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domingo, 29 de novembro de 2009

Brasileiros comem poucas frutas e verduras

A maioria das vitaminas e dos minerais que ajudam a prevenir uma série de doenças, em especial o câncer, estão nas frutas, nas verduras e nos legumes frescos.

Entretanto, no Brasil apenas 18% dos adultos e menos de 40% das crianças consomem cinco porções de frutas e verduras diariamente, o recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

A pesquisa feita pelo Ministério da Saúde indica que o consumo destes alimentos é apenas um terço do recomendado pela OMS.

Outro dado alarmante é que quase metade das crianças brasileiras consomem diariamente bebidas com açúcar como os refrigerantes e os sucos prontos.

No caso de crianças entre cinco e dez anos apenas 38,3% informaram consumir frutas diariamente e 26,6% afirmaram que balas, biscoitos recheados, chocolates e outros doces fazem parte das suas dietas pelo menos cinco vezes na semana.

Segundo a OMS, o consumo insuficiente de frutas e hortaliças contribui para 2,7 milhões de mortes e por 31% das doenças do coração, 11% das doenças cérebro-vasculares e 19% dos cânceres gastrointestinais anualmente em todo o mundo.

O ideal é consumir 400 gramas por dia. O que equivale a uma banana, duas maçãs e um prato grande de salada.


Fonte: www.oglobo.com.br

quinta-feira, 26 de novembro de 2009

Dirija zen stress

por Prof. João Paulo Pereira, embaixador Zen People

Quem já não sentiu a adrenalina subir ao sangue no trânsito frenético das nossas metrópoles? Todos já vivemos sensações de medo e raiva mescladas com pensamentos nada saudáveis e impulsos pouco sociáveis. Por exemplo, tomando um susto de uma freada ou cortada, se estressando com um atraso frente a um congestionamento ou, ainda, sendo alvo de palavras não muito amáveis. Nessas situações, experimente aplicar um princípio simples e eficiente da tradição yogi.

Os mestres de outrora observaram a íntima ligação entre respiração e estados psicossomáticos. Em momentos de ansiedade, respiramos rápida e superficialmente. Já quando sentimos alegria e felicidade, respiramos natural, profunda e lentamente. Eles notaram que, se as emoções influem tão poderosamente no padrão respiratório, o contrário também poderia ser feito. Pode-se utilizar o controle do alento para manipular seus estados de humor.

Voltemos à nossa rotina. Ao viver a tensão de tais experiências, proponho aplicarmos o adhama pránáyáma, a respiração diafragmática. A técnica é muito simples: inspire projetando o abdômen para fora, contando 6 segundos. Expire retraindo o abdômen, também em 6 segundos (aumente ou diminua a contagem, conforme sua capacidade pulmonar). Faça-o sempre pelas narinas, e de forma lenta, profunda, silenciosa e consciente. Treine isso em qualquer lugar arejado. Assim, utilizamos mais da metade da capacidade pulmonar, oxigenando o cérebro e promovendo, ao mesmo tempo, vitalidade física e aquietamento emocional. Aplique, então, este pránáyáma naqueles momentos críticos. Como um bom yogin, preste atenção à serenidade emocional conquistada com essa experiência, e faça uma viagem "zen stress"!

terça-feira, 24 de novembro de 2009

Promoção Gift Pass Nirvana

A Zen People está com uma promoção imperdível neste Natal!

Os cinco primeiros que comprarem no mínimo R$350 ganham um presente muito especial: um Free Pass de 7 dias no Espaço Nirvana para frequentar livremente todas as atividades (exceto Power Plate, Pilates e Spa) e ainda levar um acompanhante!

O Gift Pass 7 dias para duas pessoas tem o valor de R$360 na escola.

Aproveite para fazer suas compras de Natal com rapidez e facilidade, evitando filas, e ainda ganhe este super presente sem nenhum custo adicional!

Veja aqui algumas das atividades oferecidas no Espaço Nirvana: Alongamento, Astanga, Canto com Mantras, Cardioaeróbicas, Dança Livre, Iyengar Yoga, Mat Pilates, Meditação, Nirvana Core, Powerstrech, Treinamento Funcional, Vinyasa, Yoga Básico, Yoga Kids, Yoga para Gestantes e muito mais.

Para conhecer melhor o Espaço Nirvana visite: www.enirvana.com.br

Antecipe-se. Promoção por tempo limitado.

