos fascinar pelos olhos do Telescópio Hubble. Um lugar nos umbrais e confins do universo onde as estrelas nascem e dançam em uma espiral cósmica fantástica. Um lugar do qual viemos e pertencemos como poeira astral.

Chegando ao Tibet pelo então Caminho da Seda, o purismo da Yoga criada por Patanjali na Índia há 2000 anos foi preservada em sua essência original, no coração das montanhas sagradas do Himalaia. Esquecida no tempo, vem sendo praticada por um grupo de Monges Budistas Yogis Meditadores desde então.

O Tibetan Heart Yoga, assim chamado hoje é parte intrínseca das atividades Físico/Meditavas/Espirituais de todos os Lamas da Tradição Gelupa desde o século 12. Geshe Michael Roach, Lama Christie McNally, LamaMarut, o Venerável Monge Metteyya Sakyaputta, Lama Mercedez Balehda, todos eles Yogis/Yoginis monges Meditadores, inclusive o nosso queridíssimo Lama Tenzin Gyatso, Sua Santidade o 14º Dalai Lama.

O Coração Tibetano nos revela como a “Yoga Meditativa” (tibetana) funciona e o mais importante: para que se destina. Virtude, Respiração, Visualização Amorosa e Asanas, combinados, resultam numa Mente mais saudável e feliz. Assim sendo o Corpo Físico e o Espiritual se unem para atingir poderosos e auspiciosos resultados de cura para os nossos Meio Ambiente Interno (nosso Corpo) e Externo (o Mundo).

O estudo do Dharma, dos Sutras do Coração e do Diamante de Buddha Shakiamuni e a Essência do Sutra da Yoga de Patanjali nos leva ao entendimento sobre a “Vacuidade”. A Meditação sobre a “Vacuidade” é fundamental na prática tibetana para que possamos entender que nada existe independentemente e por si só, como também a interdependência absoluta de tudo que nos cerca.

A Realidade que vemos é inexistente fruto de nossas percepções errôneas do mundo como ele existe (não existe). A mente é aonde tudo acontece. O mundo está em você e é projetado por você, e não de fora para dentro como nós o percebemos e achamos que assim o é (o mundo). Ou seja, a natureza de tudo é "Vazia" (Vacuidade), assim e possível ver a nossa vida e o que nos cerca da mesma maneira que vemos um filme. Isso nos trás uma sensação profunda de relaxamento (Paz Interior).

“A Quietude Meditativa” é a conexão correta para tudo àquilo que não podemos perceber, ver ou notar. Isto nos faz estar em sintonia com a suave e imperceptível passagem do tempo, em “Contemplação” amorosa se curvando em abençoado estado de agradecimento por ser tocado pela beleza e a plenitude da vida como ela é. Assim sendo os Pranas (os ventos interiores) purificam os Pensamentos, os Chakras e Canais sutis, levando o praticante a fluir, dançar e se tornar um anjo protetor do mundo.

Uma jornada para dentro do seu Ser, nossos Chakras, Canais (centrais e laterais), voando livremente levado pelos ventos sutis e hiper sutis. Numa viagem aos confins de nossa existência cósmica em contato direto com a nossa existência... Aqui e agora. Meditando com Amor e Gratidão em nossos Corações (Tibetanos), fazemos da nossa prática um veículo de conexão e ajuda ao próximo dedicando os benefícios atingidos em prol de mais Amor e Compaixão a todas as nossas relações.

Tapete de Yoga é um Templo e o nosso corpo o Altar. Esta auspiciosa união possui 3 objetivos primordiais e simultâneos:
1) Aprender como o mundo, o corpo e a mente funcionam a nosso favor. (Yoga Sutra e Dharma)
2) Abrir nossos corações a todos, para benefícios coletivos e pessoais. (Coração Tibetano e Meditação)
3) Revitalizar o corpo sutil, hiper sutil, e o físico, levando naturalmente às práticas e estudos do desenvolvimento cósmico/humano. (Ciência Quântica)

Voe pelos seus canais e ventos internos, descubra a libertadora sensação de Ser “você a mudança que você quer ver no mundo.” (Gandhi), aprendendo a meditar.

O Mundo que nos cerca não existe, transforme-o. O Milagre e o Segredo esta na Visão Correta de Amor e Gratidão dentro de nossos Corações!

"O lado negativo é que qualquer problema em uma das camadas afeta as outras. Qualquer instabilidade nos pensamentos gera um distúrbio nos ventos sutis que os conduzem. Esses, por sua vez, alteram a respiração, gerando nervosismo e tremores no corpo. Eventualmente, tudo isso culmina em sofrimentos como úlceras, problemas no coração, que novamente geram uma série de pensamentos desagradáveis - e assim é criado um ciclo vicioso. Os exercícios externos e as meditações internas da Yoga revertem este ciclo". (Lama Christie McNally)

"Nós usamos nossa imaginação para planejar ou para sonhar de olhos abertos e gastamos boa parte do dia dormindo. Constantemente invocamos nossas memórias. De vez em quando nossos estados mentais são tingidos por pensamentos negativos que nos afligem e nos tornam infelizes. (...) Nós simplesmente queremos parar o engano e toda a infelicidade que causa. Queremos, em última instância, que nossa mente se torne clara, feliz e amorosa". (Geshe Michael Roach)

"Muitas vezes as nossas Mentes não estão o suficientemente em Paz. Então realizamos que talvez tenhamos que compreender mais sobre a Mente propriamente dita, para equilibrarmos as (nossas) emoções. Assim sendo equilibrando a nossa Mente, cultivaremos mais Alegria."
(Venerável Metteyya Sakyaputta, Buddhist monk)

“Há muito que podemos fazer para influenciar a nossa experiência com o sofrimento. Velhice, doenças, e morte são inevitáveis, mas, com os tormentos de pensamentos e emoções negativas, nós certamente temos uma escolha em como podemos lidar com o sofrimento. Se quisermos, podemos adotar uma abordagem desapaixonada e racional, e sobre essa base podemos temperar a nossa (resposta) vontade”. (Dalai Lama)

Os praticantes de Ashtanga, Iyengar, Bikram, Jivamukti e outros Yogas se sentirão em casa e aprenderão como combinar o Coração Tibetano, a Motivação e seu Yoga em profundas práticas internas para servir o mundo.

O Yoga do Coração Tibetano, um privilégio vivenciá-lo, compartilhá-lo e vive-lo!


Bo Montenegro é cineasta, praticante de Yoga e estuda o Budismo Tibetano.

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