Natal das Tradições: Thanksgiving

Já é Natal!
Nosso Natal está comemorando as tradições e celebrações dos mais diversos povos do mundo. Nesta semana vamos celebrar uma das tradições da América do Norte: o Thanksgiving.

O Thanksgiving é o Dia de Ação de Graças celebrado nos Estados Unidos e no Canadá. É um dia para oferecer gratidão a Deus pelos bons acontecimentos ocorridos durante o ano. Neste dia, as pessoas costumam celebrar com festas e fazer orações.

Os primeiros Dias de Ação de Graças na Nova Inglaterra eram festivais de gratidão a Deus em agradecimento às boas colheitas anuais. Por esta razão, o dia é festejado no outono, após a colheita ter sido recolhida.

O primeiro Thanksgiving foi celebrado em Massachusetts no ano de 1620. Após péssimas colheitas e um inverno rigoroso, os colonos locais tiveram uma boa colheita de milho no verão de 1621. Cerca de 90 índios também atenderam a festividade, todos comeram ao ar livre em grandes mesas. Peru, peixe e milho fizeram parte do cardápio e até hoje são servidos nas celebrações de Thanksgiving.

O Dia de Ação de Graças é o dia do calendário dedicado a ficar com a família, fazer reuniões e jantares familiares. É também um dia em que muitas pessoas dedicam seu tempo para pensamentos e ações religiosas, em casa ou na igreja.

Namastê.

sexta-feira, 20 de novembro de 2009

quarta-feira, 18 de novembro de 2009

Virabhadrasana, a postura do guerreiro

Virabhadrasana é a postura do herói Virabhadra. Virabhadra é a encarnação da fúria do deus Shiva, o transformador da tríade hindu.

Virabhadrasana II (foto) é a postura do guerreiro II e é um asana em pé fundamental. Trabalha de forma intensa a estabilidade.

Virabhadra nasceu de um fio de cabelo da espessa cabeleira de Shiva. O herói Virabhadra representa força, poder, determinação,vigor,trabalho e fidelidade.

Alguns dos benefícios adquiridos ao praticá-la: modela e reforça os músculos da perna, alivia caimbra, aumenta elasticidade das pernas e da musculatura das costas, tonifica os orgãos abdominais e mantém o praticante alerta.

Posturas de pé como esta dão energia e resistência para a prática dos asanas e espantam a preguiça.

Algumas dicas para a execução da postura:

Abra a base girando o pé de trás para frente num ângulo de 45 graus em relação ao outro. Flexione o joelho da perna da frente a 90 graus e observe que a bacia deve permanecer, na medida do possível, alinhada com as pernas. Mantenha os braços paralelos ao chão com as palmas voltadas para baixo, mas nao tensione o trapézio. Relaxe os ombros, os músculos do dorso e as escápulas. Observe o esterno: ele fica elevado e para a frente. O pescoço permanece alongado e relaxado. Mantenha a coluna em posição vertical com o cóccix apontando para baixo. Lembre-se de nao prender o ar: respire e suavize a face e o olhar.


Observação: as dicas não substituem o professor de Yoga, apenas ajuda o praticante a aprimorar sua técnica
.


Na foto, regata Shanti e bermuda Suzy da Coleção Verão 2010. Disponível no site Zen People.


Namastê,

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Natal das Tradições: Diwali

Nesta semana o Natal das Tradições da Zen People está comemorando o Diwali, a celebração das luzes que comemora a vitória do bem contra o mal: da luz sobre a escuridão.

O Diwali é um grande feriado indiano e um importante festival para o hinduísmo, o sikhismo, o budismo e o jainismo. É o festival das luzes, uma festividade que ocorre todo ano na India para celebrar a morte de Narakasura, que significa e simboliza a destruição das forças do mal. Durante a festividade as pessoas estreiam roupas novas e estouram fogos de artifício. As luzes significam a vitória do bem sobre o mal dentro de cada ser humano. É comemorado no primeiro dia do mês lunar Kartika, que ocorre no mês de outubro ou novembro do calendário ocidental, dependendo do ano. Atualmente, a festividade é comemorada por todos os hindus, independentemente da fé ou religião.

Em muitas partes da India, é o Baile do Rei Rama de Ayodhya, que após 14 anos de exílio na floresta derrotou o mal Ravana. O povo de Ayodhya (a capital do seu reino) comemorou com Rama com uma iluminação em fileiras (avali) das lâmpadas (Deepa), dando assim o seu nome: Deepavali. Esta palavra, em devido tempo, se tornou Diwali em hindi. Mas em algumas línguas a palavra não sofreu qualquer alteração e, portanto, o festival é chamado Deepavali, como no sul da India.

A vitória é representada pelo retorno de Sita e Rama ao reino de Ayodhya. Sita é raptada pelo demônio Ravana, e Rama, o príncipe de Ayodhya e marido de Sita, a resgata com a ajuda de Hanuman e Lakshmana, seu irmão. Durante a volta para o reino de Ayodhya, os habitantes acendem milhares de lamparinas para marcar o caminho, já que nesse dia, não havia a luz da lua.

O Diwali é celebrado durante dez dias, mas o dia mais importante é o último, pois é quando os indianos soltam fogos de artifício, vestem suas melhores roupas, limpam suas casas e as iluminam com lamparinas especialmente para Sita, manifestação de Lakshmi, deusa da prosperidade, que também é lembrada na festividade.

Além de ser a deusa da prosperidade, Lakshmi é considerada a deusa do amor e da beleza, por isso, os hindus decoram suas casas com os mais belos adornos, iluminam- nas com lamparinas e se enfeitam, para que Lakshmi os visite e deixe a prosperidade entrar em seus lares. A lamparina representa, também, a luz interior que dispersa toda a escuridão da ignorância. É essa luz que nos traz a consciência de quem realmente somos.

No Brasil, o Diwali também é comemorado pelas comunidades hindus, pelos praticantes de Yoga e pelas pessoas relacionadas à cultura hindu.

Segundo o jornal Times of India, “independentemente da explicação mitológica preferida, o que o festival das luzes realmente simboliza hoje em dia é a reafirmação da esperança, um compromisso renovado para com a amizade e a boa vontade, e uma celebração religiosa das alegrias simples – e não tão simples - da vida.”

Como o Natal no Ocidente, no Diwali há compras e trocas de presentes. A troca de presentes que ocorre atualmente originou-se da tradição de se presentear com doces e frutas secas.

Veja as lindas fotos das comemorações do Diwali 2009 pelo continente asiático:



Fotografias da Reuters retiradas do jornal Boston.com.

sábado, 14 de novembro de 2009

Shortinho Shanti Om no Caderno Ela, do jornal O Globo


















Nosso shortinho Shanti Om foi indicado pelo Caderno Ela para prática de exercícios físicos neste verão em academias ou ao ar livre.
O shotinho foi idealizado para a prática de Iyengar Yoga por ser confortável e deixar os músculos da perna à mostra para ação interna das coxas, mas ele também cai perfeitamente para outras atividades, como alongamento, pilates, corrida, caminhada, ginástica e outras atividades.

Para adquirir entre em contato conosco: contato@zenpeople.com.br

Namaste,

Receita: Berinjela Especial

Ingredientes
2 berinjelas grandes em fatias
2 colheres (sopa) vinagre
4 colheres (sopa) óleo ou azeite de oliva
3 dentes de alho picadinhos
Sal

Molho
2 cebolas médias em rodelas finas
4 dentes de alho picadinhos
4 colheres (sopa) óleo ou azeite de oliva
2 embalagens de molho de tomate
Sal e pimenta do reino a gosto

Farofa
3 pães amanhecidos sem casca picados
4 dentes de alho picadinhos
3 colheres (sopa) azeite de oliva
3 colheres (sopa) queijo parmesão
Sal e pimenta do reino a gosto

Recheio e Cobertura
350g queijo mussarela ralado grosso
Queijo parmesão ralado a gosto

Modo de Preparo
Deixe a berinjela de molho em água com vinagre por aproximadamente 30 minutos. Lave bem em água corrente. Coloque numa forma refratária grande levemente untada. Salpique com o alho, óleo e o sal. Leve ao forno médio (180°C), até ficar macia. Reserve.

Molho
Doure as rodelas de cebola e alho no óleo. Acrescente o molho de tomate e refogue bem. Tempere com sal e pimenta. Reserve. Farofa Bata rapidamente o pão no liquidificador até obter uma farinha grossa. Numa frigideira média, doure o alho no azeite. Acrescente a farinha e frite ligeiramente. Retire do fogo, junte o queijo parmesão. Tempere com sal e pimenta. Reserve.

Montagem
Unte uma forma refratária retangular grande. Faça camadas alternadas de berinjela, molho, mussarela e farofa, finalizando com queijo parmesão. Leve ao forno médio preaquecido (200°C), até dourar. Sirva a seguir.

Receita desenvolvida e testada por Gledson Silva, do blog Universo Orgânico.

Namastê!

sexta-feira, 13 de novembro de 2009

Yoga do Bem no Nirvana na capa de ogloboonline.com

O evento beneficente, Yoga do Bem, que está em sua segunda edição e será mais uma vez apoiado pela Zen People está na capa da página online do jornal O Globo de hoje.


Clique na imagem para ampliá-la.


No site www.zenpeople.com.br estão à venda bonequinhas confeccionados pelas jovens internas da Lua Nova e vales-doação cujas rendas serão integralmente transferidas à instituição.

E mais: comprando qualquer produto no site no período de 12 a 19 de novembro 10% do valor será destinado à instituição.

Participe do evento e leve sua família!


Namastê,

Estudo vincula depressão a alimentos industrializados

Pesquisa conclui que pessoas com dieta mais saudável correm menos risco de ter doença.

Um estudo realizado por uma equipe de pesquisadores da University College London, na capital britânica, indica que dietas ricas em alimentos industrializados aumentam o risco de depressão.

Em contrapartida, afirmam os pesquisadores, pessoas que comem legumes, verduras, frutas e peixe em abundância apresentam riscos menores de sofrer da condição.

O estudo, descrito na revista científica British Journal of Psychiatry, analisou informações sobre a dieta de 3,5 mil funcionários públicos britânicos e, cinco anos mais tarde, monitorou a ocorrência de depressão no grupo.

Segundo a equipe de pesquisadores, este é o primeiro estudo a vincular a dieta dos britânicos com a depressão.

Os especialistas dizem, no entanto, que – embora não seja possível excluir a possibilidade de que pessoas com depressão talvez tenham dietas menos saudáveis – é pouco provável que a alimentação seja a razão por trás dos resultados porque não foi identificada uma relação entre dieta e diagnósticos prévios de depressão.

Método

Os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos de acordo com o tipo de dieta que seguiam.

Em um grupo ficaram os que consumiam alimentos integrais, frutas, legumes e peixe. No outro, os que comiam principalmente alimentos industrializados, como sobremesas açucaradas, alimentos fritos, carne industrializada, cereais refinados e produtos laticínios ricos em gordura.

Após levar em conta fatores como sexo, idade, educação, atividade física, doenças crônicas e o hábito de fumar, os especialistas identificaram uma diferença significativa em riscos futuros de ocorrência de depressão nos grupos.

Os que comiam mais alimentos integrais apresentaram 26% menos riscos de desenvolver depressão do que os que consumiam menos alimentos integrais.

Em contraste, os que comiam mais alimentos industrializados apresentaram 58% mais riscos de desenvolver depressão do que os que comiam poucos alimentos industrializados.

Dieta mediterrânea

A autora do estudo, Archana Singh-Manoux, diz que é possível que os resultados sejam explicados por um fator ligado ao estilo de vida dos participantes que não tenha sido levado em consideração pelos especialistas.

“Houve um estudo mostrando que a dieta mediterrânea estava associada a riscos menores de depressão, mas o problema é que, se você vive na Grã-Bretanha, a probabilidade de você seguir uma dieta mediterrânea não é muito grande”, afirma a pesquisadora.

“Então, nós queríamos observar de forma diferente as associações entre dieta e saúde mental”, acrescenta.

Ainda não está claro por que alguns alimentos podem proteger contra ou aumentar os riscos de depressão, mas os cientistas avaliam que talvez haja um vínculo entre dieta, inflamações e condições como doenças cardíacas.

“Esse estudo se soma a um conjunto já sólido de pesquisas que mostram associações fortes entre o que comemos e nossa saúde mental”, diz o diretor da entidade britânica Mental Health Foundation, Andrew McCulloch.

“Estudos como esse são cruciais porque são a chave para que tenhamos uma compreensão melhor da doença mental.”

McCulloch acrescenta que as dietas das pessoas estão se tornando cada vez menos saudáveis. “A população da Grã-Bretanha está consumindo menos produtos frescos e nutritivos e mais gorduras saturadas e açúcares”, afirma.

“Estamos particularmente preocupados com os que não podem ter acesso a alimentos frescos ou moram em áreas onde existe um número alto de restaurantes de fast food e comida para viagem.”

Fonte: O Estadão

* Post retirado do Blog Universo Orgânico.

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Dica: Kirtan com Pedro Kupfer no Rio de Janeiro dia 13/11

Buscando o que é, você encontra o que não é.
Encontrando o que não é, você acha o que é.
Yoga não é apenas o lugar onde você chega.
Yoga é o caminho que você caminha.

-Pedro Kupfer



Nesta sexta-feira dia 13/11 às 20h haverá um Kirtan aberto a todos onde Pedro Kupfer e amigos irão tocar e cantar lindos mantras, canções devocionais.

Local: Copa Rampa
Rua Sá Ferreira 202, Copacabana
Rio de Janeiro/RJ
www.coparampa.com.br

quarta-feira, 11 de novembro de 2009

Novidade: Yoga Swing

Uma novidade acaba de chegar: é o Yoga Swing, um acessório muito versátil que proporciona realizar várias posturas suspensas no ar ou mesmo próximo ao solo.

Feito à mão em Bali, Indonésia, seu principal apoio é na área pélvica, o que permite a estabilização do enquanto você trabalha horizontalmente, verticalmente ou invertido.
Possibilita realizar movimentos em 360 graus!

O Yoga Swing permite uma série de posturas e suporta o corpo como nenhum outro acessório. O mecanismo autônomo e o design versátil permite esticar e circular em todas as direções possíveis, desenvolvendo seu equilíbrio e sua consciência física.

É indicado tanto para praticantes de yoga principiantes ou profissionais, assim como para não praticantes também. É usado com grande efeito para o treinamento de força e flexibilidade em todos os esportes e atividades. É um acessório ideal para alongar, fortalecer e melhorar a força e desempenho em praticamente qualquer disciplina esportiva.

Seu uso traz benefícios físicos; melhor postura, alívio de dores nas costas, maior mobilidade, o fortalecimento do núcleo do corpo e muito mais.

É baseado no projeto de uma rede, você pode usá-lo como uma forma divertida para descansar em sua casa ou jardim, desfrutando de uma experiência de relaxamento.

É possível pendurá-lo em qualquer lugar, levá-lo a qualquer lugar, usá-lo no interior ou no exterior de sua casa. É totalmente portátil pesando cerca de 1,4 kg e leva apenas dois minutos para montagem!

Já à venda no site Zen People!

Namastê,

sábado, 7 de novembro de 2009

Lançamento dos CDs Simplesmente Satsang com Marco Schultz vol. 2 e 3 no RJ













O Satsang de lançamento dos dois CDs na cidade do Rio de Janeiro será neste próximo domingo, dia 08 de novembro.

Local: Colégio Andrews
End.: Rua Visconde de Silva, 161 - Humaitá
Hora: 18:30
Mais informações: (48) 3232 1646

O Satsang é aberto, todos são bem-vindos!

Assista ao clip:



Os dois CDs estarão à venda em breve no site Zen People. Aguardem!

quinta-feira, 5 de novembro de 2009

Yoga do Bem no Nirvana

Clique na imagem para ampliar.
É praticando que se faz a diferença.

A Zen People apoia mais uma vez o evento beneficente Yoga do Bem que está em sua segunda edição na cidade do Rio de Janeiro. Confira agora o convite:

Participe da prática de Yoga beneficente em prol da ONG Lua Nova com os professores Pedro de Melo Franco e Jen Jaya (Califórnia, EUA).

E ainda Yoga Kids para crianças a partir de 4 anos com o professor Antonio Tigre.

Ao final, kirtan com a Maha Bandha e Ananda Jyothi.

14 de novembro às 17h
Espaço Nirvana
Praça Santos Dumont, 31 Gávea
Telefone: (21) 2187-0100
www.enirvana.com.br

Ingresso: R$20 - todo valor arrecadado será totalmente revertido para a ONG Lua Nova.
Vendas na recepção do Nirvana a partir de 9 de novembro.

* Leve seu tapete de yoga.


Ajude mais com a Zen People

No site www.zenpeople.com.br estão à venda bonequinhas confeccionados pelas jovens internas da Lua Nova e vales-doação cujas rendas serão integralmente transferidas à instituição. E ainda: comprando qualquer produto no site no período de 12 a 19 de novembro 10% do valor será destinado à instituição.


Mais informações

ONG Lua Nova
A instituição, localizada em Sorocaba/SP, busca inserção social de jovens mães e seus filhos em situação de vulnerabilidade social. Na ONG são desenvolvidas e experimentadas práticas de ações de geração de renda, trabalho, redução de danos e desenvolvimento comunitário. A Lua Nova é reconhecida pela ONU como uma das cinquenta melhores formas de mudar o mundo no Brasil. Visite o site e conheça mais o trabalho: www.luanova.org.br

Pedro de Melo Franco
Desde 1992 pratica o Hatha Yoga e durante todos esses anos vem se aprofundando e lecionando workshops e cursos intensivos no Brasil, EUA e Europa. É iniciado pelo SIRD, Mantra Yoga Meditação de Swami Devananda Saraswati Ji Maharaj e por AMMA.
É certificado em vários estilos de Hatha Yoga tradicional e contemporaneo e peregrino das principais rotas sagradas da Índia e Nepal. É professor da UNIPAZ (Universidade da PAZ-GO) e fundador da Maha Bandha. Mais em: www.yoganoborders.com

Jen Jaya
Nasceu e vive na Califórnia, EUA. Conheceu o yoga e fez dele seu estilo de vida. É certificada em Prana Flow Yoga. Estuda, pratica e leciona o método com Shiva Rea há quatro anos.

Yoga Kids
Antonio Tigre desenvolveu um método exclusivo para crianças: Yoga e os Jogos Teatrais, levando o conhecimento milenar de uma forma lúdica e divertida. Utilizando a metodologia pedagógica de Paulo freire, ensinando e aprendendo auto-conhecimento, concentração, consciência corporal e ser feliz com a energia interior. Plantando a semente da yoga na essência do ser humano. É indicada para crianças a partir dos 4 anos. Mais em www.antoniotigre.blogspot.com

Ananda Jyothi
É pioneiro no encontro musical entre a Índia e o Brasil. É o único músico indiano que vive no Brasil e conhece a fundo a música brasileira. Compõe sons com letras poéticas, que trazem na bagagem mensagens com um toque da rica filosofia e espiritualidade indiana. Tem 4 CDs lançados no Brasil. Mais em: www.mantrabrasil.com


Participe e leve seus filhos!


terça-feira, 3 de novembro de 2009

A entrega na Yoga Restaurativa

por Tatiane Rangel

Quando relaxamos profundamente nossos músculos se soltam, a pressão arterial e os níveis de hormônio do estresse baixam. Batimentos cardíacos, a respiração e as ondas cerebrais se tornam mais lentos. O aquietamento do corpo e da mente nos traz melhores noites de sono e diminuem a ansiedade. Também beneficiam o coração, a imunidade e o sistema digestivo.

Todos esses benefícios são atingidos porque as posturas da Yoga Restaurativa acionam nosso sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento, e desta forma liberamos a tensão muscular, que é feito de duas maneiras: por meio de um alongamento leve e prolongado; e pelo uso de acessórios como almofadas, cobertores, blocos e cintos - que mantêm o corpo alinhado, impedindo a contração de algum músculo durante a permanência nas posturas.

A Yoga Restaurativa baseia-se em oito pontos que levam ao relaxamento: conforto físico, relaxamento muscular, aquecimento da pele, postura reclinada ou invertida, iluminação suave, pressão sobre os ossos ao redor dos olhos, entrega ao relaxamento e permanência na postura. Essas condições estimulam um ou mais sistemas tranquilizadores, bloqueando os sistemas ativadores.

O relaxamento profundo depende de reações químicas, como a cessão dos hormônios do estresse. Isso pode demorar um pouco para acontecer, já que algumas reações acontecem rápido, outras, nem tanto. Para que o relaxamento aconteça na Yoga Restaurativa e você possa sentir seus reais efeitos, entregue-se nas posturas, solte o ar e não deixe que as flutuações da mente lhe retirem a paz do relaxamento.

Dica: a luminosidade que atinge os olhos manda impulsos nervosos que inibem o hipotálamo anterior, enfraquecendo os sinais tranquilizantes enviados ao cérebro. Por isso é importante manter as luzes baixas ou cobrir os olhos. Comprimir os ossos ao redor dos olhos também é uma técnica eficaz: estimula o sistema nervoso parassimpático. Por isso é aconselhável o uso dos saquinhos de areia, mais conhecidos como travesseiros de olhos ou eyepillow.

Fotografia: Eyepillow, bolster (almofadão), Ekomat Juta e roupas de prática Zen People.

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